清寫寫_0622
舞蹈治療一共上了兩個整天和兩個晚上，老師給的東西非常紮實，把我的心得報告貼在這裡跟大家分享，因為這都是要自己舞動才能自己體悟的內容，所以有興趣的朋友有機會我們再私下練習囉!!
=========
就像許多同學分享的，一開始覺得舞蹈治療就是用跳舞的方式去紓解身心，跟運動的效果類似，不過經過老師第一堂課的分享和閱讀文獻之後才發現舞蹈治療講求的是更深層的身心對話。
在李宗芹老師的「真實動作:以身體開啟療癒之道」文章中講述了非常多「動者」和「觀照者」的舉例和互動方式，探討真實動作中以自己的身體文本進行內在觀照和自我轉化的工作。一開始看文獻確實很模糊，無法理解動者和觀照者的關係，也不能想像”自己要怎麼動?” 所謂的”積極想像”也感覺很困擾，如果沒有音樂又該如何動作? 如何自我覺察呢?
在6/18體驗過真實動作的練習之後，回頭再看講義的內容發現對動者的這一段特別有感:
動者被看見(be seen)的時候是一項冒險，因為自己的各種心理狀態都會發生，如擔心、害怕、怕被評價等。不過，動的時候只要有不舒服或害怕的感受，就停下來回到呼吸。回到呼吸，不對任何念頭加以評判，而是留意內心的動靜，將自身引領回心內的任何聲音，思想之處由此過程開拓出內在的力量。
在我第一次執行真實的動作的時候，確實一開始的感覺是害怕，閉上眼睛之後其它感官變得特別清晰，聽見風扇轉動的聲音，皮膚感覺到風傳來的涼意，一開始有音樂的時候跟著音樂調整呼吸，也聽見了同學在周圍走動或移動的聲音，音樂停止之後，真的能夠清楚的感覺到自己的呼吸和眼睛雖然閉起來仍能夠感覺到光線的變化及照在臉上的溫度差別。在沒有音樂的狀況下，為了能夠擺動身體自然的在腦海中產生一段旋律是自己喜歡的歌曲，隨意地擺動四肢和搖頭晃腦，之後因為無聊而開始想要移動位置，因為擔心碰觸到他人，所以是小步小步的前移，有幾秒鐘的時間碰撞到別人，我很迅速地收回自己的手，然後移動往另一方向，當下的感覺是猜想是碰到了誰，之後就繼續自由地擺動。
這一段初體驗感覺非常的特別，一開始有點像盲人體驗，但之後卻能夠好好的靜心去觀察周遭和想到一點最近的生活，感覺[閉眼睛]好像也沒那麼恐懼了，再做第二次練習的時候就覺得更得心應手了。
再重新回顧李宗芹老師的文章之後，也重新地了解到「自己對自己的虛構(fiction)工夫」是怎麼一回事，其實身體所產生的動作一開始並沒有特別的感受，只是隨便亂動，但第一次，第二次，第三次所擺動的姿態和手腳的位置都不相同，讓我自己回想之後相當驚訝，第一次的動作我傾向手腳移動和坐下，第二次的動作卻一直很想向後退，比預期離開的位置遠了許多，第三次在博愛校區狹小的空間動十分鐘的時候，卻突然回想起之前學習的肚皮舞動作，雖然閉著眼睛卻感覺自己好像站在台上演出，充滿著歡樂和自信。
所以當老師最後說要訂個標題的時候，我訂了題目是:[找回快樂]
「身體文本」自行產生的動作，它其實也存在某些記憶，在放鬆心情完全安靜的狀況之下舞動，它就尋回當年學習舞蹈的記憶和姿態，而這個部分我也遺忘了很久(大概是五年前學習的舞蹈動作)，突然身體自己編織出舞碼，也在這樣的過程中讓心靈感受到釋放與快樂，這真的是非常特殊與難忘的與身體對話方式。
在老師提到周哈里四格窗(Joe Harry Window)的理論中， 每個人都有四個我: < 開放我，隱藏我，盲點我，未知我> ，在透過自己舞動隱藏我，聽別人說自己舞動之後的echo之後發現的盲點我，和一開始你知我知的開放我結合之後，慢慢地好像把自己拼湊的更完整，好像可以有一點點發現<未知我>的存在，我想這是舞蹈治療和舞蹈表演的分水嶺，透過自我詢問自我表達的方式來釋放與治療自己，即使無法真正的理解自己的內心，也開啟了自我疑問自我探索的旅程。
非常感謝老師提出了課前閱讀，動時書寫和最後整合回饋的心得報告要求，透過理論上的認知和實際上的操作與最後反饋的整理，讓我們對於舞蹈治療，自己對自己工作的方式和整理都有了一個豐富的收穫。
最後說要讓自己打分數，我給自己85分的中上成績，因為上課參與度是百分百，但文獻的閱讀和心得的輸出並不是非常完整，期待日後還有機會可以參與身體敘事和身心靈的課程，能擁有更多對自己的理解和啟發。
