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料理機食譜分享_蘋果馬鈴薯優格沙拉(10+)

2019年03月22日

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寶寶的副食品也可以加入優格做變化喔!

當作正餐或是點心都很適合,營養跟口感都滿分料理機食譜分享_蘋果馬鈴薯優格沙拉(10+)_img_1

 

 

料理機食譜分享_蘋果馬鈴薯優格沙拉(10+)_img_2【營養師小學堂】 料理機食譜分享_蘋果馬鈴薯優格沙拉(10+)_img_3

優格含豐富的益生菌,可以幫助腸道有益菌的生長和抑制過敏原被腸道吸收。對於牛奶過敏的寶寶,也可以少量嚐試看看!

因為原本引起過敏牛奶中的酪蛋白,經過發酵後分解成為細小分子或胺基酸的型態,較不易啟發過敏的症狀。就連乳脂肪也分解成脂肪酸,這樣就更容易被消化分解吸收,提高營養利用價值。

料理機食譜分享_蘋果馬鈴薯優格沙拉(10+)_img_4含有過敏原:優格(如對優格過敏的寶寶,可到寶寶一歲之後再嘗試少量給予) 料理機食譜分享_蘋果馬鈴薯優格沙拉(10+)_img_5

 

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準備的食材份量:

1.蘋果10克

2.馬鈴薯50克

3.原味優格100克

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先將蘋果跟馬鈴薯均勻放入食物容器 料理機食譜分享_蘋果馬鈴薯優格沙拉(10+)_img_6

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將料理機水箱加滿水

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蓋上上蓋,設定“蒸煮鍵”20分鐘 , 再按"開始"鍵

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機器正在蒸煮中料理機食譜分享_蘋果馬鈴薯優格沙拉(10+)_img_7

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再來進行攪碎,按壓 " ​​​​​​攪碎鍵" 約10~15秒即可 (攪碎依照寶寶可以接受的細度料理機食譜分享_蘋果馬鈴薯優格沙拉(10+)_img_8 )

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攪拌完成,小心熱氣打開蓋子 料理機食譜分享_蘋果馬鈴薯優格沙拉(10+)_img_9

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倒出至容器中

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加入優格料理機食譜分享_蘋果馬鈴薯優格沙拉(10+)_img_10

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馬鈴薯混和優格後,口感比單吃優格更好,又有飽足感,媽咪們快試試看喔料理機食譜分享_蘋果馬鈴薯優格沙拉(10+)_img_11

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詳細說明

適用年齡:10個月以上
完成量:約180ml

作法

1. 蘋果和馬鈴薯削皮後切丁。
2. 食材放入食物容器後,按下蒸煮鍵,設定20分鐘,再按開始鍵
3. 蒸煮完成,按壓攪拌鍵5至10秒,視寶寶能接受的細度。
4. 完成拌入原味優格後即可食用。

 

營養成分

熱量

111.1大卡

蛋白質

6.08克

碳水化合物

14.32克

鐵質

0.36毫克

脂肪

3.78克

鈣質

102毫克

 

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