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Hi~ 小寶真是可愛
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#懷孕 #抽筋 上次產檢醫生問我有沒有抽筋？ 一頭霧水，感覺好突然，「一次抽筋都沒發生過呀！」我這樣回答。 產檢後隔一天晚上睡一睡，小腿抽筋了!💥 腦海閃過醫生那句話，問什麼來什麼，神準了~到底這身體是你的還是我的？ 神隊友馬上衝過來幫我按摩舒緩，我又不是沒抽筋過，小意思啦！ 當我覺得可以繼續睡時，同一隻小腿同位置又抽了😱 連續抽筋我可就沒遇過，有一種未知的恐懼襲來， 這一次我就不讓神隊友離開，因為我感覺從腳趾頭經過腳踝到小腿， 有一種微微抽動…隨時要復發的感覺， 現在我對抽筋有種敬畏感。 看些文章學點知識，最近我也開始凌晨出門，健走與散步之間， 走之前要熱一下身，扭扭腳踝.手腕.脖子.大腿提一提壓一壓， 正在走的時候，手要擺動，要走到身體發熱微微發汗甚好，應該是這樣運動沒錯吧！ 凌晨運動真的很美好，車少空氣清新，只有少許幾盞路燈與明月， 附近還可以看到稻田、葡萄園、繡球花、還沒長大的香蕉樹、很矮的檳榔樹、原來木瓜還沒長成之前是一整串的， 遇到早晨運動的路人互道早安， 每次經過養雞籠子旁，我都提醒公雞咕咕咕~你該叫了吧！ 可怕的是有幾戶人家的狗沒綁，我真擔心呀~最近大狗攻擊人事件層出不窮。 懷孕小腿抽筋的原因及預防方法
孕吐又稱為害喜，是指懷孕初期的孕婦所產生的噁心、嘔吐等現象。 透過醫學研究報告提到，在每位懷孕婦女在懷孕期間發生孕吐的比例大約為50%～80%，但其輕重程度不一，有可能只產生噁心、腹脹、食慾不振而非嘔吐。這種情形通常會持續到孕期第十六周，過了第十六周之後，症狀通常就會慢慢緩解。只有少部分的準媽媽會一直持續到妊娠七、八個月。 由於女性在懷孕後，受體內的荷爾蒙變化以及新陳代謝改變導致，因此容易引起噁心、嘔吐的發生；而在懷孕期間，孕婦體內會分泌大量的黃體素來穩定子宮，減少子宮平滑肌的收縮，故同時也會影響腸胃道平滑肌的蠕動，造成消化不良，出現反胃、嘔酸水等現象。 並不是所有的孕婦都會害喜，會根據各人體質、精神狀況的不同，害喜程度也會有所不同，通常體質較差、較容易緊張的孕婦，其害喜症狀也會比較嚴重。 若要減緩孕吐，必須由生活及飲食習慣作改變： 1.少量多餐。減少腸胃一次消化過多食物的負擔；少吃不易消化的食物。 2.避免空腹。若食慾不高，仍應以少量多餐的方式，持續幫助自己補充營養。 3.清淡飲食。高油脂的食物不好消化，會在腸胃裡待更久，自然容易導致胃脹或想吐。 4.多喝水。每天至少約1,500C.C.。喝水對預防脫水非常重要，但不要一口氣猛灌、把胃漲滿，這樣就會更想吐，胃裡也會裝不下其他食物。如果吐得很頻繁，可以嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料，能夠幫助補充流失的電解質。 5.平時多走動。可促進腸胃道蠕動，若腸胃道蠕動不佳，易造成想吐或便祕。 6.多攝取維他命B群。可服用膠囊維他命B或攝取天然穀類、綠色蔬菜、水果皆可。 7.心情放輕鬆。讓自己的情緒不要過於緊繃。 資料來源https://www.mooimom.com.tw/mamapedia/pregnancy/Morning-sickness
