●孕期多存骨本 媽媽寶寶終身獲利
人體對鈣質的需求會隨著年紀的增長而改變，生長發育期的幼童、哺乳
中的婦女及停經後的婦女等，都需攝取更多的鈣質，沙鹿光田醫院婦產
科張秩嘉主任表示，懷孕對媽媽及寶寶來說都是人生重要階段，在懷孕
期留住足夠的骨本，將可讓媽媽寶寶終身獲利。
婦產科張秩嘉主任表示，「鈣」是胎兒骨骼以及未來牙齒發育最關鍵的
營養素，由於胎兒所需要的鈣質完全來自母體，若孕婦本身鈣質攝取量
不足，母體的骨骼就會釋出鈣質以滿足胎兒的需求，所以很多孕婦在懷
孕末期常會發生抽筋或是骨質疏鬆等現象。嚴重的鈣質不足，除了會影
響母體的骨本外，也會進一步影響到胎兒的骨骼發育。
為了滿足胎兒本身的骨骼發展及避免媽媽骨質流失，根據衛生署對懷孕
媽媽的建議，每日鈣質建議攝取量應為一千一百毫克（一般育齡婦女是
六百毫克），張秩嘉主任指出，飲食、運動、日曬為強健骨骼的三要素
，然而在懷孕初期，飲食所扮演的角色最為重要。
營養室程瓊瑤主任則表示，懷孕期婦女較一般婦女需要較多的鈣質需求
，所以飲食含鈣質豐富的食物，例如：乳製品、小魚乾、乾豆、核果類
等食物可多加補充，此外，一杯牛奶含約三百毫克鈣質，有喝牛奶習慣
者，建議可在孕期每日至少飲用二杯。
此外，由於母乳中含有豐富的鈣質，十分適合寶寶吸收，產後哺育母乳
可讓寶寶有很好的骨骼發展，但若媽媽本身的鈣質攝取量不足，雖然寶
寶健康，母體本身卻因骨質的流失，老年有極高的機會得到骨質疏鬆症
。
