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多囊性卵巢症是比較常見的婦女疾病, 而大部分多囊性卵巢症的病人都十分嗜甜, 而飲食一向都是良藥! 其實, 可以透過控制飲食和生活習慣而改善這個症狀。
建議可以按照以下5個多囊性卵巢症的飲食原則:
1. 攝取高纖維食物: 包括燕麥、糙米、西蘭花、馬鈴薯等, 能有助控制體重及減低肥胖的機會
2. 攝取蛋白質食物: 包括雞肉、魚類、海鮮、無糖或低豆漿, 以有助平衡荷爾蒙, 控制體重
3. 攝取含鋅食物: 包括南瓜子、蚵仔、小麥胚芽等, 吸取足夠的鋅可以穩定荷爾蒙水平
4. 避免精製糖食物: 包括加糖飲料、果汁、點心、餅乾等, 能減低胰島素阻抗的現象
5. 避免飽和脂肪和反式脂肪食物: 包括動物油脂、肥肉、餅乾、薯片、即食麵等
