每到年底,大家是不是都熬夜加班、趕報告,經常熬到三更半夜才睡覺呢?
短期熬夜,除了使身體疲累,還可能導致便祕、肥胖、膚況變差等問題;
長期熬夜,可能影響內分泌系統紊亂,內臟器官無法規律休息,例如肝臟若未得到適當休息,會讓分解毒素功能下降。
一般而言,晚上11點到凌晨2點,是人體表皮細胞新陳代謝最活躍的時段,皮膚將進行再生、自我保養。
經常性熬夜,將容易導致肌膚暗沉、毛孔粗大、粉刺、乾燥缺水而出現細紋,還會加劇黑眼圈,身體水分無法排出,造成浮腫問題。
距離過年只剩一周了,春節期間容易熬夜,既然難以避免,就從熬夜前後的保養,減少對肌膚的傷害。
熬夜前記得先卸妝、把臉洗乾淨。厚重粉底、眼妝、皮脂油垢的殘留,容易導致毛孔阻塞,形成粉刺、痘痘。
長期晚睡/熬夜,皮膚會變得很乾澀,此時可搭配保濕型的面膜、保養品,邊按摩臉蛋,幫助精華吸收,維持水嫩彈性。
維他命B群能改善疲勞,增強免疫力,建議挑選高劑量,且同時含B1、B2、B3、B6、B12的綜合維他命B群更佳。
晚餐應攝取充足蔬菜及蛋白質,減少澱粉攝取量。
盡量避免油炸燒烤類、辛辣食物,以免火氣過大,引起皮膚搔癢、冒痘。
如果時間允許,建議可以預先補眠1~2小時,有助減緩熬夜睡眠不足的痛苦。
熬夜後隔天可以使用溫、冷水交替洗臉,有助臉部血液循環,讓氣色更好。
保養可選擇美白、保濕類產品,並搭配輕揉按摩方式,幫助精華吸收。
熬夜後皮膚會流失水分及養分,飲食上應該多補充富含維生素C和膠原蛋白的食物,並可搭配保健食品,幫助恢復原有水潤和光澤。
多喝水不僅能補足流失的水分,還能幫助新陳代謝及血液循環。
隨年齡增長,加上熬夜、生活作息紊亂,都會加速膠原蛋白的流失。
透過長期持續補充膠原蛋白,維持水潤彈力,常保青春美麗。
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