觀看「韓國女星專用-完美體態，然脂瑜伽！」筆記修煉要素：體位、呼吸、冥想。五大元素：呼吸、鎖、集中、調節、休息。鎖：會陰鎖（夾括約肌）、收腹鎖（收腹＋伸脊椎）、收頷鎖（收下巴＋伸頸椎）。集中：頭或視線集中一個地方、傾聽呼吸聲、感受身體能量。
