40days:loss 3.4kg
★今天開始熱量攝取以:1200kcal/day為控制目標 早餐:麵包(炸彈50 花生250 硬100) milk+sugar(coffee)(50) 450kcal
午餐:玉米碎炒飯(糙米飯50 高麗菜- 玉米5 蛋5 油5) 滷牛肉(75) pretzel(10) 150kcal
晚餐:DIY牛肉麵(麵150 滷牛肉75 小黃瓜25) 煎甜不辣(100) 炒小黃瓜(30) 玉米碎炒飯(糙米飯50 高麗菜- 玉米5 蛋5 油5) 445kcal
水果:柚子(10) 橘子(30) 加州桃(10) 木瓜(10) 60kcal
總熱量:1150kcal
平均值:1459kcal/10days(Day31-Day40)
