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上期的生活誌中，為大家介紹了「為何要吃營養輔助食品的9個理由」，相信各位讀者對營養輔助食品一定有更清晰的瞭解了隨著保健觀念與養生風潮的推波助瀾，現代人對營養輔助食品並不陌生，甚至將它視為生活的一部份。看著市面上琳瑯滿目、五花八門的營養輔助食品，您知道該如何選擇才能為自己的健康加分嗎？本其將為您繼續介紹，該如何選用，食用營養輔助食品？以下12個妙招，可以為您的健康活力加分！
[color=orange]選用、食用營養輔助食品的12個妙招：
妙招1 避免攝取過量－只要滿足身體的需求即可，吃多了對身體不但沒有好處，反而會增加身體的負擔。因此，請依照正確的食用方法食用。
妙招2 選擇營養均衡的營養輔助食品－均衡的營養素可提升身體機能，對其他營養素具有互補效果，多元化的營養素來源比劑量高低來的重要。
妙招3 營養成分是否標示清楚－選購前應瞭解成分與配方，避免囫圇吞棗，連自己吃進什麼東西都不知道。另外，需要注意營養素的劑量是否適宜，過高或過低對人體都有某種程度的不良影響。
妙招4 選擇天然型的營養素－應檢查成分的來源與萃取是否為天然性的營養素，天然型的營養素較有利人體吸收與運用。
妙招5 營養素是否為複合型配方－複合型配方較單方更可發揮營養素的作用，具有加成效果。
妙招6 檢查是否有添加物－選購時，應檢查是否有添加過多不必要的成分，過多的添加物對人體並無實質幫助。
妙招7 檢查是否標示完整清楚－不肖廠商往往會添加許\多不名成分來充當營養素，因此，需注意包裝標示是否完整，是否載明成分、製造廠商、保存方式、注意事項等資料。
妙招8 檢查是否可以溶解－可將錠或膠囊置於水中攪拌，看看它是否可以完全溶於水中，通常天然萃取營養素，溶解力較化學合成物快速。
妙招9 試吃一小段時間看看身體的反映－若您對該營養素有所顧慮，建議您可以是吃幾天，看看身體的感覺，若未出現不適等症狀，就可以安心食用。
妙招10 請教專家的意見－對於某些體質較為特殊或本身有服藥的人來說，補充營養輔助食品前，可詢問專業醫師或營養師的建議，避免營養素干擾藥效或引起其他副作用。
妙招11 改變飲食習慣－營養輔助食品可以補充身體所不足的營養，但並非藥物，切勿有那種我吃了營養輔助食品，就可以熬夜、抽煙、飲酒、暴飲、暴食等觀念。
妙招12 多喝白開水－人體70%是水分，對外而言，充足的水分不僅可以讓肌膚豐盈水漾；對內而言，水分更有利於營養素的運送與運用，並可促進廢物的排泄。所以攝取充足的水分，是維持健康的首要工作喔！
大多數台灣人的飲食習慣中，蔬果及乳製品上的攝取量明顯不足，容易造成營養不均衡，加上外在的空氣污染、水源污染、輻射傷害、工作壓力、生活作息不正常、熬夜、抽煙、食物過度精緻、內在
的焦慮、緊張，都會讓健康的身體不斷損耗能量，若能就不作適當的補充，並配合改變飲食習慣保持開朗的心境，培養運動習慣，相信每個人都能輕鬆擁抱健康、永保鮮活！
