分享夏天太陽毒辣，路跑民眾防曬工作不能少。一名熱愛路跑的上班族，近期因為皮膚紅腫疼痛難耐就醫，皮膚科醫師發現，他跑步時缺乏防曬措施，皮膚曬傷起水泡，身上也明顯出現曬痕。
書田皮膚科診所主任鄭惠文表示，熱衷路跑的民眾很多，但炎炎夏日參加路跑，即使一早就開跑，恐怕太陽就很大、很熱，若沒適當防曬，可能對皮膚造成傷害。
她建議，路跑民眾開跑前15至30分鐘，就應該擦好防曬乳液，建議可使用防曬係數高的SPF50防曬乳，臉部防曬乳的用量大約一個指尖的量擦一層，至少要塗抹四層才真正足夠保護。
鄭惠文說，以SPF50防曬係數的防曬乳為例，防護時間可延長50倍；但每個人曬傷、曬紅的時間不一樣，有人皮膚較黝黑，曝曬20分鐘皮膚才會紅；但有人皮膚白皙，恐怕曬10分鐘就紅，即便擦了防曬乳延長50倍時間，若路跑時間長，或是路跑過程中大量流汗，防曬乳液隨汗水流失，或擦汗時被擦掉，都要持續補充才能真正發揮保護作用。
鄭惠文建議，最好的防曬方式，是跑步時戴上帽沿比較寬大的帽子遮蔽，現在運動用的衣物材質都很透氣，能夠吸濕排汗，如果能夠穿長袖長褲保護再參加路跑，會對皮膚有更完整的保護。
至於無法全部包起來的臉部，鄭惠文建議可以隨身攜帶小瓶裝的防曬產品，在路跑過程中適時補擦防曬乳，因為跑步時會大量流汗，防曬產品會隨汗水流失，防曬乳最好選用防水、低敏感度的產品。
不習慣穿長袖長褲路跑的民眾，她建議手腳部位可以採用噴霧式的防曬產品，路跑過程會相對比較方便好用。
