減肥大作戰
健康瘦身汁 (黃苡菱 老師) 02-8866-6248
■ 材料：甜菜根1/2根、牛蒡根1/2根、胡蘿蔔1根、梅乾汁400c.c、水1000c.c
■ 做法：
1.將甜菜根、牛蒡根、胡蘿蔔、去皮切小段
2.將1.加入梅乾汁、水放入果汁機打成果汁即可
功效：排毒補血
牛蒡蔬果汁
成分：維他命B1、B2、C、鈣、鐵、粗纖維等。
自然療效：整腸、利便；補腎益氣；預防癌症、中風、傷風感冒等症。
適合：操勞工作者、精神不振、慢性病患者及平日保健飲用。
材料：牛蒡100克、鳳梨150克、蘋果100克、檸檬、蜂蜜各少許。
做法：將牛蒡去皮，剖半榨汁，順序放入蘋果、鳳梨；榨汁完成後加入檸檬及蜂蜜調味即可。
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※方法一、
使用嬰兒油或甜仁油∼等按摩腹部。站著，用油將雙手摩擦生熱，一手蓋在另一手上，稍用力1、順時針畫圓六圈2、逆時針畫圓六圈3、早上腹部向下腹部稍用力按壓六趟
※方法二、
站姿，十指交叉握掌高舉，踮腳原地踏步。連續約5∼10分即可有便意。如果有空間也可以來回的踮腳小步走
※方法三、
手舉高，胸部以上和大腿以下儘量不動。重心於腰腹部，肚子儘量向外劃圓，左3圈右3圈，重覆3趟。儘量放慢速度，您應該要感覺到腸胃部器官擠壓的按摩。
★日夜顛倒、作息不正常以及常久營養失調的人，初期代謝不正常，長久將影響器官功能。
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