電腦族 當心累積性傷害症候群
【記者林秀美�整理】
隨著電腦化作業的普及，因長期使用電腦不當所導致的「累積性傷害症候群」病患急遽增多，常見患者手腕包著副木，使勁地進行拉筋等復健治療，此病儼然成為新興的職業病。
高雄阮綜合醫院復健科醫師吳健明表示，「累積性傷害症候群」是指工作中姿勢不良、特定動作重複過多、使用力量不當、缺乏定時休息等，致肌肉、肌腱、韌帶或神經等被壓迫或拉傷。
上班族在使用電腦作業時，肩頸部肌肉需維持靜態收縮以支撐頭部及上肢；而上肢往往需反複地做敲擊鍵盤或移動滑鼠的動作，若長時間姿勢不良、反複使用上肢過多，再加上缺乏適度休息或工作壓力大，就容易會引發「累積性傷害症候群」。
吳健明指出，不少「累積性傷害症候群」病患同時合併多種傷害，預防此病可從下列幾方面著手：1.保持正確的工作姿勢：使用電腦的正確姿勢於上半身應保持頸部直立，使頭部獲得平衡支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲約90度，操作鍵盤或滑鼠時盡量使手腕保持呈水平姿勢。
2.選擇符合人體工學設計的辦公桌椅或用具：例如選擇高度適中的辦公桌，使兩眼平視的視野正好位於電腦螢幕中央；選擇具有支持性椅背、扶手及可調整高度的電腦椅，以保持正確坐姿。
3.定時休息：建議工作每隔1小時休息 5-10分鐘，休息時可做一些柔軟體操或局部按摩。
4.規律運動：電腦族應規律從事頸、肩、上肢等部位的拉筋運動和肌力訓練以增進柔軟度和肌力，並可配合游泳、慢跑等有氧運動以增進耐力，同時可舒解壓力。
目前治療主要針對被壓迫或拉傷的部位給與局部休息，並使用副木或護具來保護受傷組織；另外，冰敷、熱療、電療、超音波、局部按摩等，也有幫助。
【2004/02/20 民生報】
