四大恐懼
清寫寫_04/13
昨天陷入一種挫折感覺無力的心情狀態，一方面是因為論文題目一方面是因為其他一些小事，快要下班的時候我決定要說出來"拋棄它”，所以寫在FB貼文公告，這是一種跟自己的宣告，是一種表態。
特別選擇回婆家，和老公小孩吃一碗熱熱的飯菜，然後回家躺在沙發躺平大概30分鐘，覺得好像精神有好一點，起床打電動打了30分鐘，然後叫草莓陪我走路下山去買養樂多(老公叫不動~@@~)，走下山一邊聊天一邊想要吃甚麼，其實肚子很飽，但忍不住還是去買了鹽酥雞攤的兩份炸甜不辣，然後去美廉社買了一排多多，再走路回家，沿路回來都是上坡，所以回家的感覺有流汗運動到，再去洗個澡，躺回沙發看韓綜”孝利家民宿”，然後去睡覺。
今天早上起床，陽光大好，心情也恢復正常，本來想要請半天假睡覺，又覺得可惜(會扣薪水)，所以還是乖乖來上班~
寫得這麼詳細，其實是想跟大家分享一下『自我覺察』和『自我療癒』的過程。
我想寫的題目是關於藝療(攝影治療)之後的自我覺察，和教授討論之後，覺得比較可行的應該是個案研究或自我敘說，但如果是這樣，我必須要去經營一個個案或者製作問卷才能進行研究和成果討論，自我敘說必須要講述我個人對於覺察的歷程，但這兩個方案感覺進行都很困難；和學姊討論，學姊認為走攝影也可以走創作，創作也會有自我敘說的部分也可以闡述我想說的自我覺察。但創作必須要有主題，而且我也沒有自信畢業開攝影展。回家和西瓜討論，西瓜說要忠於我自己原始的想法，原本就打算走藝療，為什麼要改創作? 對我自己並沒有幫助。
攝療的老師之前和我們分享存在主義治療大師 歐文．亞隆Irvin D. Yalom提及人們有四項終極關懷,也就是人生的四大終極關懷（ultimate concerns）：死亡、自由（包括意志的選擇和因自由而有的責任）、孤獨、人生的意義（或，無意義）。(註)
所謂的四項終極關懷其實就是”四大恐懼”，每個人在潛意識都會有死亡，孤獨，自由，意義的深層恐懼，但其實在經歷的過程中並不清楚自己到底在恐懼甚麼? 不管是繪畫治療，攝影治療，戲劇治療，表達性治療，所謂的治療其實是去發現你自己的深層恐懼，該如何安撫你的恐懼，進而去思考如何進行下一步!
就像聖嚴法師說「面對它，接受它，處理它，放下它」，面對之後才能夠處理，處理之後才能夠放下。
我昨天廢了一個晚上，先暫時逃避我的問題，然後今天早上把我的恐懼慢慢的條列出來，我害怕的是甚麼?是選擇，該選擇如何畢業?選擇用哪一種方式進行我的論文? 是壓力，是害怕做不到的壓力?是害怕真的要去做個案研究的困難?是目標，我期望自己達成的目標是甚麼? 是未知，不知道選擇之後會不會做不下去而放棄?
在覺知到我的恐懼之後去面對，如何面對?用甚麼方法去面對?
於是我想給自己幾個步驟，一是先鼓起勇氣去詢問藝療教授關於論文的指導，二是把藝療的書先都看完好好的想清楚我該怎麼作業，三是下個月要確定好我的大綱，整理好我想做的幾個方向，然後花一個暑假的時間好好讀書。
最後告訴自己:即使這些都沒有依照時程做到，我也在希望路上了，收穫是我自己的!
和自己對話是一個很有趣的過程，也是一個自我療癒的方式，有很多時候並沒有辦法一蹴可及的得到答案，除了耐心，更多時候要給自己信心喊話，希望會來的，看向裂縫中的陽光，才能讓心溫暖起來!
昨天也很巧合的看到一位藝療老師分享的圖文: The road is the goal
Once you realize that the road is the goal and that you are always on the road, not to reach a goal, but to enjoy its beauty and its wisdom, life ceases to be a task and becomes natural and simple, in itself an ecstasy.
一旦你意識到這條道路是目標，你永遠在路上，不是為了達到目的，而是為了享受它的美麗和智慧，生活就不再是一項任務，變得自然而簡單，本身就是一種狂喜。
~ Sri Nisargadatta Maharaj ~
也許我並不要有太大的企圖心，用我原本想要走的路就是我的目標，只要一直走著就會到達彼岸!
Share with you~
註:存在主義的四大關懷
http://yixuan66.pixnet.net/blog/post/22155615-死亡、自由、孤獨、無意義
