這次減肥採取熱量控制法，一天飲食不超過1千卡，每天喝水超過2千CC，晚上運動至少半小時!
結果效果很好，今天才第四天已經瘦了1.2公斤!
(不知道是不是因為初期比較容易?)
第一天 吃648 Cal，喝水2000cc，運動-跳繩500下+呼拉圈20min
第二天 吃800 Cal，喝水1200cc+普洱茶500cc 運動-跳繩500下+抬腿10min
第三天 吃888 Cal，喝水2500cc，運動-呼拉圈25min+空中腳踏車20min
雖然看起來熱量都很少，可是不會很餓，上網查了很多食物熱量表，發現真的"挑東西"吃就可以達成目標。
像脫脂牛奶一杯才85卡，小黃瓜一條才5卡，桃子一顆45卡，無糖豆漿一杯70卡，大番茄一顆18卡，芭樂一大顆40卡，嘴饞想吃的時候吃兩片全麥餅乾85卡，還在許可範圍內!
加上還買了代餐包一餐不超過100卡，一天要一千卡以內真的很容易!!
這樣"卡卡計較"的過程也很有趣，比起之前餓肚子餓幾餐，一直喝奶昔喝到吐，真的好多了!!而且整天營養很均衡，有豆類/蔬菜/水果/奶類都包了!
胖子國民~加油!
(今晚要聚餐，義大利麵一盤680卡，打算吃一半就好，要堅持阿!!)
