過敏氣喘兒童的日常保健運動　游泳最佳　宜加強背肌腹肌訓練

過敏以及氣喘是兒童常見的疾病。通常家長們得知自己的孩子有氣喘的問題時，多半十分擔憂，誤以為孩子不能運動。因此，氣喘兒童多半很少參與體育課或戶外的活動。臨床上也發現這樣的兒童往往比同年紀的孩子被動退縮，同儕互動與人際關係也較差；並且常伴隨姿勢不良、平衡與協調的問題。事實上，適當的運動可以有效的改善上述的問題。目前的研究也指出，運動可以減少氣喘發生機會以及用藥次數。但究竟要如何運動才能幫助氣喘兒童，並且避免傷害呢？

　只要注意以下幾點，就可以讓氣喘兒童運動地既開心又安全。一、先了解孩童目前氣喘病情的控制情形。二、注意運動環境的控制。避免在空氣污染較嚴重的室外或是又乾又冷的空氣環境下作運動。環境溫度應保持在22° C以上，溼度也不可以過低。若有需要，可以戴口罩或圍巾，避免乾冷空氣直接吸進支氣管，引發氣喘。三、最好選擇能間歇性休息的運動。游泳是最佳的運動。騎腳踏車、體操、慢跑、上下樓梯、或是較緩和的球類活動亦可。

　此外，應特別加強背部與腹部的肌力訓練，並配合呼吸作胸部及上肢的伸展運動。其他如單腳平衡、手眼協調、以及敏捷度的訓練也是十分重要的活動項目。四、運動前應先喝水，並且要有15-30分鐘的暖身運動。五、注意運動時的呼吸方式。盡量用鼻子呼吸，減少張口呼吸。六、萬一運動中發作，應立即停止運動。若孩童常有運動誘發型氣喘應就診，由醫師指示是否應調整藥物治療計畫。

　氣喘兒童應和一般兒童從事相同的體能或休閒活動。只要留心以上這些注意事項即可，不需對於運動做過多的限制。父母及老師也應該多鼓勵孩子參與團體活動，增強體能與自信心，促進人際互動。若對於運動有任何的疑問，或需要個別的活動建議，可尋求物理治療師的協助。物理治療師可以為氣喘兒童做體適能評估，並訂定個別化適當的訓練計畫，協助孩子健康快樂的成長。