閒閒逛街發呆 讓腦波助心想事成
〔記者楊久瑩�台北報導〕想將腦波由β波轉換為放鬆狀態的α波，一般人多想到打坐或催眠，張
榮森教授提醒，放鬆方法其實動、靜皆宜，技巧在於專注於某個動作，或者從事不用花大腦的休閒
行為。
硬要自己成功 反而破功
不過，一旦達到放鬆狀態後，接下來則是要在腦袋中輕鬆地輸入想要成功的影像，過程中切忌植入
強烈的慾望，否則很快又會回到β波，就破功了。
所謂「動態放鬆」，張榮森推薦，可以透過八段錦等各式氣功法，專注於動作；或透過發呆式的散
步、沒有目的的逛街達成；喜歡進健身房的人，則可以踩室內腳踏車或跑步機，專注於當下的運
動，但避免思考，各類球類競技則不適合用來轉換腦波。至於「靜態放鬆」則可透過呼吸數息、打
坐、持咒、虔心禱告、氣功導引或催眠達成目標。
以「呼吸數息」為例，張榮森說明，身體的姿勢可坐、可躺，每次皆從一數到十，每數一個數字，
就做一次深呼吸，技巧在於吸吐的過程要深、要慢、要長，不要急，過程中不要想任何的事情，一
旦腦袋出現思考或想法等β波狀態，立即再拉回數息的呼吸練習即可。放鬆後，則是輸入成功的元
素，強行給自己慾念或過於執著，反而不會成功。
張榮森舉例，想致富的人，可以在腦海中觀想眼前有一堆鈔票，植入意念的時間不要長，但可以每
天練習，有利於自我產生動能，心想事成。
