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nancy

這裡是Emma小寶貝的家~^^

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nancy
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2008年11月19日
公開
7

固執的個性

小傢伙固執的個性究遺傳自媽咪or爸比呢? 沒碰過的東西,她不會主動去碰, 除非看起來可愛的玩具.. 沒吃過甚至少吃過的食物不碰嘴, 除非媽咪趁勢塞進嘴裡, 讓小傢伙嚐到是"美食"後, 才吞進肚裡去... 好多好多... 唉! 最近寶寶新莊阿嫲很費心思的為小傢伙準備各種食物, 還是有向媽咪complain小傢伙的固執個性啦, 說小小年紀就這麼固執己見, 這樣讓媽咪很辛苦, 因為小傢伙幾乎只粘著媽咪一個人, 其他人就算在一旁想幫忙小傢伙也不領情, 就像這幾天寶寶新莊大阿姨為小傢伙洗澡一樣, 幾乎都是在寶寶嚎啕大哭下迅速洗完澡的~ 唉~ 就像昨晚寶寶大表姐所說, "芯維害怕其他人啦,所以都粘媽咪...", 呃! 連大表姐都看出芯維寶寶沒有安全感哩! 這點真讓媽咪傷腦筋, 這個固執個性, 到底遺傳何人啦! ........................................................................................... (媽咪悄悄話) 媽咪也憂心寶寶這固執個性, 寶寶新莊阿嫲居然在電話那一頭跟媽咪說, 可能是遺傳自媽咪啦... ???? 呃! 媽咪固執嗎? 寶寶阿嫲說, 媽咪小時候也只喝母奶, 其他的食物根本不碰的, 讓媽咪的馬麻好累呀~ 但話鋒一轉, 要媽咪也別擔心啦, 因為長大後會很貼心及孝順的... ??? 正當媽咪一頭霧水時, 寶寶阿嫲說, 就像媽咪一樣啊, 是個貼心又孝順的女兒.... 哈~~~~ 媽咪在電話這一頭不禁哈哈大笑哩... 希望芯維寶貝將來是個貼心又孝順的女兒唷~^^

2008年11月16日
公開
2

桃園虎頭山遊(補照片)

早上與寶寶大表姐一家臨時決定爬桃園虎頭山~ 車程約2h~ 這桃園虎頭山媽咪約4年前爬過, 但從來都不知道有這麼個地點-兒童樂園, 光是溜滑梯等設施就有4-5座以上吧! 而且還非常大型喔! 各種造型都有, 寶寶可高興啦, 每一種設施都想玩~ 媽咪也發現寶寶喜歡挑戰高難度的項目, 雖然媽咪在一旁心驚膽跳的憂心, 但還是告訴自己, 要放下心來讓寶寶嚐試看看, 果然身手矯健的寶寶, 都能迅速又安全的玩遍各種遊樂設施, (寶寶&新莊阿嫲) (寶寶&媽咪) (寶寶&大表姐) 寶寶阿嫲也發現, 這一週來寶寶對人強烈的防禦心, 在此刻幾乎都瓦解掉了, 看到的是一副充滿快樂.口愛的小朋友, 才跟媽咪說, 咱們家寶寶因環境關係啦, 才會這麼...這麼令人害怕哩~ (光是寶寶的哭聲,就讓人退避三舍啦~) 下週就要回士林家了, 光想到這點就令媽咪心情沈重, 唉! 如果在士林家能像新莊家那樣下班後令人心之所至, 不知有多好呀! .......................................................................................... 婆婆週日出院, 爸比擔心白天頑皮的寶寶會讓婆婆招架不住, 以及阿蒂無法兼顧照護公公+寶寶, 再加上爸比下週起至台中受訓一星期, 請媽咪+寶寶多待在新莊一週~ 呵! 媽咪是很高興啦, 只不過就怕半夜寶寶的可怕哭聲吵了大阿姨全家, 以及白天要麻煩寶寶的阿嫲照顧, 這樣讓媽咪很不好意思啦! 感謝新莊家人的照護及包容囉~^^

2008年11月12日
公開
3

"芯維好可怕喔.."

昨天寶寶新莊阿嫲向大家述說帶寶寶外出的經過, 一副不可思議模樣... 因為都已1y10m的小傢伙, (快2歲啦...) 不敢自己坐在阿嫲一旁的公車椅子上, (其實寶寶是怕晃動啦..), 一到中醫院看見人多,居然開始大哭, 到中醫師面前也大哭, 中醫師只好以最快的速度快快把脈, 醫院中所有人目光都集聚在這個哭的超大聲的小傢伙身上... 出門前寶寶大姨丈跟寶寶打招呼,小傢伙也哭, 再加上連著幾天晚上, 新莊家人們見識到小傢伙半夜大哭的功力, 深深覺得,寶寶這情況是有問題的, 寶寶的大阿姨甚至說, 寶寶半夜會這樣是病態的... 今早清晨約近5點寶寶阿嫲因寶寶又大哭了來房間關切, 看到寶寶一面大哭,身體一面翻轉生氣的樣子, 才說了可能要去收驚啦, 但又說寶寶應該不是被"特殊東西"嚇著了, 有可能是人為的驚嚇啦... 呃! 講到這點媽咪也覺得, 寶寶可能因為士林家環境的關係, 平常生活上的刺激少之又少, 以及婆婆對寶寶講話聲音很大聲, 可能造成小傢伙沒有安全感的關係才會這樣吧~ 唉! 昨晚媽咪都聽見大阿姨在房門外教訓2位表姐咧, 要她們講話聲音要小聲, 別再去吵到寶寶啦, 大表姐甚至都說"芯維好可怕喔!".. 聽的媽咪心裡好為寶寶擔心呀, 如果這種情形再不改善的話, 寶寶就像玻璃娃娃一樣, 讓大家都不敢靠近的, 因為深怕動輒得咎啊! ..................................................................................................... 中午電話中寶寶阿嫲聊到, 寶寶一直無法融入貝貝小表姐遊戲中, 雖然小貝貝一直要與寶寶玩, 但寶寶就只要自己玩自己的, 唉! 連阿嫲都擔心將來進幼稚園的團體生活喔! 還說寶寶這麼封閉自己, 日後回士林家要媽咪也讓其他家人多帶小傢伙出去走走, 讓士林家人看看寶寶與其他小朋友們的不同處, 這樣大家才能共同營造出適合寶寶的成長環境, 否則無法正視問題所在呀~ (因為就媽咪一人擔心,其他人根本不在意呀!) ............................................................................................... (註) 前2天爸比電話中竟聊到, 說媽咪以前常帶寶寶外出玩or走走, 造成小傢伙心都野了.... 呃! 一聽就知道這是婆婆向爸比complain的語氣啦, 唉! 就如同昨天寶寶阿嫲朋友說的, 婆婆與寶寶隔了二代呀, 根本不知道該怎麼教養的.. 不過媽咪卻覺得, 不會教養還沒關係, 怕就是只是想要抓權而已-堅持用自以為對的方式來教養才教媽咪擔心咧~

2008年11月08日
公開
10

寶寶新莊阿嫲探視婆婆

寶寶新莊的阿嫲及姨丈昨天一早到醫院探視婆婆, 因為經媽咪探視回來後述說婆婆的病情嚴重, 決定前往醫院看看... 從醫院探視完婆婆後, 寶寶新莊阿嫲要媽咪放心, 沒有我們想像中那麼嚴重, 病情都已在控制復原中, 因為這幾天都在打抗生素, 把血液中的細菌大致殺死了, 原本影響其他器官的因素(細菌感染)也解決了, 所以心臟不像第一天那樣負荷而有壓力, 講話也很有力氣,氣色看起來也不錯.. 至於插在脖子上的粗管子是為了方便注射以及抽血或緊急狀況下方便使用的, 下半身的管子是導尿管, 另一根是排腎積水管... 所以並不是開刀... 寶寶的阿嫲這樣向媽咪說明, 還說是因為我們沒有在醫院看過其他病況, 才會覺得非常..非常嚴重, 又說可能7天至10大概就能出院了, 只要恢復體力後,注意飲食, 就能像往常一樣生活了... 惟一要注意日後身體康復後, 腎結石要回醫院取出... 啊!聽的讓媽咪好驚訝呀, 原本媽咪以為甚至出院後自理生活的能力都可能有問題了呢! 因為寶寶新莊阿嫲曾在醫院工作了好幾年, 看多也作多了,累積了好多經驗... 真希望如此, 否則大家生活作息都亂了, 尤其爸比.... .............................................................................................. 婆婆在醫院中一直告訴媽咪的馬麻, 好擔心阿蒂沒有照顧好寶寶, 也說寶寶都不吃飯, 人都瘦瘦的...等等, 呃!昨天當媽咪到醫院探視時, 婆婆僅對一旁的爸比說擔心阿蒂沒有照顧好公公, 對寶寶是支字擔心都沒有提的, 今天卻滿口擔心... 看來婆婆真的作人很"圓融"唷, 這點媽咪應該多學學... 媽咪的馬麻事後跟媽咪說, 既然婆婆擔心白天由阿蒂一人照顧寶寶讓人不放心, 那就把寶寶帶回新莊吧, 這樣白天有貝貝小表姐為伴, 又可以帶到附近公園與其他小朋友一起玩, 但就是擔心晚上寶寶要找媽咪而吵鬧不休, 要媽咪也回新莊住一陣子.... 哇!媽咪怎麼都沒想到呢! 一來回新莊讓寶寶不再狐獨一人自己玩, 二來媽咪也可以趁機讓自己理清思緒, 以及避開爸比又是那張難看的臉孔, 真的,至今..,只要是爸比與媽咪二人獨處時, 爸比就是擺這張難看的臉孔, 但只要一有其他人在場, 臉上線條就不再那麼嚴肅... 唉!現在的爸比變的讓媽咪好像不太認識他了, 而且讓媽咪根本不想待在身旁, 那種氣氛竟比對婆婆的感覺更是難受, 這大概是哀莫大於心死吧! 沒想到原本感情很好的夫妻, 這麼快....這麼快...就面臨這局面了.. 不知道週日回新莊後, 會不會....媽咪就不願意回士林家了呢? 不知道...... .......................(by清晨...被爸比打呼聲吵醒睡不著.....)

2008年11月03日
公開
38

婚姻還要繼續嗎?

最近一直思索一個問題, 這個婚姻到底要不要繼續? 因為媽咪已經厭倦了時常要看爸比超級難看的臉色了... 昨天媽咪一早出門上課, 4點多回家前call電話先問爸比, 晚上帶小傢伙去板橋遠百的兒童樂園玩好嗎? 爸比並沒有拒絕, 電話中口氣也很好.. (媽咪都覺得自己很可悲,連問個電話都得判斷爸比是否高興?...) 一直到出門等公車這段期間, 爸比都沒有異樣, 但...一路上開始臉色嚴肅起來, 尤其到了遠百的兒童樂園, 寶寶看到眼前聲光亮麗的樂園, 眼睛頓時亮起來的急奔過去.. 媽咪注意到身後的爸比臉色超級難看, 整張臉幾乎挎下來, 好像媽咪欠了他幾百萬似的~ 但無暇與爸比溝通... 媽咪開始陪著寶寶在兒童樂園玩, 寶寶很開心, 不斷的在各種卡通電動造型車上爬上爬下, 媽咪緊盯著小傢伙, 深怕在這人多的樂園裡不小心失去小蹤影了~ 但爸比卻無心在這個聲音吵雜的樂園中, 面無表情的站在遠遠的角落, 接著就無影無蹤了~ 因為還沒吃晚餐, call了爸比二次手機, 手機那一端傳來是冷漠.事不關己似的冰冷聲音, 這還不打緊, 接下來在餐桌前的臉色更是極臭無比... 媽咪很痛心的問爸比, 既然願意陪寶寶出來玩, 原本應該是愉快又高興的心情, 為何總是這樣無緣無故的擺臉色給媽咪看? 弄的大家都很不快樂~ 爸比冷冷的回答, 是媽咪自己造成的... ????? 是這樣嗎? 所以爸比現在是向媽咪報復嗎? 報復媽咪不跟婆婆說話嗎? 報復媽咪痛恨婆婆嗎? 昨晚既然不想出門, 就不要在當下讓媽咪誤以為大家可以快樂的出門遊, 但出來後又是這副臉色... 幾個月前爸比開始對媽咪擺臉色, 連說話態度聽起來都讓人生氣... 媽咪都已經把自己限縮在自己狹窄的房間裡了, 儘量不聽,不看... 對婆婆保持距離... 這種痛苦一直深埋在心裡, 雖然有時都有想拿刀殺人的怨恨, 但這種痛恨硬是被自己壓抑下來, 現在... 爸比卻開始展開報復... 她-是爸比的母親, 而媽咪-也是爸比的妻子呀~ 這個"妻子",始終是個外人... 這樣的婚姻, 還要繼續嗎?

2008年11月01日
公開
32

感冒併發症

昨晚寶寶仍然發燒38度, 整晚媽咪一直幫不時咳嗽而難受的寶寶拍拍背部, 幾乎都沒睡... 今早跟爸比到台大兒童醫院看診, 結果居然是感冒的併發症-氣管炎+中耳炎, 醫生還讓爸比看看寶寶因中耳炎而引起的紅腫.. 怪不得寶寶最近老指著耳朵並跟媽咪說"癢癢..", 原來這"癢癢"是指痛痛或不舒服啦, 唉!都怪媽咪太疏忽了才會一直在附近的小兒科看診, 寶寶這次感冒都近3週了, 卻反反覆覆的一下好轉,一下咳嗽, 就是未能根治, 還好今早媽咪當機立斷到大醫院檢查, 否則再回附近的小診所看診的話, 說不定又開同樣的退燒藥水而已, 根本就沒有察覺已經有了併發症了.. 氣管炎+中耳炎很麻煩的, 必須遵照醫囑按時服藥, 否則就怕這抗生素有了抗藥性, 將來不時複發, 這就麻煩啦... 這次,媽咪會不時檢查及交代阿蒂要按時讓寶寶吃藥, 並要爸比隨時提醒婆婆必須盯著阿蒂, 否則1天打魚3天曬網的吃藥法, 如何能根治呢! .................................................................................................. 從台大兒童醫院拿回的藥量及種類, 哇!實在嚇人哩, 怎會這麼...這麼多樣呀, 有一天吃1次的,2次的,3次的,甚至還有4次的, 很怕阿蒂弄錯了, 只好每一種都用紅筆特別註明次數及用量... 這幾天假日還好, 爸比&媽咪會親自餵寶寶吃, 就怕上班後非得有人盯著了. 唉!真希望婆婆此時能發揮作用就謝天謝地啦!

2008年10月21日
公開
7

我很善良，為什麼還有種種痛苦、煩惱？

收到同事惠mail這篇文章.. 是啊~ 這就是媽咪內心的吶喊呀~ 原來... 媽咪內心充滿了"惡".. ...................................................................................................... 我很善良，為什麼還有種種痛苦、煩惱？ 在我剛皈依佛門不久時，內心經常有不少莫名的痛苦，由於對心靈的規律還理解不深刻，因此常常對因果報應存在種種疑慮。 我曾經向我的一位德行極其高尚的師父請教：「因果報應到底成立不成立？如果成立，為什麼像我這樣善良的人還經常會感到痛苦，而那些惡人卻活得很好？」 師父很慈悲地看著我說：「因果報應是釋迦牟尼佛親口宣說的真理，是千真萬確的，不會有絲毫差錯的！如果一個人的內心有痛苦，就說明這個人的內心一定有和這個痛苦相對應的惡存在。如果一個人的內心已經沒有任何惡，那麼這個人的心靈是根本不會感到痛苦的。所以，根據這個道理，既然你還經常感到痛苦，說明你內心還有惡存在，還不是純粹的善人。而那些你認為是’惡人’的人，未必就是真正的惡人。一個人能快樂地活著，至少說明這個人還不是純粹的惡人。」 我不服氣地說：「我怎麼會是一個惡人呢？我一向心地很善良的！」 師父說：「內心無惡則無苦，你既然內心有痛苦，說明你的內心就有惡存在。請你將你的痛苦略說一二，我來告訴你，你內心存在哪些惡！」 我說：「我的痛苦很多！我有時感到自己的工資收入很低，住房也不夠寬敞，經常有"生存危機感"，因此心裏常常感到不痛快，並希望儘快能夠改變這種現狀；社會上一些根本沒有什麼文化的人，居然也能腰纏萬貫，我感到不服氣；像我這樣一個有文化的知識份子，每月就這麼一點收入，實在是太不公平了；我的家人有時不聽我的勸告，我感到不舒服……」就這樣，我向師父述說了一大堆自己的痛苦。 師父點點頭，不停地微笑，而且笑臉更加慈祥，並和顏悅色地對我說： 「你目前的收入足夠可以養活你自己和你的全家，你們全家也有房屋住，根本不會流落街頭，只是面積小了一點而已，你完全可以不必要為這些感到痛苦的。可是，因為你內心對金錢和住房有貪求心，所以就有苦。這種貪求心，就是惡心，如果你已經將內心的這種貪求惡心去除了，你就根本不會因為這些而痛苦。」 「社會上一些根本沒有文化的人發財了，你感到不服氣，這是嫉妒心，嫉妒心也是一種惡心；你認為自己有了文化，就應該有高的收入，這是傲慢心，傲慢心也是惡心；認為有文化就應當有高收入，這是愚癡心，因為有文化根本不是富裕的因，前世佈施才是今世有錢的原因。愚癡心，也是一種惡心！」 「你的家人不聽你的勸告，你感到不舒服，這是沒有包容心。雖然是你的家人，他們卻有自己的思想和觀點，為什麼非要強求他們的思想和觀點和你自己一致呢？不包容，就會心量狹隘。心量狹隘，也是一種惡心！」 師父繼續微笑著說：”貪求心也好，嫉妒心也好，傲慢心也好，愚癡心也好，心量狹隘也好，這些都是惡心。因為，你的內心存在著這些惡，所以，你就有和這些惡相對應的痛苦存在。如果你能將內心的這些惡徹底去除，那麼，你的那些痛苦，也會煙消雲散。” ”要用快樂和滿足的心態看待你的收入和住房！你應當想想你根本不會餓死和凍死，而那些富人雖然也有錢，其實也只是沒有餓死和凍死。你應當看到，人是否快樂， 不取決於外在的財富，而是取決於自己的生活態度。把握生命的分分秒秒，用樂觀、安詳和勤勉的生活態度，代替原來的貪求心，你的心就會漸漸快樂起來。” ”社會上沒有文化的人發了財，你應當為他們高興才對，要希望他們能夠具有更多的財富、擁有更多的安樂才對。別人得到，要像自己得到一樣開心；別人失去，要像自己失去一樣難過。這樣的人才能稱得上是一個善人！而你現在的心是別人的財富和安樂超過自己就不高興，這是嫉妒心。嫉妒心是一種很惡的心，要堅決去除！要用隨喜心代替嫉妒心！” ”認為自己在某個方面超過別人，就自以為了不起，這是傲慢心。常言說’傲慢高山，不生德水’，人一旦有了傲慢就會對自己的不足熟視無睹，因此根本不可能看到自己內心的種種惡，從而改過遷善。所以，傲慢者自己堵塞了自己的進步之門。此外，傲慢者常常會有失落感，漸漸會有自卑感。一個人只有從自己內心深處培養起虛懷若谷的胸懷，心甘情願地永遠將自己放在謙卑的位置，內心才會感到充實和安樂。” ”前世佈施才是今世富裕的真正原因，’種瓜得瓜，種豆得豆’。而凡夫不識因果，將’種瓜’認為是’得豆’的因，將’種豆’認作是’得瓜’的因，這是愚昧的表現。一個人只有勤學佛法的智慧，真正懂得萬事萬物的因因果果，才能內心明亮，知道如何取捨自己的思想、行為和語言，唯其如此，才能從光明走向光明，從安樂走向安樂。” ”虛空能夠包容一切，所以廣大無邊、虛融自在；大地能夠承載一切，所以生機勃勃、氣象萬千！一個人生活在世界上，不要隨隨便便就對別人的行為、言語看不慣，即便是自己的親屬，也不要生起強求心，要隨緣自在！永遠用善良的心幫助別人，卻不要貪圖或強求什麼。如果一個人的心胸能夠像虛空一樣包容萬物，這個人怎麼會有痛苦呢？」 師父說完這些話，繼續用慈悲而柔和的眼光看著我。 我久久無言，兩行熱淚從我的眼中流出。我原來一直以為自己是一個很善良的人，直到今天，我才知道自己是怎樣的一個惡人！因為我內心有種種惡，所以我才有種種苦。如果我的內心無惡，我怎麼會有苦呢？感謝師父，感謝佛！要不是師父的教導和佛陀的恩德，我可能永遠都不會知道自己內心的惡！願我生生世世不離善知識，不離殊勝妙法，迅速斷除內心的惡！

2008年10月20日
公開
13

甩手功

最近媽咪比較勤作甩手功, 這是蔡醫生建議媽咪每天務必要作的, 說是這樣可以提氣~ 因為媽咪自產後就極少運動啦, 把脈後發現心肌無力+氣血循環不佳... 在房間內作甩手功時, 小傢伙也會在媽跟前作, 2隻小手手舉高高的前後甩去, 倒像是跳啦啦舞似的... 呵~ 模樣真的很口愛哩! ..................................................................................................... (摘自自由時報) 〈全民練氣功〉文�李鳳山 平甩功 甩出健康與幸福 其實甩手功在好幾年前就已經流行了，但是有的甩手功，女性生理期不能練；有的甩手功，孩子太小不能上手，也不能練；有的則是年紀太大，關節比較硬化的時候，也不太能練。所以，我經過很長一段時間的研究，將甩手的方式更簡單化了。 我們的「平甩功」出自兩大系，一為達摩老祖的「易筋經」，一為張三丰祖師的太極功，主要在「平」的意境上多下功夫。「平甩功」能讓氣血到達四肢末梢，排出不潔之氣。而且基於十指連心的道理，氣血會回流循環到五臟六腑，使全身氣脈暢通，筋骨鬆開，使全身靈活、有彈性。這個功法學起來很簡單，而且經過持恆鍛鍊，可以改善各種身心病症。 平甩功的特點： 許多的甩手功有練習的禁忌，而且不是什麼人都適合練習。但是「平甩功」不同，它乃是經過梅門多年的體證，屬細水長流型。在動作上講究寧可慢不要快，練的時候全身放鬆，手自然擺動；但雖說是放鬆，又鬆中有動，而非完全的靜止；動中又有鬆，也非用力的動態，所以是一種很細緻的運動，而且陰陽調和、剛柔並濟。此外，練習時只要呼吸自然就好。 平甩功的反應 痠痛麻癢脹 就在排毒 剛開始練習「平甩功」，可能會出現「痠、痛、麻、癢、脹」這五種排毒效應的感受，我們稱之為「五感」。 ●「痠」：平甩時，在關節、腰部、頸部、背部、手或胳臂產生痠的現象，多是因為平時累積勞累的緣故。一個人若是長期過勞或緊張，會造成元氣受損，抗體也會相對減弱。透過平甩，可以很快的把這種累積甩掉。 ●「痛」：出現痛感，是因為累積太久，以致於某些部位已經全然不通或幾乎已經不通了。沒有鍛鍊的人，在一般循環下，每次氣血循環到那些不通的地方，就會自動躲開，久而久之，就形成了阻礙。「礙」有兩種現象，一種是身體的堵塞，一種是心理的掛礙。身體和心理的阻礙，必須相提並論來調整，才能更見其功。但是如果沒有正確的功法加上持恆的練習，就經常會有力不從心的現象。 ●「麻」：麻的現象有兩種，一種是在打通的過程中，遇到原本有阻礙的地方，因為氣不斷的去通它，所以產生了痠麻的感覺，這是可喜的現象，因為如果沒有去疏通這些有阻礙的地方，它就會堵住，堵到最後，就會變痛了。另外一種則是「麻木不仁」，意思就是每次氣經過某個地方，感覺好像那裡空了一塊，似乎沒有任何東西可以經過，這種現象相當危險，因為氣血若是不能通過，就會變成瘀血，瘀血久了，就會腐壞，若碰到細菌感染，也容易變成「癌」。 ●「癢」：甩手時感覺到「癢」，是因為氣到了！這種癢，是完全從裡面發展出來的癢，搔也搔不到癢處的癢，這是可喜的現象，表示功有練進去了。 ●「脹」：脹的感覺通常出現在身體的末梢，這表示回流不夠好。身體若是不暢通，心就不暢通。身暢而後心暢，心暢而後身更暢，身心是相互輝映的。一般人身體出了毛病，很少能繼續保持心情愉快；情緒低落，也會造成生命力降低，抗體衰弱，免疫功能消失的現象。但是只要持恆的平甩，就可以改善回流欠佳的現象，使得身心舒暢。 平甩功的鍛鍊 動作說明： 1.雙腳與肩同寬，平行站立。 雙手舉至胸前，與地面平行，掌心朝下。 2.兩手前後自然甩動，保持輕鬆，不要刻意用力。 3.甩到第五下時，微微屈膝一蹲，輕鬆的彈兩下。 練習原則： 1.一開始就要培養一種心境：不取巧、不求快、不貪功。 2.腳踏實地，呼吸自然。 3.雙手在前面始終擺平，微微舒指，高度不過肩。 4.身形中正，左右平衡。 5.蹲的時候，保持膝蓋彈性，視個人放鬆狀況，可高蹲亦可低蹲。 6.速度和緩，保持規律。 7.每回至少甩十分鐘（約五百下），一日甩三回。若能一次持續甩到三十分鐘以上，效果更好。 8.練完之後，慢慢喝杯溫開水，更有助氣血循環、氣機穩定。 平甩功的效果 ●甩五百下大約十分鐘，第一個十分鐘可以達到渾身的循環，第二個十分鐘開始進入我們身體過勞之處，第三個十分鐘開始調整病灶，達到以柔克剛的境界。 ●平甩時，因為放輕鬆，保持四平八穩，全身上下不用力，自然而然可練出韌性和彈性，體會「在有力中無力」、「在無力中有力」的意境。 ●平甩的屈膝動作，非刻意負重與用力，要保持輕鬆，因此長期鍛鍊之後，膝蓋會更靈活有勁、不老化，甚至退化的關節也會活化開來。 ●每甩第五下蹲一蹲，鬆中帶沉，一沉到底，讓人不會心浮氣躁，也不會因為不斷地動而變得身體緊張。這個規律性，使人動靜合一，自然集中，日久漸能進入高妙的神定狀態。 ● 整體來講，十指充滿而後感傳，由感傳而循環，因此，五臟六腑很容易得到滋養，甚至受損的臟腑也會得到修復。即使是年紀大的人，只要用心鍛練，就可以消除許多老毛病和老人病，達到一通百通的效果。 Q：要練多久，身體才會有明顯提升的感覺？ A：這裡面有個小學問，氣功不論好壞，只要了解其理論基礎，每個人都能夠把氣功練得很好。有句話說：「每日十分鐘，十年不得了」。不管是有沒有時間，或是自己很懶惰，只要每天能夠花十分鐘，就能夠見效。不管是運動、氣功、打拳，最重要的就是循環，循環一好，其他的緊接著就好起來了；如果循環不好，其他的都不用說了。所以能夠每天持續不斷，在個人睡眠的前後練二十分鐘到半個小時，保證會有意想不到的效果。 平甩功Q&A Q：飯後多久才可以開始練功？ A：空肚子練的效果當然是最好，尤其初學者盡量不要肚子飽飽的就練。但是，「平甩功」是一個平和的功法，練了一段時日有相當火候之後，就是吃飽了也可以練習，反而會幫助消化。平日練功掌握一個原則──有時間就練，隨時隨地都可練。 Q：「平甩功」與一般運動有什麼不同？ A：一般的運動，只運動到外在的筋骨與肌肉，不易深入五臟六腑。此外，運動時多半需要使力，全身肌肉緊繃，而非放鬆，稍有不慎就容易造成運動傷害。「平甩功」練習時全身放鬆，因十指連心之理，很快就能氣達末梢；又因微蹲兩下，可使氣沉至腳底；再加上慣性的擺動，使氣血能夠回流五臟六腑，不但刺激到頭部，還能按摩臟腑，達到全身氣血暢通的作用。 Q：平甩的時候發現左右不平衡要怎麼辦？ A：左右如果有不平衡的問題，是「筋」與「骨」的問題，要用「心」協助有障礙的一邊，以強的去遷就比較弱的那邊。一般來講，每個人的左邊跟右邊都不太一樣；有的人就是右腳比較笨，左腳比較靈活；有的人就是右手比較笨，左手比較靈活，大家差不多都有一點「半身不遂」。如果我們沒有鍛鍊，在功法上規律的去製造一個永恆的良性循環，它就會一直累積掛礙，到最後，就變成真正的半身不遂了！