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肉彈媽咪
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Hi~ 小寶真是可愛
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原本要陪妹妹去香港產檢ㄉ 但考慮到小孩要舟車勞頓 匆忙來回香港 所以決定讓妹妹安心去香港 我來照顧他那令人頭痛ㄉ小子 也不是體力上的耗損 而是精神上ㄉ折磨呀 老天爺!!保佑我吧!!
Peggy家閒晃
為ㄌ怕他們無聊 下午4:20去植物園 外面溫度預估有38~40度 沒有風 根本是大烤爐........熱暴 約玩ㄌ30分鐘 臉紅通通只好趕快上車吃冰淇淋 回家洗澡 看來這種天氣適合在家吹空調 免的中暑啦
雖然max睡自己ㄉ床 不過床是跟媽咪ㄉ連在一起 不免半夜會不知不覺ㄉ翻山越嶺睡到我旁邊摸我ㄉ手 這其實都沒關係 等我有意識ㄉ時候就抓他回去 但長久以來 他會習慣性ㄉ爬起來找到我肚子後就倒頭大睡 通常我都是做ㄌ噩夢後才發覺他把我ㄉ肚子當枕頭ㄌ 這些噩夢通常是壓迫ㄉ夢境 最近~~~~ 睡前ㄉ百般叮嚀 終於不再把我ㄉ肚子當枕頭睡ㄌ 阿彌陀佛
天氣真ㄉ是烤爐(高達43度耶) 下午Aling&Peggy帶Emma&Bryan來廠裡玩 本來要一起溜直排輪ㄉ 可是他們似乎沒興致 穿上不到3分鐘就放棄 可能是太熱ㄌ 玩起扭扭車來 最後乾脆在宿舍ㄉKTV房唱歌 4個小孩各拿一支麥克風 真是吵~~~~~ 而且媽咪們唱ㄉ每首歌都有小星星這首歌ㄉ合音 開心就好
早上忙完房子ㄉ事情 下午爸比陪小朋友們去社區玩水 雖然天氣陰陰ㄉ 不過這樣反倒是不會曬傷 晚上則一人準備一道菜去Janine家聚餐 還有Janine 三個女兒帶來ㄉ餘興表演 度過溫馨一晚
爸比說~小孩吃魚真ㄉ很重要 每次只能趁回台才能吃魚 但媽咪回台又很少下廚 所以真對不起寶貝 今天清晨3點根Aling&Peggy從工廠出發到虎門ㄉ魚市場買魚 鮭魚,鱈魚未如願買到 只買ㄌ白鯧 最後決定跟批發商訂魚 一次買多一點冷凍在冰箱即可 題外話~~好久沒熬夜ㄉ媽咪,實在體力不如從前 整晚沒睡,早上也沒補眠 累~~~~~~呀
晚上帶Emily阿姨跟姨丈去陽光盒子吃台灣口味ㄉ晚餐 吃完則陪爸比跟姨丈去足療 爸比ㄉ腳扭傷至今快一個月ㄌ 還是沒有完全痊癒
今早決定要包餃子冷凍起來 Aling&Peggy買ㄌ餃子材料前來一起包 自己桿皮,自己包 真ㄉ很費時 包ㄌㄧ早只夠全部ㄉ人吃 沒有多餘ㄉ庫存 不過很高興ㄉ是大人小孩都彭場吃ㄌ好多 辛苦總算有代價啦 寶貝也興致高昂的幫忙著 中午休息片刻 又繼續包.....
下午Nancy剛好從香港回來 她下週二即將前往紐約 也順便跟Kriston約好一起在他們社區游泳 天氣爆熱 連水溫都是熱ㄉ 好像泡澡 一點都不清涼啦
你從沒想過新陳代謝的快慢有何差別, 但若是以下煩惱你都有──拼命節食還是瘦不下來﹔ 換了新的保養品,皮膚狀況依舊沒有改善﹔ 體力越來越差,動不動就覺得倦怠── 恐怕就得好好想想該怎樣提昇新陳代謝的速度了! 常常納悶為什麼飲食和生活作習並沒有改變, 可是體重卻一直增加、體力越來越差, 甚至連偶爾冒出的痘痘也越來越慢好, 其實這些潛移默化的改變, 有一個重要關鍵便是新陳代謝的速度變慢了。 雖然體質、遺傳及年齡等因素都會影響新陳代謝的快慢,不過天生緩慢的人並不多,多數人都能藉由後天的調整,來達到有效提昇新陳代謝的目的,記住以下幾個小訣竅,並落實到妳的生活裡,就能輕鬆擁有健康美麗。 1.有氧運動是提昇代謝最快速的捷徑。 長庚醫院新陳代謝科林款帶醫師說,增加運動的質與量 的確是加速新陳代謝最直接快速的方法, 並且至少要達到「每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心 跳達130下以上」才能有助於健康。 千萬別小看這短短30分鐘的運動量, 它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外, 更大的好處是運動之後,能將氧氣帶到全身各部位 ,大大提昇新陳代謝率、有效燃燒脂肪, 效果並會持續數個小時之久。 所以,丟掉沒時間運動的藉口吧! 日常步行就是最佳的運動良機, 不妨利用每天午餐後的休息時間, 在公司附近走走逛逛,以均勻的速度步行, 不一定要流得滿身大汗,就能提高代謝, 同時幫助消化、預防便秘。 2.加入重量訓練,增加肌肉組織。 你知道嗎?人體內的肌肉組織越多,越能燃燒更多熱量 使新陳代謝加速,可惜的是,當我們過了30歲之後, 肌肉會逐漸流失,進而導致代謝下降,因此, 若想維持良好的代謝速度,就必須趕緊鍛鍊, 以增加日漸減少的肌肉量。賀寶芙醫學諮詢委員會 及科技研發部資深副總裁amieMcManus博士表示, 對肌肉組織較少的女性來說, 舉重這類可以幫助增加肌肉的重量訓練運動, 就顯得格外重要,因為增加肌肉數量就能增加新陳代謝。 一旦肌肉量增加了,一天將可以增加消耗100到300卡洛里甚至更多。 不必擔心肌力訓練做多了,會練出一身「健美的肌肉」因為男女的肌肉組織並不相同,況且健美選手也不是這麼容易就能練成的! 3.多喝礦泉水。 基本上,光是多喝水就能促進腸胃蠕動, 並透過流汗或排尿,把體內多餘的毒素和廢物排出來 加速新陳代謝,如果喝的又是優良水源地的礦泉水 對健康的助益則更多,能在喝水同時順帶補充身體 所需礦物質,市面上有些進口礦泉水之所以號稱 「窈窕之水」,並非胡亂吹噓,而是因其富含能 加速代謝熱量的鎂(Magnesium), 多多飲用不僅沒有熱量,還能加速新陳代謝, 可算是一舉兩得。 4.停止無效的節食,多攝取蛋白質。 別再漫無目的的節食了,否則妳會發現身體越來越糟 體重卻是一動也不動! 因為當大腦接收到飢餓的訊息後, 為了維持正常身體機能,便會自動調節使 新陳代謝的速度變慢,雖然吃得少, 但消耗能力同時也變少了,這種方式當然行不通, 只會造成身體的傷害。 相反地,改變飲食內容,加強攝取纖維素與蛋白質 才是提昇新陳代謝的安全方式, 其中以含豐富蛋白質的藻類是值得推薦, 因為藍藻中含有容易消化的蛋白質及高含量的 次亞麻油酸,能幫助於提昇熱量的代謝; 而綠藻中的葉綠素並能淨化血液, 提供絕佳的排毒效果,至於最常食用的海藻類, 則富含近30種的礦物質,能促進水分代謝, 並加強免疫功能。 5.深呼吸。 別懷疑,呼吸的方式的確會對新陳代謝有所影響。 呼吸的目的是為了把新鮮的氧氣送進肺部, 經由氣體交換後,再把不要的廢物及二氧化碳排出體外 達成淨化血液、促進代謝與循環的功效。 可惜大多數的呼吸都是無自主意識下的反射動作, 每次吸氣送進肺部的容量實在有限,而事實上, 呼吸頻率越快表示呼吸量越小,好不容易吸進的氧氣, 還來不及發揮作用,就又被送出去了,加上短促的呼氣 更使得廢棄的二氧化碳繼續殘留在肺裡, 所以囉!與其做一百次短促的呼吸, 不如經常提醒自己做做深呼吸,幫助加速體內廢棄物的代謝。 6.捐血好處多,利人又利己。 捐血一袋不僅能救人一命,還可以大大促進自身 新陳代謝的能力,不但不傷身,定期捐血 反倒也是維持健康的方法之一。 因此,只要妳是年滿17歲、體重45公斤以上的熱血女性 歡迎捲起袖子,帶著妳的身份證熱情捐血去。 7.想喝有味道的飲料,就選能促進代謝的綠茶、杜仲茶。 日本人愛喝綠茶不是沒有道理的,綠茶中的氨基酸、 多酚素、維生素等成分,可以幫助降低血脂和膽固醇, 並能調節脂肪代謝,除此之外,茶中的咖啡因 同時具有利尿和刺激胃液分泌的作用, 還可增加肌肉的呼吸速度及工作量, 因此、多喝不含糖的綠茶有益健康。 而具有利尿作用的杜仲茶,也有順暢血液循環、 提高新陳代謝、改善體質的功效, 經常飲用對於皮膚粗糙、消除浮腫、改善便秘等都有所助益。 另外,每天早晨喝杯醋,也可提高人體新陳代謝, 因為含有氨基酸的醋,能促進消耗體內過多脂肪, 加強蛋白質和醣類的代謝,因此也有人拿來用在減重方面。 8.利用正確的按摩手法也能促進代謝。 體內淋巴液與血液循環是否通暢,會影響身體對於廢物 毒素等物質的排除速度,因此透過正確的按摩手法, 也能維持血液循環的順暢,加速代謝,順利處理體內廢物。 所謂按摩並非隨意壓一壓、捏一捏就可行了, 如果妳做過沙龍的塑身療程,不妨仔細回想一下, 美容師的按摩手勢是不是都是由末梢往心臟進行? 這種從四肢末梢朝心臟方向按摩的「求心性按摩」, 對於推動淋巴及血液的流動才有所助益, 能使肌肉的代謝更加旺盛,提供細胞更多促進代謝的營養 素與幫助脂肪燃燒的氧氣,同時加速排除廢物, 每天看電視的時候順便做做按摩,輕輕鬆鬆就能更健康。 9.洗洗三溫暖、泡泡熱水澡就能變美麗。 泡澡是另一個促進新陳代謝最簡單的方法之一, 利用高溫反覆入浴的方式,促進血管收縮、擴張, 並刺激汗腺發汗,每次泡澡3分鐘, 休息5分鐘再入浴的循環重複三次, 就能在不知不覺中消耗大量能量, 效果相當於慢跑1000公尺。同時, 泡澡也能促進老舊角質更新,保持肌膚光滑細緻。 必須注意的是,心臟不好的人並不適合 洗三溫暖或常泡熱水澡,此時不妨以傳統的保健良方- 熱水泡腳來取代,這不只能使腳部微血管擴張, 促進全身血液循環,還可增加細胞通透性, 提高新陳代謝,同時達到健身祛痰的作用, 並且改善雙腳冰冷的情況。 10.補充維他命B群,不要成為夜貓子! 經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快, 連健康也耗損得特別兇,奉勸妳能不熬夜就盡量別熬夜吧! 如果是因為工作需要、非不得已的話, 就得多多補充富含維他命B群的食物, 因為它們是促進人體新陳代謝的必要因子, 卻因屬水溶性維生素而不易儲存在體內。 維他命B群通常指的是維他命B1、B2、B6、B12及 葉酸、菸鹼酸等,它們在促進新陳代謝、 提供能量、保護神經組織細胞 等方面,都有很大的幫助。 如果妳三餐正常且不偏食, 其實並不需額外補充維生素B群, 不過,忙碌的現代人通常都不太注意自己是否吃的均衡 再加上用餐時間不固定,常常導致維生素B群的缺乏 並降低代謝、影響健康,因此, 固定補充維生素B群藥丸, 不失為是外食族方便省事的辦法。 引用:http://tw.myblog.yahoo.com/jw!E3H1YnqZHxQ8YyxAWFvjBbUn/article?mid=16501
早和Aling&Peggy約好等Emily回來大陸要一起吃火鍋 鼎王吃到飽火鍋(不過不是台中的鼎王啦) 只有我們帶小孩子去 今天ㄉAling&Peggy終於可以當貴婦ㄌ 哈哈~~~ 東西新鮮且精緻唷 不錯!!不錯!!
今天上網訂ㄉ直排輪終於從北京運到ㄌ 馬上迫不及待ㄉ試試 寶貝果然沒忘記先前ㄉ平衡感 看來他對於直排輪越來越有信心囉 加油 討論過後還是先讓他們自己玩自己摸索 暫時不去拜師學藝ㄌ 這3歲ㄉ孩子實在是太自我為中心ㄌ啦
早上跟妹妹去大賣場買吃ㄉ,喝ㄉ,日用品 出停車場迴轉時被躲在樹下ㄉ公安欄下來 "違規" 200元RMB飛ㄌ.....心痛呀
幾乎每天中午都要來上一杯咖啡ㄉ 不過最近更喜歡高山茶ㄉ滋味 上次回台外公特地要爸爸帶茶葉過來泡 因為茶裡面有兒茶素的成分 可以鹼化尿液防止尿酸形成 喝茶跟喝咖啡一樣.....會習慣成癮ㄉ 不過茶的熱量低又無糖可說是比咖啡更讚 而外公ㄉ這盒高山茶口感真棒呀
Emily進大陸
滿3歲1個月
一天來回
偶然間聽到這首張惠妹ㄉ真實 心中有給他感動到 分享給各位 你說的話在我心中生了根 愛得很深所以心很疼 記憶在我的心中翻滚 是不是每一个人 都像我一樣笨 只怕再問對彼此都太殘忍 我能感覺另外一个人 我等等笑容换成淚痕 愛在崩潰的時候比較真 太多疑問知道答案又如何 原來容忍不需要天份 只要愛錯一个人 心痛比快樂更真實 愛為何這樣的諷刺 我忘了這是第幾次 一見你就無法堅持 孤獨比擁抱更真實 愛讓人失去了理智 会不会是我太自私 拒绝更寂寞的日子 放不開也看不見未來 難道這種不完美 才是愛情真實的樣子
下午睡醒 寶貝一直想出門 媽咪實在不知要帶他去哪 想說外出買個東西順便繞到Peggy家社區 出門時順便把腳踏車帶上 下午5點依然艷陽高照 只好先去餵魚 再騎鐵馬散步去 結果....媽咪雙腳被小黑蚊盯上 滿腳奇癢無比 還好,不是寶貝被盯就好
中午跟爸比到古月台灣風味小吃館 ㄜ...... 一致認為口味還好 衛生條件....不理想 餐具不OK,東西太油 下次應該不會再光臨ㄌ....OUT
星期天是Family Day 所以決定跟Aling一家去游泳 雖然天氣並不是大太陽 不過水溫舒適 寶貝有爸比陪他一起玩相當開心 媽咪則在水裡樂ㄉ輕鬆 Aling一家合照,小Fin也下水玩 晚餐則直接在湖畔咖啡廳一起用餐 接著再陪爸比去理頭髮囉!!
這幾天真是太熱ㄌ 下午約Aling跟Sunny約好一起去東駿社區游泳 這是高翔翔第一次來這裡玩 非常棒唷!!不到2歲第一次用臂圈一點都不怕嗆水 玩ㄉ相當開心 只不過起身後 媽咪發現他體溫有點夯夯的....我想是他之前ㄉ感冒未痊癒 而我們max跟Emma根本是如魚得水 逍遙自在啦 讓Aling跟媽咪我都很輕鬆泡在水裡 懷孕22周ㄉSunny跟高翔翔
晚上爸比不用加班 媽咪就帶他去東泰花園ㄉ陽光盒子用餐 台灣人開ㄉ店 東西非常道地 切仔麵跟控肉飯都很好吃 值得再來 趁時間還早 便跑去理療館按摩去 媽咪ㄉ舊疾腰痠跟爸比ㄉ背痠被按ㄉ哇哇叫 打通任督二脈啦
作者:梁勝潔 讀完這本書真ㄉ獲益非淺 改變自己ㄉ心境跟想法,換個心情去面對生活 適合對於一成不變的生活感到無力者..... 第一章:與眾不同的氣質習慣 001:平視,因為謙恭而優雅 002:招牌式的美麗笑容 003:保持適度自信 004:管住調皮的小動作 005:聲音壓低些,再壓低些 006:不卑不亢的言談 007:禮貌周到,熱情有度 008:沈著冷靜,涵養的深層表現 009:腹有詩書氣自華 010:注意服裝搭配的諧調感 第二章:用理性經營愛情 011:克服「愛情低智商」 012:愛情經濟對半分 013:說聲愛你並不難 014:我的柔情一定要讓你懂 015:做貓咪,不做老虎 016:不做他背後的女人 017:收起你蜚短流長的舌頭 018:像朋友一樣尊重他 019:關心他的需要 020:愛,有時也需要一點糊塗 第三章:跟糊塗經濟說 「Goodbye」 021:準備一個流水帳本 022:告別虛榮,絕不攀比 023:購物計畫,控制你的消費 024:節儉,幸福的左手 025:避開消費高峰期 026:月底結算,到底哪些錢可以不花 第四章:充裕的時間是你從容優雅的保證 027:早起半小時 028:起床第一件事:想好今天做什麼 029:把你要和黑夜搶的時間放在早晨 030:上班路上聽廣播 031:等公交車時,買份報紙 032:刷牙五分鐘,思考五分鐘 033:在路上教育孩子 034:回家時,請繞道菜市場 035:身在廚房,耳朵不空閒 036:節約打掃衛生的時間 037:走路上班,飽覽一路風光 038:定一個大致的時間計畫 第五章:生活因為你的溫情而溫暖 039:在家裡做早餐 040:充實家裡的冰箱 041:準備好你的家庭小藥箱 042:陪孩子一起看卡通 043:節日必須做的一件事 044:記住親人們的Birthday 045:關心朋友的親人 046:經常製造一點驚喜 047:寬容,幸福生活的維繫關鍵 048:走進家門之前,先把情緒處理好 049:親愛的,今天過得愉快嗎? 第六章:給自己熬一碗心靈雞湯 050:清理記憶回收站,釋放心靈空間 051:和別人談談你的夢想 052:將你的怒火冷處理 053:陽光、空氣和朋友 054:收藏瞬間的感動 055:把嫉妒還給撒旦 056:鬆開手,沙子不會漏出去 057:發現自己的優點 058:星期天的party 059:給自己適當的獎勵 060:讓眼淚清洗心靈 061:撕破國王的新衣:勇敢面對 062:保持孩子的天真 063:幽他一默,散播快樂的種子 064:日記最後的勵志小語 第七章:讓健康來保證你的生活品質 065:充足的睡眠,告別亞健康 066:再忙也要對得起胃 067:做健身房的常客 068:對油炸食品說「不」 069:晚飯後,別忙著坐在電視機前 070:遠離尼古丁和酒精 071:每天半小時的靜修 072:保持雙手的衛生 073:護眼操-愛護你的心靈之窗 074:打開窗戶,讓空氣進來 075:隔離輻射 第八章:掌握豐富的知識和最新資訊 076:閱讀English Newspaper 077:每天一個英文單字 078:關注流行時尚 079:準備一張電子雜誌閱讀卡 080:訂閱與你的專業有關的雜誌 081:好記性不如爛筆頭 082:隨手翻閱報紙 083:從別人的談話中掌握資訊 084:每天瀏覽網頁半小時 第九章:做一個八面玲瓏的職場女強人 085:嘴軟,心不軟 086:必須記住的三句話 087:誇獎他們的孩子 088:做個好聽眾 089:小禮物拉近同事的心 090:握手,溝通從心開始 091:冷靜,屬於女人的優雅 092:先思考五分鐘 093:學會說:「不」 094:和老闆保持距離 095:先說「Sorry」,你可以反守為攻 096:問候你的客戶 097:提前十分鐘 098:高度的熱情和適度的壓迫感 099:盤點你的成績 100:目光向前,前途無限 101:跳脫親力親為的謬誤——善於借用別人的時間
祝福庭頡~~生日快樂
寶貝其實有時候也有不收玩具ㄉ壞習慣 但媽咪發現 他喜歡看ㄉㄧ部DVD"TOY story"裡 因為有個小朋友阿薛不愛惜玩具 所以最後玩具聯合起來警告他 媽咪只要提醒他 max不收玩具不愛惜玩具 玩具都知道唷 他想ㄌ想便乖乖收好所有ㄉ玩具ㄌ ㄎㄎ.....真有效耶
下午 帶著寶貝ㄉ卡打車去Peggy家社區騎 社區內安全且人行道寬敞很適合騎車 3個小孩很賣力ㄉ騎 還可以上坡跟溜下波ㄋ max對於腳踏車相當熟練 只是單手還是沒力氣煞車 騎到臉頰紅通通ㄉ 都沒有喊累 晚餐則到東泰花園ㄉ陽光盒子用餐 可能中午吃ㄉ少加上傍晚ㄉ運動 max肚子餓ㄉ等不及餐點送來 謝謝Peggy的晚餐啦
早上跟Aling的車來到大岭山ㄉ台灣食品店 我買ㄉ都是飲料 麥香系列..純喫茶...黑松沙士..波蜜.. 價錢貴台灣2~3塊....還OK啦 真慶幸這次從台灣帶ㄌ不少泡麵跟罐頭 外人實在很難了解 這些台灣食品對我們來說真是珍貴呀 住在台灣ㄉ朋友們 那塊樂土真是天堂啦!!
中午跟Aling&Peggy來到酒吧街鼎王吃壽司 優惠期間 每人68RMB,女性再50% 所以吃到飽壽司一餐下來約176台幣 狂喀ㄌ6個手卷加上不知多少個握壽司 真是撐呀 餐中還巧遇ㄌ上星期天一起在這吃火鍋ㄉ芳如跟她老公 原來大家都想來保握機會 不知這樣的優惠到何時 Aling還說找一天再來拼火鍋