新好父母》情緒抓狂 降溫妙法
慕凡
親子溝通過程中，父母隨時要注意情緒的控制。其實，想要保持良好情緒，有二項要點：
一、笑口常開：百善笑為先，萬惡怒為首。說話時要保持微笑的面容，因為有好表情才有好心情，才會談出好事情。要是擺著臭臉或怒容，孩子避之唯恐不及，那能順利溝通。
二、心平氣和：說話時要心情平靜，語氣柔和，速度不快不慢。要記得「生氣時不說話，說話時不生氣。」尤其不可引發爭執、激辯，甚至口角或肢體衝突，導致親子感情破裂，不歡而散的下場。
父母要是察覺自己情緒快要抓狂失控時，要立刻採取下列冷靜降溫的處理方法：
一、深呼吸：深深地吸飽一口氣，再細細慢慢一口一口的吐氣，連續做五次以上，可讓心臟減輕負擔，自律神經趨向正常狀態。
二、喝口水：生氣時會口乾舌燥，這時喝兩三口冷開水可降低身心的怒火，若不方便時，也可用吞幾次口水代替。
三、手放背：雙手放在背後交握，可免盛怒時隨手舉起打人，發生暴力衝突行為。
四、坐下來：站著說話容易大聲，盛氣凌人引起對方反感，如能及時坐下來，怒氣和聲音都會減弱大半，氣氛就好多了。
五、沖冷水：可到洗手台，捧起水龍頭的水，往臉頰沖洗幾把澆退氣昏的頭臉熱氣。或身旁的礦泉水抹幾下亦可。
六、舌繞圈：話到舌尖繞三圈，可免利嘴誤傷人。你可把舌頭沿著雙唇內側環繞三或五圈，並想一想該不該把話說出口。
七、倒念數：閉上眼睛，由五十起倒數默念四十九、四十八……一直到一，這時你必須集中心思才不會念錯，轉移了注意力，也就降下了怒氣。
八、換想法：就是轉換引起你生氣的想法。例如孩子口頭頂撞你，可能是學校功課壓力大，一時心情不好吧！用寬大體諒的心胸包容他，也就比較不會生氣了。
九、離開他：就是離開爭執或衝突的火爆現場，眼不見不氣，換個環境就可改變心境，怒氣就會慢慢消散了。
切記，空氣會污染，情緒會傳染，父母能掌握良好情緒，和孩子進行溝通，才能祥和滿意。
