該面對的還是要面對，本次報告是史上最多紅字，包含BMI都變成紅色了~Orz (以前還在臨界值)
體重比去年多三公斤，尿液白血球過高，紅血球也過高，三酸甘油脂過高，輕微脂肪肝，基本上都是肥胖所引起~
所以接下來三個月要認真執行少澱粉少油多運動計畫了~~實在是沒辦法見人了~嗚嗚嗚~
但報告和去年相比結果很妙，身高比去年多0.6CM，腰圍比去年少7CM (去年超過80cm是紅字，今年低於80cm 是正常)，體脂差不多但各部位都少了3%~
意思是體重變重了，可是外型變瘦又變高了~哈哈哈~這真的很tricky....
我現在睡前都會做10-15分鐘伸展操，大概就是劈腿前趴，做蛇式，下犬式，嬰兒式，踮腳上提，拜月式，深蹲等等，主要是想把筋拉鬆一點，覺得年紀越大筋越緊，結果外型變比較窈窕，真的不錯耶~ 推薦給大家~~哈哈!
(跟健走組的姊妹分享，現在大家床前都擺了一塊瑜珈墊)
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睡前想來點微運動，又怕精神太好睡不著覺？不妨試試可促進血液循環、穩定呼吸頻率的瑜伽動作，瑜伽老師鄭一品就推薦，睡前若想稍微拉筋，促進下半身血液循環，可做鴿式瑜伽；靠牆壁抬腿，輕鬆不流汗，又可雕塑下半身；若想要讓身體放鬆，「開髖」的動作則很重要，可強化骨盆周圍的血液循環，而側躺扭轉的動作，可讓呼吸道更暢通，皆有安神助眠效果。
