咪娜媽
相信自己的無限可能，夢想從心開始。粉專\笑安妮Minamom
（我最近漸漸更加明白了我的使命，就是分享我的經驗，親身為大家作示範）
這是題外話，呵～切入正題。
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今天要和大家分享［清水斷食法］［間歇性斷食法］的方法和心得～
最早咪娜媽是看到［鋼鐵醫師］～劉義鳴醫師的影片，他前幾年上各大電視節目受訪宣揚他的間歇斷食法，
我看了後，覺得理論上來說，這方法感覺不錯，醫學上也有很多醫師推薦過，
所以我覺得在對身體健康上有一定的可信度，不是他個人瞎編的，
他有出好幾本書，其中一本叫［笨蛋，問題都出在三餐］，推薦大家可以看一看，。
但是咪娜媽想先和大家提醒和聲明一下，這個斷食法並不是每個人都適合，
要視自己的健康狀況去作評估考量，如果你對自己的身體狀況執行這方法有疑慮，請先詢問和諮詢過專業的醫生看你適不適合執行這方法。
然後，這個方法並不是為了減肥或身材，主要是為了身體更加健康，淨化腸胃和身體機能的重啟，
就像手機和電腦長期使用都一直沒關機，久了效能就會下降，一段時間就要把它短暫關機再重開機，它的效能就會變好一些，
然後裡面的一些緩存內容，也是要固定的去清理它，釋放出更多的空間，效能也會提升。
斷食法的道理就跟這個很像，人體腸胃長期下來，一直累積各種毒素及高負擔的食物，
還來不及清理代謝掉，又再吃進一堆進去，一直持續的在加重他的工作量，久而久之，身體機能就會開始出現各種狀況。
所以這個清水斷食法，就是讓身體暫時休息，關機以後讓它清理一下體內中的緩存雜物和毒素後，再重開機，身體的機能也會重新啟動。
實行的方法，也要視自身的狀況，大家可以作稍微彈性的調整，
那我對自己的身體狀態算滿清楚的，所以我在實行的時候，想快點清理淨化，快點重新啟動身體的機能，
然後評估我當時的生活狀況允許的條件下，我是決定實行［為期一週］的斷食法。
那我本來沒有想推薦和宣揚斷食法給大家的，因為覺得這個對大家來說，執行的困難度有點高，不見得大家接受度高，
但因為這幾天看了這本［過敏，原來是可以根治的］這本書，作者是陳俊旭醫師，
他在書中也提倡了［清水斷食法］來調整身體狀態，所以我覺得基於［咪娜媽家坊］的理念初心，希望讓大家身體更健康的出發點，
決定要分享及提倡［清水斷食法］給大家～～
然後，因為我實際執行過，所以我來和大家分享心得及作法建議，更加貼切及真實，大家有任何問題，也歡迎詢問我。
先來說明一下斷食法的方法，劉義鳴醫師的方法是［一週吃七餐］，
大家可以上網搜尋鋼鐵醫師或劉義鳴醫師，他傳授這方法可以幫助［逆轉三高慢性病］，
三高慢性病也是現代人很常發生在許多人身上的病，所以我一定要來宣揚提倡一下這個方法。
首先，說明一下劉義鳴醫師和陳俊旭醫師的方法，以及我個人的方法，三人方法都不同，提供大家作參考。
劉義鳴醫師是每週一和三只吃早餐，週五和六日假日補充蛋白質，然後這三天是分配成五餐，（三天不是吃九餐，是用餐次數五次），
週二和週四是零卡路里，完全不吃東西。
這方法有點太激烈，咪娜媽並不建議大家一開始就使用這個方法，
另一個陳俊旭醫師建議的方法是，他提到這斷食法是符合大自然的規律，而不是違反人性，
自然界動物生病時的反應，大都是斷食，喝水，休息，不受干擾及吃草藥，
這是自然的修補法則，人類也是動物的一種，同樣也具有這種本能。
那他有教大家［斷食簡易版］，大家可以試試，體會一下斷食的好處，再決定要不要長期執行，
最簡單的入門方法推薦是［週末斷食法］，在週五的中午吃飽一點，晚上開始斷食，只喝水，早點上床睡覺，
週六全天，在家好好休息，盡量作一些靜態的事情，幫助自己度過難熬的第一天，
斷食期間不要作運動，
週日晚上，開始吃些流質的，不油膩的食物。
到週一的早上，可以吃質地軟軟的水果或稀飯，剛斷食完的復食，飲食盡量清淡。
斷食期間，剛開始的時候想吃東西的慾望和念頭會升起，這是頭腦的思想，要學習戰勝頭腦，
我大約到了第三天時，就不會再一直冒出這種念頭，不會想吃東西，反而覺得這樣很舒服，心靈很自在，
這也是對精神力的一種訓練，戰勝了頭腦的食慾，也同時會對物質層面的慾望更加降低，心靈和精神的層次反而會更提升。
斷食期間，要多補充水份，然後我採用劉義鳴醫師的部分方法，他是喝黑咖啡，我是有搭配無糖茶飲，
因為一週期間完全只喝水，我覺得有點太困難，我想要喝點有點味道的飲品，所以是好水和無糖茶飲一起輪流喝，
你們也可以彈性調整，但是請一定要選擇無糖。
斷食除了改善過敏外，對自體免疫疾病的改善也很有幫助，
身體會覺得清爽，輕盈無負擔，很舒適，眼睛視力感覺變的明亮，思緒也變的更清晰，自癒力也會被啟動。
斷食完後復食時，你的味覺會變的更加敏銳，可以品嚐的出食物的原味，也會更喜歡吃食物的原味，
會清楚分辨什麼是健康，什麼是不健康的食物，原本愛吃的高負擔不健康食物，可能會開始對那些味道反感，
比較不愛太油，太鹹，太甜的味道，而且會比較不喜歡吃到人工化學的成份，
人工化學添加物或是天然原味，用心去品嚐，會敏銳的能分辨出來．
（此為本人真實心得感受，每人感受不同，本文僅供參考，實際以各人使用之感受為主。）
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