(筆記) 海苔熊
＃完美主義者的定義
１高標準：對完美的渴望
２缺陷感：對缺憾的恐懼
３關注失敗：會因而苛責自己
＃三種完美主義者
１社會指定型：只有我做得足夠好，他們才會喜歡我（取悅症）
２他人指向型：即以不切實際的標準來要求別人，對他人的行為表現評頭論足、常常覺得為什麼這世界上的其他人都那麼不靠譜
３自我指向型：對自身有著苛刻的要求，並且當覺得自己不夠完美時，他們便會極為嚴苛地批評與責難自己
＃如果你是完美主義者怎麼辦
１意識到真正的“完美”是不存在的
２為成功而努力，但學會「足夠好」而感到滿足
３了解過往經驗如何影響你
４如果伴侶是完美主義者：分擔他的擔憂，但不給建議
