97/10/04生錢錢,產後1M25D 開始控制體重
減重所需熱量：1240-1740 kcal
設定飲食熱量：1800-2200 kcal(餵母奶)
減重參考網站:計算所需熱量 早餐:咖啡(砂糖60+鮮奶100.5)160 自製龐多米吐司(大正方吐司模,切七片,116kcal/片)116 276kcal(09:00)
午餐:糙米飯250 洋蔥炒豆皮150 炒油菜10 炒豆芽菜20 烹調油45 475kcal
點心:鮮奶200ml 135kcal(15:00)
水果:葡萄123g 60kcal
亂吃:水粿50 控肉100 御茶園紅茶30 180kcal
晚餐:薑母鴨鍋(麵線250 鴨肉200 貢丸類250 三角油豆腐150 白鱿50 麻油150)1050kcal
總熱量:2176kcal
