憤怒動念前，請學習達賴的六個智慧：
1.憤怒能保護你嗎？面對狂襲而來的怒火，首先，請先冷靜下來問自己。
2.讓你感到憤怒的人事本身，並不可恨，是擋在這些人事前煩惱或問題，讓人的溝通與情緒產生了短暫的障礙。
3.生氣並不會傷害別人，卻先傷害了你自己。
4.在碰到敵人想傷害你那一刻你就學到安忍。敵人是你最好的精神老師，因為敵人使人累積大功德力
5.要消除憎恨與其它毀滅性的情緒，並不用故意地去將它隱藏起來，因為這樣的處理方式是膚淺表象的；真正的因應之道是觀望產生負面情緒的問題，對問題投注解決方法。
6.慈愛也能消弭憤怒之意，這不是一種消極妥協，而是一種積極的面對、溫柔的堅決。
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