Moooommy
沒想到去年八月我的雙臂那麼強壯
今天拿八月的菜單出來練
差點往生
只好偷功減料
刪掉一些項目 🥴
【312】120mins
🪢胸背塑型突破Ⅱ
00:22:31 115
🪢上肢關節熱身Ⅱ
00:03:50 9
🪢中階第17天 27mins
👇八月份菜單👇
🪢雙手啞鈴前舉7.5kg10下*3組
🪢雙手啞鈴後舉5kg20下*3組
🪢槓片側平舉2.5kg15下*3組
🪢面壁胸推 20下*3組
🪢椅子撐體20下*3組
🪢棒式撐體2mins
🪢槓片合握推10kg20下*3組
🪢槓片臥推10kg20下＊3組
🪢大魔王20下
🪢站立彈力帶划船20下*3組
🪢坐姿彈力帶划船20下*3組
