又是好難的功課啊!
文 / 王春梅 專家 / 孫淑芝 營養師
寶寶飲食正常，可是就是長不胖；寶寶老是挑食，已經越來越瘦了；儘管在怎麼注重寶寶的營養調理，爲什麼我家的寶寶就是比別人瘦呢？
孩子變瘦 暗藏危機
寶寶不會無緣無故的變瘦，因此細心的媽媽應該會發現寶寶變瘦過程中的一些徵兆，不過除了發現之外，更重要的是進一步的解決瘦寶寶的隱藏危機。
怎麽吃都吃不胖
有一種寶寶，不但不挑食、還吃得相當多，但就是吃不胖。有的媽媽也許會認爲孩子就是長不胖吧！但是，這種說法並不能為專家所認同。一般來說，當孩子吃得食物多，攝入的營養素也應該多，所以孩子哪有長不胖的道理？但如果孩子真的吃不胖，下面有幾種可能，都是孩子吃不胖的原因，爸媽可以參考看看。
當孩子吃得多卻又長不胖時，最有可能的原因就是孩子的消化道功能太差，所以吃得多、拉得也多，因此食物的營養素未被充分的吸收、利用。另外，如果媽媽準備的食物中，主要的蛋白質、脂肪等營養素含量過低，寶寶也會瘦。或者是當寶寶所消耗的能量大於其所攝入的能量，因此攝入的營養素不能滿足身體生長需要，孩子當然也長不胖。倘若寶寶總是處於饑餓狀態，也有可能是腸胃中有了寄生蟲；而若寶寶的表現是吃得多、但是體重下降、體質虛弱，這時候要懷疑孩子患有某種內分泌系統疾病，最好帶孩子去醫院徹底檢查。
寶寶就是不吃飯
有的寶寶一見到媽媽端來飯菜就跑得遠遠的，好象跟飯有仇似的，這樣的寶寶怎能不瘦？這是典型的厭食症，可能是缺鋅、鐵、鈣、貧血、胃病、消化不良等引起的。當孩子有這樣的行為表現時，媽媽要自我檢討一下，是不是平日裏爲孩子準備的食物太單調且無規律，或者放縱孩子胡亂吃零食，因為不當的餵養方式造成孩子的厭食反應。
長肉計畫 刻不容緩
要讓瘦寶寶長肉，媽媽將是這個計劃的主要實施者，因此需要媽媽拿出全部的耐心來進行。當然，當務之急是先給孩子做全面檢查，然後再從調整飲食結構、改善餵養辦法，糾正不良習慣入手。
保養寶寶的肝脾胃
藉由完善的身體檢查，可以幫助媽媽瞭解寶寶的消化系統及脾、胃等健康狀況，如果有嚴重的病症則需要按照醫囑讓孩子吃些如健脾健胃、助消化的兒童專用藥，如果孩子是缺乏鋅、鐵、鈣或貧血等症狀的話，則依症狀進行藥補或是食補。
變換菜色喚起食慾
大部分的瘦寶寶與營養結構不合理、餵養方式不當及飲食習慣不好等因素有關。因此建議媽媽趕快改變過去單調的飲食，盡量變化每天的食物，並把穀類，肉類，豆類和蔬菜等各種營養合理搭配，讓餐桌熱鬧起來，讓寶寶對餐桌產生期待。
在搭配合理的營養飲食前，媽媽首先要瞭解各類食物的營養含量：
＊牛奶（包括豆漿）含豐富鈣質，每天至少兩杯；
＊蛋中含鐵質，每天要有一到兩顆；
＊動物肝臟含鐵質、維生素A及B12，可與肉類交替搭配；
＊蔬菜類一天需要二碟，其中至少一半來自深綠色及深黃、深紅色蔬菜，因爲它們所含的維生素A、C及鐵質都比淺色蔬菜高些；
＊五穀類每天需要１至１碗半，可用稀飯、饅頭、麵條、玉米粒或麥片等加以替代；
＊水果類每天不可少。
習慣養成不能妥協
糾正寶寶的不良飲食習慣，全看媽媽的耐心與花招。在糾正的過程中媽媽一定要堅持到底，不能輕言向孩子妥協，否則只會助長寶寶的壞習慣。
固定寶寶每天的進食時間，並且固定下來，讓孩子逐漸養成規律的習慣。例如：每天的早餐不能超過7點半，晚點時間不能超過晚8點半，最重的是媽媽不能隨意更改孩子的進食時間。
拒絕零食才是根本
孩子的零食大多是大人提供的，這樣的行為只會傷了寶寶的胃、壞了寶寶的習慣。因此徹底拒絕零食，回歸正常的飲食習慣，才是根本的辦法。有些對於零食過度依賴的寶寶，家長可以考慮用漸進的方式减少提供零食，直到孩子不再吃零食。
飲食小叮嚀
1、寶寶在嬰兒時期一個月應增加一公斤，三個月大時應是剛出生時一倍左右。
2、三歲前是寶寶肌肉組織發育、骨胳生長、體格發育的關鍵時期，體重的增加很重要。
3、多帶寶寶做戶外活動。
4、多喝開水（尤其是冷開水），以促進新陳代謝。
5、爸爸媽媽自身也要有良好的飲食習慣，以身作則，讓寶寶心服口服。 ![]()
又是好難的功課啊!