facebook pixel code
號外！BabyRun運動會！比賽場次已公布，快來查看寶貝的比賽場次吧！

妮&萱的媽

妮&萱的媽

他的寶貝

2356貼文
0話題
0關注他

日期

#Tag

  1. 網誌
網誌區塊

砂糖牛奶減肥法 來自日本的真人實証∼瘦24公斤、腰減9吋、升級一個罩杯

2006年11月20日
公開
19

砂糖牛奶減肥法 來自日本的真人實証∼瘦24公斤、腰減9吋、升級一個罩杯 總是不斷提出瘦身方法，利用各種新意來刺激提升減肥慾望的日本人，最近又有新話題 。如果妳經常翻閱日文雜誌，會發現「砂糖牛奶減肥法」斗大的露出在封面，在日本奇摩網站上， 輸入「砂糖牛奶減肥法」，會跳出驚人的383,000筆搜尋結果，不管在平面雜誌還是虛擬網路上， 無庸置疑，砂糖牛奶減肥法正是最近的瘦身新寵話題。 令人咋咋稱奇的減重塑身成果 初看到飲用牛奶加砂糖可以瘦的方法，心中實在是打了個大問號，一般來說，砂糖是減肥中的女生能免則免的添加物，現在居然成為減肥主力，這到底是真是假？提出「砂糖牛奶減肥」理論的日本?松醫學大學名譽教授高田明和表示，強調在用餐前飲用一杯砂糖牛奶的方法，在雜誌社的實例調查下，發現使用一個月左右，約有七成的人在體重控制上可見成效，其中還有三個月減重14公斤的驚人實例。根據雜誌上的刊載，來自宮崎縣的43歲主婦，飲用砂糖牛奶4個月，腰圍縮減了9吋，來自北海道的37歲女性業務員，也有一個月胸部升級一個罩杯的好成積。這些令人咋咋稱奇的漂亮數字，都是砂糖牛奶減肥法的神奇魅力。 利用血糖上升以及飽足感，來達到熱量攝取的限制 高田明和教授表示，利用飯前15-30分鐘飲用一杯砂糖牛奶可以瘦身，最主要是利用腦部生理學的機轉原理。當身體的血糖降低，腦部的攝食中樞則發出訊息，人就會產生饑餓感進而想吃東西。黃苡菱營養師表示，當饑餓感上升，肥胖的人吃東西的速度都很快，吃的量甚至是一般人的1.5倍，如果可以控制進食的量以及速度，減輕體重就不是難事，而砂糖牛奶的搭配，正是這種理論下所產生的減肥方法。 基本上來說，砂糖牛奶的搭配之所以可以達到瘦身、塑身的好效果，基本上與減少熱量攝取有關，而它的的瘦身原理，可從以下幾點來討論。 第一：牛奶的排空速度慢 黃苡菱營養師表示，一杯240c.c.的牛奶，熱量約有120卡，會強調飯前飲用的目的，最主要是因為牛奶在胃裡的排空速度慢，因此在正式進食時，會產生飽足感進而限制熱量的攝取。 第二：砂糖具有提升血糖的作用 食用砂糖具有讓血糖上升的作用，當血糖上升會刺激飽食中樞，因此發出“不餓了”、“吃飽了”的訊息，在飯前食用可以藉此避免攝取過多熱量。高田明和教授甚至建議使用白砂糖來作為砂糖牛奶減肥法裡的材料，原因是精製的白砂糖可以快速釋放出葡萄糖為人體吸收，讓血糖上升速度更快。 第三：安定精神，解除焦燥情緒 飲用砂糖牛奶，還能讓血清素在體內發揮作用，安撫焦燥情緒、放鬆舒緩緊繃肌肉，讓妳產生幸福滿足感的。當情緒平穩，身體狀況佳，減肥自然事半功倍。 砂糖牛奶減肥法的成功關鍵 重要靠的是食量控制 砂糖加牛奶的搭配，從生理機轉上來解釋，的確具有控制體重的鞤助，不過黃苡菱營養師提醒，到底能不能成功，最重要還是在妳的進食量有沒有改變。 以一杯240c.c.的全脂牛奶來說，熱量約是120卡，而砂糖100公克約380卡，每天加5克的糖來進行砂糖牛奶減肥法，等於一次吃進約140卡的熱量。這樣的熱量雖然不算太高，不過如果晚餐並沒有依照理想中的狀況將食量降低，妳吃進去的熱量還是跟平常一樣多，這種狀況下不但沒有減少熱量，反而還多吃了140卡，再怎樣也瘦不來喔！ 有身體自動降低食量的機轉為出發點，輔以有目的的飲食行為控制，慢慢吃、感覺有點飽足感就不吃，砂糖牛奶減肥法的確有事半功倍的瘦身效果。妳可能會問，這樣的減肥法會不會有副作用，黃苡菱表示，除了妳可能到最後因為食量控制不當而更胖，不然基本上，砂糖牛奶減肥法的安全性高，可說幾乎沒有副作用。 開始砂糖牛奶減肥計畫 準備開始嘗試日本女生討論度第一的砂糖牛奶減肥法了嗎？跟著BODY為妳整理出來的重點，每天增加一個小動作，或許妳也可以擁有漂亮的減肥成績單。 使用時間 每天晚餐前15-30分鐘，飲用一杯240c.c的砂糖牛奶 準備產品 牛奶 妳可以依各人喜好選擇不同品牌的純鮮奶，當然如果想減少一點熱量的攝取，也可以使用低脂、脫脂的牛奶，效果不變。 砂糖 根據高田明和教授的說法，使用白砂糖的效果最好，血糖值上升最快，不過黃苡菱營養師認為，使用黑砂糖是比較優的選擇，因為血糖值上升的速度差不多，不過還多了礦物質的營養成份，比較有健康概念。 使用方法 每天吃晚餐前，將約一小匙約5公克的砂糖，加到一杯約240c.c.的牛奶中，攪拌均勻後緩緩飲用即可。 替換規則 1. 不管妳使用冰牛奶還是熱牛奶來進行砂糖牛奶減肥法，效果都一樣ok，妳可以依個人喜好選擇。 2. 不敢喝牛奶的人怎麼辦？高田明和教授說，奶茶、豆漿或是牛奶含量比較高的咖啡，也可以替換牛奶的位置。 文字＝林怡慧攝影＝吳金燦造型＝吳豐任內容諮詢＝黃苡菱營養師（02-8866628）

增強免疫系統功能的「黃耆、紅棗、枸杞湯」（轉載）

2006年11月18日
公開
42

增強免疫系統功能的「黃耆、紅棗、枸杞湯」（轉載） 感謝辣椒媽咪分享~~~ 增強免疫系統功能的「黃耆、紅棗、枸杞湯」 　　「黃蓍、紅棗、枸杞湯」，是強化人體免疫系統，增強抵抗力，最簡易有效的自然療法中藥方。這個簡便的藥方，是由台灣大學醫學院免疫學孫博士所提供。孫博士從多年的臨床經驗中發現：西藥能調節體質，提高免疫系統功能的藥物極少，另要殺死潛伏性病毒更屬困難。於是花了長達三年的時間，走訪了數十位大陸名醫後，得到了這帖祛病延年的藥方，即： 　　每天以三碗水煎四錢生黃蓍、三錢紅棗、二錢枸杞至一碗半湯汁，當茶飲用。為方便起見，你也可一次熬七天份（即將水和三種藥物增為七倍）放冰箱當茶喝。濃淡不拘，冷熱皆宜。 　　從現代醫學觀點及臨床經驗發現： 　　-- 黃蓍具有免疫調整作用且可增加免疫功能，並能提高機體對抗細菌、病毒的能力。黃蓍對免疫複合體所造成的損傷，亦具有相當的治療作用。此外，還可增加細胞的活性，促進血液循環，使潰瘍加速癒合。更重要的是，黃蓍能誘使組織細胞產生干擾素，對抗病毒。另外，黃蓍也可降低血壓，增加冠狀動脈血液循環，使心臟收縮有力。 　　-- 紅棗含有豐富的維生素Ｃ及Ｐ，能補脾和胃，益氣安神、保護肝臟、增強肌力，對防治動脈硬化、高血壓、心臟病有良好的作用，我國傳統醫學及自然療法常用它作為治療虛弱的要藥及溫補劑，故有「天然維生丸」之稱。 　　-- 枸杞可提高Ｔ細胞的比率，增強免疫功能，也能增加單核細胞吞噬能力。另外，可使老年人血液中免疫球蛋白顯著高，並能保護肝臟、降低血脂、補腎明目等功能。 　　這帖方劑，簡單方便，天天服用，對於「自體免疫疾病」或病毒引起的肝炎、

飯後來一瓶冷飲會得腸癌

2006年11月15日
公開
16

飯後來一瓶冷飲會得腸癌 不要不相信！很多人習慣吃飽飯後就來一 瓶冷飲，尤其是一些罐裝茶飲料；號稱可以「去油解膩」。 喝下去是很爽沒有錯， 但你有沒有想過接下來你的肚子裡會發生什麼事？！ 快動動大腦想想吧！！你肚子裡的牛排(或是鹹酥雞、滷味…)都是油膩膩的食物，腸胃要消化本來就 比較吃力了。現在再倒 入一瓶冰水… 有沒有看過冰箱裡面的豬油牛油啊？！你能想像把上面那層白白的凝固油吞進肚子裡嗎？！噁！當你的腸胃裡有一塊塊蠟 燭般的凝固油，還去 A4偵簹o、解什麼膩咧！如果只是噁心的話就算了，重點是—會得腸癌！！ 這些凝固油碰到胃酸會再度溶解成半液狀，然後會比固態食物早一步流進腸道裡。於是那稠稠黏黏、 油不油水不水的物質就會率先被腸道吸收。但是！腸道並沒有辦法完全吸收排除這些詭異的物質；腸璧絨毛會沾滿油脂。 就好像冬天要洗牛肉湯的鍋子一樣，怎麼洗都還是覺得油膩膩。而且久而久之這種噁心的東西就會附 著在腸道壁上—你總不能往腸子裡倒沙拉脫=A 7a？！ 經過經年累月的堆積和質變，這些東西輕則導致息肉，更有可能的是病變成腸癌！！ 所以趕快改掉這種要命的壞習慣！飯後不要馬上灌冷飲，最好是喝點熱湯或溫開水就好啦！然後平常 沒事多喝優酪乳。 優酪乳可以讓腸道裡多點好菌、趕走壞菌，幫你的腸子來個大掃除，讓腸道更乾淨∼ 再告訴你一件更噁心的事—得了腸癌，要在肚子上裝人工肛門才能大便耶！你不想要有這種遭遇 吧！？快轉寄給你所關心的人，別讓他們裝人工肛門啊！！

呵護頭皮，選對洗髮精

2006年11月13日
公開
53

呵護頭皮，選對洗髮精 頭皮過敏、出油，面對市售宣稱各種功效的洗髮精，哪一種最適合你？哪種不能用？ 康健雜誌94期 文．林貞岑 攝影．蕭世英 最近，一位準備參加研究所考試的20多歲上班族女性，因嚴重掉髮求診。 起先她頭皮猛冒痘痘，以為是頭皮油脂分泌過多，天天用抗屑洗髮精洗頭，沒想到情況愈來愈糟，短短數月之內頭皮禿了一塊。 這種因為壓力大及睡眠不足引起的頭皮發炎問題，並不少見。尤其當細菌性感染嚴重，破壞毛囊根部時，很容易造成永久性禿頭。 台北馬偕醫院皮膚科主任林揚志指出，當頭皮冒出許多囊腫、痘痘或頭皮屑、掉髮嚴重時，最好儘速求診，找出病因，不要擅自選用不適當的洗髮產品。 「多數人把時間和金錢花在臉部保養，卻忽略頭皮也需要好好愛護，」靜宜大學化妝品科學系講師吳珮瑄感嘆，頭皮與臉部同張皮，過度染燙、壓力和生活習慣紊亂，造成頭皮受損老化，不僅頭髮失去光澤，落髮、頭皮屑等問題叢生，臉部線條也會變得鬆垮難看。 頭髮問題不容小覷。面對各種琳瑯滿目的洗髮產品，到底該如何選擇？關於洗髮精的種種傳言，真相為何？ 1.洗髮精也要換季 洗髮精應隨個人不同狀況時候的髮質做調整。譬如夏天或壓力大時，頭皮出油量大，髮質偏油性，適合選擇油性頭髮專用洗髮精；季節交替時，頭皮角質代謝敏感，就選用溫和配方洗髮精，國泰醫院皮膚科醫師詹融怡提到。 2.按髮質選擇界面活性劑 洗髮精成分內容大同小異，主要功能在於清潔力，也就是界面活性劑種類。 界面活性劑如同清潔劑，可幫助油垢溶於水中被帶出，如縮寫為SLS、SLES等界面活性劑，洗淨力強但較刺激，適合油性髮質；界面活性劑縮寫為SCS及betaine較溫和，但洗淨力弱，較適合頭皮敏感、乾性、受損髮質或嬰幼兒。 中性髮質則可以任選以上一種洗髮精。（見235頁表「你選對洗髮精了嗎？」） 熟悉各種化妝品成分的吳珮瑄透露，她儘量不選擇刺激性強的界面活性劑，如12激基硫酸鹽類（縮寫為ALS、ALES、SLS、SLES、TLS），而是混合多種界面活性劑，刺激性低，又可以跟孩子共用。 此外，頭皮敏感的人最好選擇不含香精及防腐劑含量較低的洗髮精，「聞起來不要太香的，」林口長庚醫院皮膚科醫師黃耀立提醒。 3.含矽靈（Dimethicone）的洗髮護髮產品會傷身？ 不會，矽靈本身沒有毒性，且不會進入頭髮內部危害健康。 網路傳言的SLS是一種界面活性劑、去污力強，缺點固然對頭皮刺激性高，但其實目前僅在動物實驗中被證實有害健康。 且洗髮精的成分會被沖洗掉，在頭髮及頭皮上停留時間不長、量不多，並不會經皮吸收或深入到頭皮組織內造成傷害，「這些都是可被忽視的副作用，」馬偕醫院皮膚科主任林揚志肯定地說。 矽靈作用是保濕及增加絲絨般觸感，一般如粉底或潤絲精、雙效合一洗髮精中均會添加。 矽靈會在頭髮毛鱗片上形成保護膜，讓頭髮感覺起來滑順好梳理，「有髮質變好的假象，」靜宜大學化妝品科學系講師吳珮瑄提到，矽靈的缺點是頭髮上有層薄膜，捲燙不易，且有些人會感覺洗不乾淨。 4.洗髮一定要用潤絲精？ 不一定。潤絲精的功能如同幫頭髮上蠟，讓頭髮柔順亮麗好梳理。 潤絲精可中和頭髮洗淨後產生的負電荷，減少靜電產生，讓頭髮感覺服貼不乾澀，因此適合長髮及髮質乾燥、受損或頭髮有染燙的人。 至於潤絲精中宣稱各種功效，都是暫時性的。目前除了證明小分子胺基酸有修復作用、維生素B5有保濕作用、天然油脂可讓頭髮增加光澤外，其他成分功能有待商榷，黃耀立醫師說。 此外，潤絲精成分較滋潤，儘量不要接觸到頭皮，以免加重頭皮出油情形。 5.小心宣稱「修復」、「重建」及「改善受損髮質」的產品 頭髮是死的，所有髮質改善效果只是「暫時看起來比較好」而已。 頭髮一旦受損分岔、蛋白質鏈結斷裂就不可能癒合，最好的方式就是剪掉它，詹融怡醫師表示。 6.洗髮精要經常更換嗎？ 不需要，除非換季或頭皮狀況有改變才需更換。 洗髮精成分類似，只要洗完髮後頭皮不緊繃、沒有刺激紅腫，否則不需經常更換。 7.標榜天然、有機的洗髮產品最好？ 今年7月，澳洲消基會請專家分析市售洗髮產品發現，天然成分並無法達到清潔頭髮效果，尚且有機植物中的有效成分也尚未被證實，因此不必迷信「天然的最好」。 8.不要使用雙效合一的洗髮精？ 以學理上來說，洗髮精作用在清潔油污，潤絲精在滋潤補充油分，兩者效果相反，因此分開使用較好。尤其髮質較油、在陽光下工作的人，最好選擇單純洗髮精，洗淨力較強。 但乾燥、受損髮質如果嫌潤髮麻煩，可使用雙效合一洗髮精，林揚志主任說。 9.洗髮精愈稠、顏色愈透明，表示品質愈好？ 不一定。洗髮精濃稠度及顏色與原料有關，有些原料顏色不透明，廠商會增色或添加珠光劑，讓產品變得好看一點；有些則會添加鹽來增加洗髮精稠度及泡沫持久度，「與品質並無關聯，」吳珮瑄強調。 10.中性或弱酸的洗髮精最好？ 目前並沒有研究證實這種說法。但皮膚酸鹼度是7.4，微酸的洗髮精較不易造成皮膚刺激，黃耀立說。 11.抗屑洗髮精，如何選擇？ 頭皮屑大部份由皮屑芽孢菌引起，林揚志建議可按個人情況選擇合適洗髮精： ◎頭皮屑＋頭皮紅腫乾燥：宜選擇去油力較強的，如含ketoconazole的仁山利舒。 ◎頭皮屑＋頭皮顏色正常、不癢：溫和的抗屑洗髮精，如含ZP成分的海倫仙度絲。 ◎頭皮屑厚＋頭皮紅腫、脂漏性皮膚炎嚴重：含煤焦油的洗髮精（健保有給付），可讓細胞安定。 但清洗時要注意，讓頭皮屑藥水停留在頭髮上5∼10分鐘並且按摩再沖去，才能達到效果。 除非出油量大，否則建議2∼3天洗一次就可以。如果還是沒效，可能要考慮是否生活作息影響。 12.洗髮皂洗髮比較健康？ 不一定。洗髮皂中雖不含界面活性劑，但成分為氫氧化鈉之類的強鹼，「對於皮膚敏感的人刺激性較大，」黃耀立並不推薦使用。 事實上，專家認為洗髮精造成的問題不多，「禿髮、掉髮等頭髮，問題九成以上與洗髮精無關，」研究毛髮醫學的黃耀立提到。但錯誤的洗髮方式，如水溫或吹風機溫度過高、用指尖用力抓等，損傷頭皮，導致發炎及頭皮屑產生 洗髮精（shampoo）來自於印度語chmpm，原意是按摩與揉捏之意，如何正確洗髮，才能達到清潔保護效果？專家提醒注意下列事項： ◎長髮的人先利用扁平梳將頭髮梳開，較容易洗掉髮上油污。 ◎取約十元硬幣大小的洗髮精，先在手心揉搓起泡，而不是直接倒在頭上。如此可稀釋洗髮精濃度，也減少洗髮精對頭皮產生刺激 ◎用指腹而非指尖，輕輕按摩頭皮。 ◎用溫水（38℃）沖洗乾淨。水溫過高（超過45℃）容易損傷頭髮角質細胞，水溫太低不易洗淨。 ◎使用吹風機時，間隔10∼15公分距離，避免用強風及固定方向吹太久，高溫與近距離會讓頭髮表皮細胞受損，變得乾澀。 至於洗髮頻率因人而異，「不舒服再洗，」林揚志認為洗頭過度，頭皮會抗議，如果洗完頭後覺得頭皮緊繃乾澀或刺刺麻麻的，就應減少洗髮次數。 本文出自於：康健雜誌94期232頁