孕吐

孕吐又稱為害喜，是指懷孕初期的孕婦所產生的噁心、嘔吐等現象。

透過醫學研究報告提到，在每位懷孕婦女在懷孕期間發生孕吐的比例大約為50%～80%，但其輕重程度不一，有可能只產生噁心、腹脹、食慾不振而非嘔吐。這種情形通常會持續到孕期第十六周，過了第十六周之後，症狀通常就會慢慢緩解。只有少部分的準媽媽會一直持續到妊娠七、八個月。

由於女性在懷孕後，受體內的荷爾蒙變化以及新陳代謝改變導致，因此容易引起噁心、嘔吐的發生；而在懷孕期間，孕婦體內會分泌大量的黃體素來穩定子宮，減少子宮平滑肌的收縮，故同時也會影響腸胃道平滑肌的蠕動，造成消化不良，出現反胃、嘔酸水等現象。

並不是所有的孕婦都會害喜，會根據各人體質、精神狀況的不同，害喜程度也會有所不同，通常體質較差、較容易緊張的孕婦，其害喜症狀也會比較嚴重。

若要減緩孕吐，必須由生活及飲食習慣作改變：

1.少量多餐。減少腸胃一次消化過多食物的負擔；少吃不易消化的食物。

2.避免空腹。若食慾不高，仍應以少量多餐的方式，持續幫助自己補充營養。

3.清淡飲食。高油脂的食物不好消化，會在腸胃裡待更久，自然容易導致胃脹或想吐。

4.多喝水。每天至少約1,500C.C.。喝水對預防脫水非常重要，但不要一口氣猛灌、把胃漲滿，這樣就會更想吐，胃裡也會裝不下其他食物。如果吐得很頻繁，可以嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料，能夠幫助補充流失的電解質。

5.平時多走動。可促進腸胃道蠕動，若腸胃道蠕動不佳，易造成想吐或便祕。

6.多攝取維他命B群。可服用膠囊維他命B或攝取天然穀類、綠色蔬菜、水果皆可。

7.心情放輕鬆。讓自己的情緒不要過於緊繃。

資料來源https://www.mooimom.com.tw/mamapedia/pregnancy/Morning-sickness