新增"蒟蒻料理"增加飽足感,減少澱粉類攝取...尤其是晚餐(泡菜拌蒟蒻 小黃瓜炒蒟蒻 沙茶金菇蒟蒻麵 紅燒蒟蒻 蒟蒻涼麵...) DIY蒟蒻凍128kcal/一大平盤(35g粉末製成)
早餐:麥當勞鬆餅(鬆餅200 糖漿50 奶油30) 義美鮮奶酪(100) 味全每日C葡萄汁(100) 480kcal......都是金金啦,愛玩不愛吃,害我吃這麼多
午餐:芋頭飯(300) 炒高麗菜(20) 白花椰(25) 泡菜(30) 鮪魚炒蛋(25) 400kcal
點心:pretzel+nuts 100kcal
晚餐: 蒟蒻絲(100) 泡菜(30) 炒高麗菜(15) 蒸地瓜(30) 鮪魚炒蛋(25) 200kcal
亂吃:蒸地瓜(40) pretzel(160) 加州桃(50) 250kcal...生氣
總熱量:1430kcal
