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Hi~ 小寶真是可愛
資料載入中...
鹹口味的是:肉鬆蛋厚片吐司 甜扣味的是:芝麻花生醬厚片吐司
蒸蛋當點心孩子最喜愛
今年愛文芒果產量豐盛 香甜多汁又便宜 自己做成愛文芒果冰棒ㄔ∼
Swim
暑假期間 媽媽只準備爸爸的米其林早餐 醃製的雞胸肉小火煎熟 小黃瓜洗淨切條狀泡冷水冰鎮 紅蘿蔔刨皮切條狀泡冷水冰鎮 愛文芒果切塊狀 厚片吐司泡入蛋液牛奶裡 平底鍋放奶油後煎吐司 雞胸肉擺放在吐司上黑胡椒羅勒葉灑下 完成爸爸的米其林早餐⋯⋯ 新鮮蔬果最讓人喜愛
$319
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甜美多汁的葡萄
小黃瓜是夏季最開胃的菜 拍碎蒜頭切末 薑絲也是消暑好味道 小黃瓜輕敲成不規則狀 儘量將黃瓜籽取出 醬油,烏醋,香油,些許的鹽巴 全部放入保鮮盒裡均勻拌好放進冰箱 晚餐時就就開胃涼拌菜ㄛ⋯⋯
學校的夏令營活動圓滿落幕 今晚特地辦了茶會讓孩子分享心得 孩子們都非常棒∼
台灣的水果真的像寶石一樣 巨峰葡萄仔細剝下紫外皮 果肉水份充足晶瑩剔透∼好美
Summer camp-4
小黃瓜刨片狀 自己醃製的豬排最安心 嫩煎新鮮雞蛋 厚片吐司讓全家吃飽飽 每天多吃水果能為健康加分∼
Summer camp-3
Swim(off)
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Summer camp-2
純正芒果冰棒⋯⋯ 愛文芒果切成2邊 插上竹籤放入冷凍一晚 真才實料的芒果冰棒好好吃
Summer camp-1
和同學去看電影
每天都很努力料理三餐的媽咪∼
醃製過的豬排煎熟 飯,鮭魚肉,竹筍湯是昨晚的 香甜愛文芒果切塊狀 暑假是媽咪在廚房奮鬥三餐的忙碌時間
洋蔥,蒜片,橄欖油,黑胡椒調味 草魚一片 烤箱預熱 200度應該要烤30分鐘才足夠
奶奶自己種了綠竹筍 每到夏天正盛產 家裡冰箱滿滿都是 除了涼筍..煮湯..就是鹹粥！
黑豆的保健價值 1，黑豆蛋白 黑豆屬於高蛋白、低熱量, 其蛋白質含量高達40%,相當於肉類的2倍、雞蛋的3 倍、牛奶的12倍;富含18種胺基酸, 特別是人體必需的8種胺基酸含量, 與黃豆相比, 黑豆賴氨酸高出15.5%, 蘇氨酸高出15.3%, 蛋氨酸高出29%, 蛋白質的生物利用率更高。 2，微量元素 在同等條件下, 黑豆中硒的含量比黃豆高15.4%。硒是人體極重要的抗氧化劑, 其參與強性抗癌胺基酸谷胱甘肽及其谷胱甘肽過氧化物酶的組成, 可協同維生素E抗氧化、抗衰老、解毒、防癌抗癌、預防心臟病等作用. 3，維生素 黑豆富含豐富的維生素、黑色素和被稱作「生活素」的激素, 其中B族維生素(B1 、B2 )和維生素E含量也很高, 尤其它含大量的泛酸, 對烏髮也有也有一定的幫助。維生素E含量相當於肉的7 倍以上, 黑豆富含維生素E及異黃酮, 這些成分具有抗氧化、抗衰老能力。異黃酮還可預防骨質疏鬆症、防癌等功能 4，大豆球蛋白、亞油酸、卵磷脂、亞麻酸 黑豆中含有大量能降低「壞」 膽固醇的大豆球蛋白、亞油酸、卵磷脂以及降低中性脂肪的亞麻酸等, 可以鬆弛血管平滑肌、擴張血管、促進血流。卵磷脂還具有健腦益智及防止大腦老化、中風、老年性痴呆、便秘等作用。常食黑豆能軟化血管, 滋潤皮膚, 延緩衰老, 特別是對高血壓、心臟病, 以及肝臟和動脈等方面的疾病有好處。 5，花青素 黑豆含有的花青素是食用天然色素, 黑豆種皮釋放的花青素, 可清除體內自由基、抗腫瘤、防癌抗癌。其主要成分是花色苷,從黑豆中提取的花色苷, 不僅是著色劑, 許多花色苷有直接清除細胞體系產生的活性氧的作用, 黑豆花色苷對毛細血管的滲透免疫功能都有影響, 還可以促進微循環。 6，黑豆皂苷 黑豆皂苷有抑制脂肪酸吸收、促進其分解的功效, 可預防肥胖病和動脈硬化。 原文網址：https://read01.com/4ngG8a.html
黑豆,水煮蛋,雞胸肉,小黃瓜絲 滿滿蛋白質早餐上桌
