飛輪有氧的運動效果非常的好，除了燃燒的卡路里高，在心肺功能上會有很明顯的效果提升，在身體協調性、平衡感、穩定性也有顯著的幫助。藉由阻力來增加踏板的重量，進而如同重量訓練一般的鍛鍊部份肌肉群。
除了踩動著踏板的雙腳之外，在整個飛輪有氧課程中，不只提升了心肺功能，也幫助許多人在短時間內消耗掉比跑步一小時更多的卡路里。
調查研究顯示，有代謝症候群的民眾若從事三個月的飛輪有氧運動，可改善血糖、飯前血中胰島素值、心肺功能，且調查也發現，多做飛輪對於脂肪肝患者有幫助，心肺功能可增加57％。
單車運動不只可以減肥，還使你的身段更為勻稱迷人，讓你練就一身健美體態。藉有氧運動減肥，或邊節食邊運動的人，身材比只靠節食減肥的人來得更好。
飛輪車還有另一項好處，就是不論颳風下雨，或是路面整修，都不會阻擋你騎車的興致，再加就能體驗出門騎車一趟的運動量，也避免在外面曬太陽、風吹雨淋的麻煩。
飛輪和實際騎單車的感覺還是有所差異，騎著單車就算轉速高達120，腳一停下來就停頓了，不過飛輪還會慣性的持續轉動，不管騎乘上有多少的差異，騎單車的舒緩可以依靠姿勢的變換，飛輪當然也是如此，這車把算是綜合的設定，不管是測邊的彎把，或是登山車的平握方式，甚至三鐵的休息把設定，多變的姿勢在連續騎乘中也算是舒緩的一門學問啊！
飛輪也有如同爬山的設定，增加阻力後就可以爬坡抽車（站著踩踏），而飛輪本身的重量就很重，因此抽車的穩定度相當高，藉此可以鍛鍊股二頭肌的強度。
為了增加訓練的成效，有幾種數據是值得參考的，騎乘距離、騎乘時間、時速以及消耗卡路里，我覺得唯一比較可惜的就是沒有迴轉速的資訊，因為我習慣看著轉速當成訓練，沒有轉速還真的頗不習慣，因為我覺得看轉速會比看時速有意義的多^^。而消耗卡路里的資訊基本上也是一個參考值，我還是會搭配上心跳錶來看看心跳值，間歇性的訓練來看看心肺是否有慢慢的進步啊^^。
