小藍鵲
我的工作，是坐在辦公室的行政
剛進公司時，我的體重才50初頭
因長時間坐著&同事人都很好經常餵食 加上後來又結婚生了兩個小孩
7年多的時間，讓我制服尺碼一路從L穿到3XL，生完了二寶三年多了,體重還是一直停滯在75以上
雖然一直有想減肥的念頭
但還是控制不住自己的嘴 ，真的好愛精緻食品 & 手搖飲
因為朋友的關係，接觸到了多特瑞精油而認識了他們家的保健食品
3月初，因為朋友辦了一個春季減重班的活動
加上他的鼓勵 和 誘人的獎品
我參加了他的活動
減重活動從3/15 - 5/15
總共兩個月
每天不間斷的吃多特瑞的保健食品
一天正常吃三餐
保健食品隨餐吃 搭配控制飲食
每天吃8份澱粉 、8份蛋白質 、2份蔬菜 、2份水果 、喝體重*30CC的開水
盡量吃原型食物、不喝飲料、不吃加工食品
先來介紹一下每天必吃的保健食品 (( 非減肥藥阿 ))
多特瑞得益生菌 使用獨特的緩釋型雙膠囊技術，外膠囊包覆著果寡醣與，緩釋型的內膠囊則完善保護著60億株菌落的六大類雷特氏菌叢與比菲德氏菌叢，幫助維持消化道機能。FOS益菌生果寡醣，輔助益生菌，加倍延長戰鬥力，能幫助排便更加順暢且幫助腸胃保健調整體質
若腸胃好菌減少容易引起消化不良 . 慢性腸道疾病 . 容易感到疲勞缺乏能量 . 使免疫力降低，免疫力降低就容易生病 引發過敏反應
輕暢複合膠囊有完整保健作用
含有8種體內重要的消化酵素(蛋白酶、脂肪酶、澱粉酶、乳糖酶、蔗糖酶、纖維素酶、麥芽糖酶以及α-半乳糖酶)，可補足食物因烹煮、處理時所造成的缺乏 ，協助身體機能正常運作、幫助維持健康 & 食物分解、正常消化與代謝
○酵素+微量礦物質複合 ((有高效吸收))
獨特的專利酵素輸送系統(美國專利7235390B2)+72種有機微量礦物質,提高酵素活性,加速並活化吸收效率。
○全方位酵素群 ((完整消化))
全面分解蛋白質、脂肪、類及各種營養素.促進健康。
○提升營養吸收率((營養吸收))
促進新陳代謝、舒緩皮膚問題
有來自植物及海洋魚類雙重來源的歐米加-3 (Omega 3)必需脂肪酸，結合了來自紅藻的蝦紅素及維生素E和D3，還含有獨特的植物油配方，幫助補充人體所需要的脂肪酸、調節生理機能並達到最佳平衡狀態。
*1000毫克魚油中含有300毫克EPA及200毫克DHA
*維生素D－可增進鈣吸收、幫助骨骼與牙齒的生長發育
*維生素E－有助於維持細胞膜的完整性、增進皮膚與血球的健康、抗氧化並減少自由基的產生
最最最特別的地方是多特瑞魚油內含專業純正調理級認證精油(綠薄荷、丁香、野橘、百里香、生蓋藏茴香籽、德國洋甘菊)
只能說吃菁萃能量魚油~好處多多
能維持身體免疫平衡 . 緩解慢性發炎 . 調整情緒失調統感失調&眼睛疲勞
◎全方位綜合維生素
有人體必須的維生素與高生物利用率的礦物質(12種維生素+6礦物質 . 4種複方消化酵素+6種天然草本)，可提高健康與活力。配方中還含有複方消化酵素，讓營養素擁有最佳的吸收效率
維生素A－可增進皮膚與黏膜的健康。
維生素B1、B2－有助於維持能量正常代謝。
維生素B6、B12－可增進神經系統的健康。
維生素C－可促進膠原蛋白的形成、有助於傷口癒合、具抗氧化作用。
維生素D－可增進鈣吸收、幫助骨骼與牙齒的生長發育。
維生素E－有助於維持細胞膜的完整性、增進皮膚與血球的健康、抗氧化並減少自由基的產生。
維生素K－有助血液正常的凝固功能、促進骨質的鈣化、活化肝臟與血液中的凝血蛋白質。
鐵－有助於正常紅血球的形成、幫助氧氣的輸送與利用。
鎂－有助於骨骼與牙齒的正常發育、有助於心臟、肌肉及神經的正常功能。
鋅－增進皮膚健康、維持生長發育與生殖機能。
菸鹼素可增進皮膚、神經系統、 黏膜及消化系統的健康。
葉酸有助於紅血球的形成，有助胎兒的正常發育與生長。
泛酸有助於體脂肪、膽固醇的合成及胺基酸的代謝。
生物素有助於脂肪與肝醣的合成，增進皮膚和黏膜的健康。
鈣能維持於骨骼與牙齒的正常發育及健康及血液正常的凝固功能， 有助於肌肉與心臟的正常收縮及神經的感應性。
若維生素礦物質缺乏
容易疲勞、喜怒無常、易怒、情緒不穩、容易過敏、免疫功能低下、·骨骼密度低、關節不適、掉髮、皮膚粗糙、指甲失去光澤或出現凹痕
由多種植物精華所組成的獨特配方，萃取植物中的紅石榴多酚、薑黃多酚、鳳梨酵素、葡萄籽多酚、葉黃素、茄紅素、白藜蘆醇等天然多酚複合物，搭配活力複方：輔酶Q10及槲黃素，研製成重量級保健配方
以上保健食品需隨餐吃
3+2套組還有一瓶檸檬精油
檸檬精華油的原料來自全球檸檬最佳產地-意大利，活性成份最高，是天然的抗氧化劑、解毒劑和清新、清潔劑。
喝水前滴一滴檸檬精油在水中喝下可有效排除體內毒素
因檸檬精油滴到開水裡會有淡淡的檸檬清香，讓不愛喝開水的我，能慢慢增加喝開水的量，直到一天能喝到2000CC以上
一開始參加減重活動
老師一公佈一天只能吃 " 8份澱粉 . 8份蛋白質 . 2份蔬菜 . 2份水果 "
我心想慘了
怎麼份量那麼少???
是不是要餓肚子了???
結果~ 事實證明我錯了
我在減重期間 ，覺得最辛苦的不是餓肚子 . 不是只能吃原型食物不能吃精緻食品 & 不能喝手搖飲
最辛苦的事 ....
是每天要按時吃飯 ，每天為了吃到基礎代謝所需要的量，都吃的好飽好飽...真心覺得每天都被食物追著跑
加上每天都要喝體重 *30的水量
除了撐~ 還是撐
參加了這個活動
讓我了解到減肥不是吃的少或是節食
也不是不吃澱粉，是要均衡飲食
沒有吃到人體所需的熱量
反而代謝會變差就更難瘦了
附上幾張 我在參加活動時 ~ 一天三餐的量 (2個月隨便抓了三天的照片XD)
烹調方式 就以少油少鹽少糖為主
然而 !!! 吃 ，也有一定的順序
要從蔬菜.蛋白質先吃，最後才吃澱粉
有活動的這兩個月期間，我完全沒喝湯
因為有比賽
我在家開始會做一些簡單的運動 (為了獎品)
反正積少成多，且有做總比沒做好
從一開始 一天5分鐘 . 十分鐘
慢慢到比賽的最後一個禮拜，每天至少做20-30分鐘運動
因為我的認真與努力 (為了比賽幾乎都自己煮 . 以前都吃外食也都不運動 )
短短2個月的時間，我體重減了9.7KG . 體脂降了9.4%
尺碼從3XL回到了L
讓我得到第一名 ~ 拿到了獎品 !!!!
雖然瘦了不少~可是離我想要的數字還有一段距離
我開始控制飲食 並 搭配168
活動結束~產生了惰性就沒那麼積極
偶爾會吃餅乾 . 巧克力 . 雞排 . 蔥油餅 . 泡麵 . 麥當當 等 各種非原型食物的加工品.垃圾食物
但我都有要求自己克制..不要吃太多 XD
經過了幾個月努力
直到今天~~~~
我體重~ 終於回到了5開頭(雖然是59.9 . 但至少是5了)
YAYAYAYAYAYA~~~~
開心到要翻了
唉唉...
其實
我在8/11時~體重就回到60.4
要不是我嘴饞 . 不但喝星巴克還吃冰淇淋
我覺得我能在5個月內 ~~ 瘦到5開頭 ㄒ口ㄒ
如果花5個月的時間~~ 體重從7字頭降到5開頭~
炫耀起來一定會超爽~~
都怪自己愛吃 ~~~~
但只花了5個月又6天從7減到5開頭也不錯了
因為從活動結束後~~ 我就沒做啥 運動 @@
且至少我第一階段目標達成~~~
再來就是要再繼續 健康的減肥~~
瘦到 55 以下
結束前來個比對照
可能因為我是均衡飲食
可以算是都瘦在該瘦的地方~~
最有感的是我的手臂.大腿 . 腰 跟屁股...
不久前也看到有網紅分享減肥歷程
短短半年瘦了20公斤!!!!!
他說，要減肥光靠運動是不夠的
因為運動只佔3成 ，飲食則是佔了7成
所以跟我一樣懶惰的人 ~~~
不一定要動起來 !!!!!!
但至少好好的控制自己的飲食好嗎?
雖然我前兩個月很認真~為了贏中後期每天都會運動
但結束後都三個多月了~ 運動的天數絕對不到一個月- - "
看我真的是最好的例子 !!!!
最好再搭配保健食品效果會更好 XDDD
每天排便真的會很順暢，精神也會很好
