1、用蘋果切片替代餅乾和蛋糕。
2、用普通蛋捲代替油炸蛋捲。
3、用巧克力蛋糕代替巧克力冰激淩。
4、吃蘋果派的時候只吃餡。
5、吃PIZZA的時候選擇素的。
6、吃海鮮的時候儘量選擇清蒸的。
7、吃蛋糕時儘量選擇小個的。
8、吃漢堡的時候不吃裏面的肉餅。
9、用全麥麵包代替普通麵包。
10、用鮮榨果汁代替即溶果汁。
11、用新鮮水果代替塗抹在麵包上的果醬。
12、盤子裏的食物永遠只吃一半。
13、將所有的零食都分一半給好友。
進階方案
1、跳繩10分鐘。
2、至少花25分鐘整理房間。
3、跟好友散步20分鐘。
4、歌唱20分鐘。
5、幫同伴按摩20分鐘。
6、在看電視的時候休整指甲。
7、花60分鐘認真給關心的人寫封信。
8、花40分鐘在超市里溜達一下，但記住不要買零食。
9、練習檯球，每次30分鐘。
10、陪你的狗狗(小孩)跑上20分鐘。
