愛寫寫＿289/365
#彈力帶運動 今天是八月一號開始，閏六月的感覺真的還是很熱，接連兩個颱風，北部都OK，南部的狀況很悲情，天災原本就無法預測，怪地方政府放不放假確實也是很為難。
寫寫空白了很多天，人發懶起來甚麼其實都沒作，尤其這兩周老闆都在辦公室，朝九晚六準時得不得了，讓我覺得好累，雖然實際工作並沒有增加太多，但心裡的壓力還是挺重的，之前的日子真的還是過太爽。。。
昨天五點時電話突然響起來，健康中心的護士說妳有報名課程趕快來上吧，一時之間忘記我之前有報名，想說也只是座談會就上去了，結果並不是，這堂課是”實作”，一個有氧的老師來教彈力帶的健康操，先練了一點暖身運動，然後開始教我們使用彈力帶。
之前果媽有幫我們團購彈力帶(是一條圈圈型)，但買回家以後我都沒用過，老師上課的彈力帶很長一條，有點像橡皮筋彩帶，擺放的姿勢就像圖片和下面的介紹類似，利用帶子的彈性來練身上不同的肌群。我們先作手，把彈力帶踩著，雙手平舉，先作慢的再作快的，這樣練沒幾次，手臂就痠了。。。。接著練腳，把彈力帶綁在一隻腳踝，另一隻腳踩住作單腳平舉，也是一樣先作慢的再作快的，一樣作沒幾下大腿又好痠。。。。真不是簡單的課程。
昨天連暖身加恢復操大約55分鐘，做完以後小喘，但本來上班都坐著感覺悶悶的，作完操之後精神變好了，感覺肩頸比較不痠痛。
今天起床感覺手臂和大腿都有一點痠痛。覺得效果還不錯。彈力帶很輕薄很適合攜帶，只要有空間隨時都可以練一下，比起操到不行的TRX，彈力帶真的是小而美的工具，阻力也不會大到傷身，是很好的輔助工具，有機會大家可以試試看!
參考: 彈力帶訓練
http://poseidonsally.pixnet.net/…/266338714-%E5%BD%88%E5%8A…
彈力帶簡單的說明:
彈力帶是一種有磅數的彈性帶子，它的彈性跟韌性非常好，
阻力訓練的效果也不錯，而且是天然乳膠製成，
可以有效改善肌力、肌耐力,身體活動能力和靈活性。
還能讓許多運動選手跟健身者有效提高運動成績，
還是許多物理治療跟復健師治療的好幫手，
許多復健師都用彈力帶調整骨盆以及治療腰痛，還能幫助治療多種慢性疾病。
