打擊生活沒規律�分段計畫，拯救賴床王子
作者
作者：南投育樂國小老師 王文華
2012-12 親子天下雜誌 41期
社群功能列
加入書籤
立即分享
文章內容
清晨鬧鐘響翻天，孩子仍在與周公聊天；拉他起床，親子交戰血淚縱橫……美麗的晨光時間，成了一場災難片？
第1招 Check
賴床王子?亂室佳人?
先從下表4個情境中，分別找出最符合你孩子的描述。
早晨7點，該起床了，孩子……
A：鬧鐘響翻天，我家公子正好眠……
B：氣沖沖下床！氣沖沖刷牙洗臉！氣沖沖的早上！
C：要求再睡5分鐘，然後又無數個5分鐘……
上學要遲到了，孩子……
A：優閒的享受美味早點，完全忘了今天要上課。
B：一哭二鬧三打滾，找盡各種理由不想去學校。
C：走到門口，忘了帶書包，坐到車裡，忘了帶聯絡簿……
孩子的房間亂七八糟時……
A：來回看了一下，很正經的說：「不亂呀！」
B：說等一下就收，然後繼續埋首在電腦、公仔或漫畫裡，永遠不收拾。
C：金玉其外，敗絮其中，如果你能打得開衣櫃或抽屜的話……
上床時間到了，孩子……
A：該睡了嗎？沒人提醒，他永遠不知道時間多晚。
B：每天都陷在作業泥淖裡，哪有時間睡覺？
C：半夜12點，王子公主不想睡。催孩子睡覺就像在打仗……
選項A多 無感型
孩子是不是對外在比較沒有覺知，不太在乎別人的感受，也沒有意識到自己應該要擔負起某些責任？
選項B多 逃避型
孩子是不是很愛找藉口逃避責任？你與孩子是不是很容易產生對立與衝突，導致親子關係不佳？
選項C多 敷衍型
粗心大意、拖拖拉拉是不是你對孩子的評語？他的生活是否永遠在惡性循環中，讓你與孩子身心俱疲？
A、B、C都有 問題重重型
他是不是對外在都不在乎，對自己的標準很低？翻開他的書包，什麼雜七雜八都找得到？生活一團亂，大概是孩子的最佳寫照。
- - -
第2招 Plan
短期＋中期＋長期行動計畫
計畫前大盤點
列一張改造壞習慣的急迫清單
→ 把最看不順眼的事物當成首要改善對象，例如時間到了就上床、摺棉被、東西要收回整理箱。
具體說明哪些行為是好習慣
→ 例如準時就寢與起床、起床後跟大家有精神的打招呼。
測量時間感
→ 幫孩子測量一次起床到出門所需時間，並討論哪個流程可以改善。
訂出明確家規
→ 例如9點半要上床、自己棉被要自己摺好。
父母要堅持
→ 不隨便打破規矩，孩子才能養成好習慣。
【一週計畫】
無感型：明確規定睡覺及起床時間，並用計時器計下孩子起床到出門的時間，貼在門口，當成進步的指標。讓孩子明白「什麼是好的收納習慣」，陪孩子整理一次房間，把乾淨房間照下來，印出並貼在門口。
逃避型：與孩子討論哪些是「必須遵守的家規」，例如上下床時間沒有討價還價餘地，就寢時間一到，再心愛的電視也不能看、再想玩的玩具也要收起來；自己的房間要自己整理，並從摺好棉被等簡單可見的要求做起。家規經合理討論建立後，全家人都不能隨意破壞。
敷衍型：善用計時器，幫孩子立下一個努力的目標時間，例如能在半小時內出門，若能提早達成，可以選擇適當的鼓勵。房間髒亂或許是他不懂收納法，替孩子買個整理箱，外頭貼上標示，先要求孩子把「課外書」放進整理箱裡。
問題重重型：和孩子共同列出急迫清單，一次改善一項最迫切需要改變的壞習慣。
【一月計畫】
無感型：目標設定在「習慣改善帶來的好處」。把溫馨早餐，變成孩子期待的事，當他能準時起床、上學，就有充裕時間享受晨起的早餐約會。帶孩子參觀很會收納的朋友的房間，互相觀摩學習。
逃避型：營造「那是我想做的」的氛圍。這類孩子主觀意識強，必須讓他知道這件事很棒，而且是出自他的意願。父母需獎勵他的改變，引導他說出改善方式，能讓他發現問題，主動變好。而且習慣一養成，就能持續下去。
敷衍型：目標設定在「明白事情輕重緩急的順序」。例如會晚起，是因為昨天太晚睡；會晚睡，是因為作業寫太慢。追根究柢，孩子會發現沒規律的主因是手腳慢吞吞。接著，讓孩子學習在腦海裡分配工作，決定順序，決定好了說給父母聽，並且每天練習。用腦海影像思考與重播成功的喜悅，都會讓孩子漸漸掌握做事的順序與技巧。
問題重重型：一次針對2∼4樣壞習慣，設計自我評鑑表，一次追蹤改善多項壞習慣（見本期雜誌156頁表）。
【一學期計畫】
生活沒規律的孩子，若能養成一項核心習慣，就能讓他脫胎換骨。運動、彈琴等都是很棒的核心習慣。每天做一點運動、彈一點琴，這跟培養籃球巨星或鋼琴名師無關；重點是，當一個孩子能強迫自己跑10圈操場，或每天彈半小時的琴時，他正在不斷累積自我規範的力量。一個能自我要求跑10圈操場的孩子，就能在早上7點鐘準時起床，能自己把房間整理好，不當賴床王子或亂室佳人了，因為他們已經懂得自我規範的方法。
- - -
第3招 Review
行動回顧
□ 孩子的第一週好習慣建立了嗎？達成率多少？
□ 孩子給自己的第一週打幾分？
□ 問問孩子，滿意的點在哪裡？是因為做了哪些改變而達成的呢？
□ 不滿意的點在哪裡？沒辦法改善的原因可能出在哪裡？
□ 第二週，跟孩子討論看看他決定怎麼行動？
□ 問問孩子，有沒有列在表上卻完全無法完成的項目，為什麼做不到呢？
□ 跟孩子討論，經過這一段時間，他有什麼改變？
□ 這些改變為他帶來哪些好處？
□ 好改變是否讓孩子藉此更了解自己的某個特質呢？
◆繼續閱讀：知名繪本作家徐玫怡：把衣服變炸彈
