開始減重

今天開始減重;記錄每天飲食內容份量,控制熱量1500kcal/day(因為還在餵母奶,不宜限制熱量太過嚴格)!!
減重參考網站:計算熱量
筆記本:weight control
依照目前我的身高 體重 年齡,計算出以下數據
理想體重：52.9 kg
理想體重範圍： 47.6 ∼ 58.2 kg
目前的體重狀態：過重
基礎代謝熱量：1323 kcal
減重所需熱量：1500 kcal