十二種紓緩憤怒方法：
1.放下手頭上的工作或事情然後坐下來。
2.慢慢地喝杯水，讓情緒平伏。
3.作五次深呼吸，慢慢地呼和慢慢地吸。
4.由一數到二十，然後由A順序唸到Z。
5.打電話給親戚或朋友，如找不到人，不妨打電話問天氣。
6.找些雜誌、報紙和家庭相簿來看。
7.找紙和筆來寫下你當時的感覺。
8.假如怒氣仍未消，可大力打枕頭或做掌上壓，然後慢慢咀嚼蘋果。
9.看天氣而定，琳一個熱或冷水浴。
10.找一個地方躺下，然後抬起雙腳。
11.播放一首你喜愛的歌曲。
12.數數窗外有多少車輛和行人經過。
二十五種快樂的方法：
1.保持健康，有健康的身體才有快樂的心情。
2.充分的休息，別透支你的體力。
3.適度的運動，會使你身輕如燕，心情愈快。
4.愛你周圍的人並使他們快樂。
5.用出自內心的微笑和人們打招呼，你將得到相同的回報。
6.遺忘令你不快樂的事，原諒令你不快樂的人。
7.真正的關懷的你的親人，朋友，工作和四周細微的事物。
8.別對現實生活過於苛求，常存感激的心情。
9.享受人生，別把時間浪費在不必要的憂慮上。
10.身在福中能知福，亦能忍受壞的際遇，且不忘記寬恕。
11.獻身於你的工作，但別變成它的奴隸。
12.隨時替自已創照一些容易實現的盼望。
13.每隔一陣子去過一天和你平常不同方式生活。
14.每天抽出一點時間，讓自已澄心靜慮，使心靈寧靜。
15.回憶那些使你快樂的事。
16.凡事多往好處想。
17.為你的工作做妥善的計劃，使你有剩餘的時間和精力任由支配。
18.追求一些新的興趣，但不是強迫自已去培養一種習慣。
19.抓住瞬間的靈感，好好利用，別輕易虛擲。
20.替生活中製造些有趣的小插曲，製造新鮮感間，使自已耳目一新。
21.蒐集趣聞，笑話，並與你周圍的人共享。
22.安排一個休假，和能使你快樂的人共渡。
23.去看部喜劇片，大笑一場。
24.送自已一份禮物。
25.給心愛的人一個驚喜。
(二十五種快樂的方法你做到了幾種呢?)
