個人實相的本質，賽斯舉例九大核心負面信念:
1.人生是苦。
2.身體是個次級品。作為一個靈魂的工具，它自然是下賤而污染了的。
3.我是無助地面對我無法控制的情況。
4.我之所以無能為力，原因是我的性格、個性早在孩提時就已定型，過去的境遇決定了一切。
5.前生的際遇主宰了一切，我無能為力，因為今生我對前世發生的事情一點辦法都沒有。我必須受報應，或自我懲罰以求贖罪，誰叫我前世作孽。自作終歸自受，自己造了「業」 (karma)＊，只好逆來順受。
6.基本上人心險惡，人人都在謀算我。
7.真理只站在我這邊，別人都沒道理，或，真理只能在我這個團體裡才能找到，別處門兒都沒有。
8.我的精力、健康會隨著我的年歲增長而消退，而走下坡。年紀越大越不中用。
9.我的存在乃因我的肉體而有。當我的肉體死亡的時候，就是我意識滅絕的時候。
九大負面信念的改寫：
1.人生是酸、甜、苦、辣集合而成的。
2.身體是有形的靈魂。
3.當我需要被幫助時，要相信「開口得助」。
4.來到這個家庭是我靈魂的選擇，我的家庭是我選擇的。
5.每個人都有上百世轉世的機會，每次的轉世都是學習。
6.人之初，性本善。
7.只要是引發我們內在「愛、慈悲、智慧」的團體，都是很棒的團體。
8.每個細胞都相信「明天會更好」，身體會自我恢復。
9.我們都來自架構二，在架構一的死亡，是回到架構二休息，再規劃下次在架構一的劇本，每次的睡眠都是一次小死亡，都在做意識的擴展。
