facebook pixel code

Vicky

Vicky

他的寶貝

2254貼文
1話題
0關注他

日期

#Tag

  1. 網誌
  2. 黃舒愉
網誌區塊

游泳-15-1

2013年09月04日
公開
10

小藍帽和小紫帽一起上課. 今天才四個同學. MO上週在三亞,自己學會自由式和蛙式, 已經可以換氣來回的游了. 有點擔心她姿勢不正確. 會影響到上課情緒. 熊熊教練果真今天直盯著MO的手勢. 伊藤萬游泳晉級課程~ 級數1-紀錄的改進和游泳技巧進階學習 1.耐力每小時可游完1500公尺。 2.200公尺混合式。 3.成績紀錄。 級數2-100m個人混合式、游泳出發及轉身 1.耐力每小時可游完1200公尺。 2.100公尺混合式。 3.蝶泳50公尺。 4.四種泳法的出發和轉身動作。 5.成績紀錄。 級數3-蝶泳划水、踢水能力進階學習 1.耐力每小時可游完1200公尺。 2.蝶泳25公尺*4。 3.蝶泳划手、踢水動作的正確性。 4.仰泳翻轉式轉身。 5.成績紀錄。 級數4-蝶泳腿部動作學習 1.耐力每小時可游完1000公尺。 2.蝶式打水前進20公尺以上。 3.蝶泳前進20公尺以上。 4.捷泳的翻轉式轉身動作。 5.成績紀錄。 級數5-蝶泳手部動作學習 1.耐力每小時可游完1000公尺。 2.蝶式划手(單手划加上側面換氣)游泳前進10公尺以上。 3.蝶式划手(雙手)游泳前進10公尺以上。 4.跳水出發練習 5.成績紀錄。 級數6-捷泳、仰泳、蛙泳技巧能力進階學習 1.混合三式在每小時內可以游完1000公尺以上。 2.三式泳姿技巧能力改善。 級數7-蛙泳踢腿、划水能力進階學習 1.以蛙泳為主，混合捷泳與仰泳在每小時內可以游800公尺以上。 級數8-蛙泳手部動作學習 1.以蛙泳手部動作，游泳前進20公尺以上。 2.蛙泳轉身。 3.以捷泳、仰泳、蛙泳每小時內可以游700公尺以上。 級數9-蛙泳踢腿學習 1.蛙式踢腿之池邊學習。 2.以蛙泳腿部動作，游泳前進20公尺以上(拿浮板)。 級數10-仰泳挑水、划水能力進階養成 1.捷泳與仰泳混合每一小時可以游完600公尺以上。 級數11-仰泳手部動作學習 1.以仰泳手部動作游泳前進20公尺以上。 2.仰泳簡易式轉身。 級數12-仰泳挑水學習 1.仰泳挑水前進20公尺以上。 2.仰泳挑水出發和簡易式轉身。 級數13-捷泳打水、划水能力進階學習 1.仰泳前進20公尺以上(換氣5-6次) 。 級數14-捷泳手部動作學習 1.以捷泳手部動作，游泳前進10公尺以上(換氣2-3次) 2.捷泳簡易式轉身。 級數15-捷泳(單手、左右換氣)學習 1.單手捷泳 (左右側邊換氣，划兩下換氣一次)前進10公尺以上。