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大白兔

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他的寶貝

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2006年10月01日
公開
11

10月了

謝謝芯媽

2006年09月30日
公開
14

蘆竹鄉婦幼館說故事時間(Story Time)活動開始了

一.目的:培養兒童課後正當休閒活動.增進親子感情. 二.主辦單位:蘆竹鄉公所社會課 三.活動地點:蘆竹鄉婦幼館一樓兒童室(蘆竹鄉仁愛路1段2號) 電話:3122122. 四.時間:95年10月4日起至12月27日每週(三) 下午2點至3點鐘. 五.對象:幼兒至國小三年級以下小朋友. 六.方式:免費自由入場. 七.說故事志工媽媽:由俏媽咪說故事志工隊擔任;另每月第4週特 聘種子講師示範講說. 八.內容: 場次時間 - 主題 - 講說媽媽 95年10月4日(三) 60根綠色蠟燭 . 鄧淑真.吳玉琦.周淑美 95年10月11日(三) 拼被人的禮物 . 彭素華.邱靜宜 你很特別 . 95年10月18日(三) 冬日的舞會. 鄧淑真.施美鳳(楊惠如) 我要來抓你了. 95年10月25日(三) 長髮皇后 . *梁菁菁老師 95年11月01日(三) 媽媽心媽媽樹 . 鄧淑真.吳玉琦.周淑美 95年11月08日(三) 黑點的故事 . 范寶琴.薛佩貞 神奇變身水. 95年11月15日(三) 追追追!晚安吻. 林燕雪.施麗卿(陳雲英) 藍色大氣球. 95年11月22日(三) 一片披薩一塊錢. *梁箐箐老師 95年11月29日(三) 好忙的蜘蛛 . 連芬英.曾雅婷 95年12月06日(三) 壞脾氣的章魚 . 陳慧美.黃淑玲 95年12月13日(三) 水鬼變城隍 . 朱燕玲.邵寶蓮 幸福鳥/狐狸孵蛋. 95年12月20日(三) 鱷魚放假了 . 張維玲.陳美霞 95年12月27日(三) 膽小大巨人,膽大小老鼠. *梁箐箐老師 *歡迎小朋友來聽故事喔!

2006年09月27日
公開
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您家寶貝欠「營養」嗎？如何幫他健康加分

本文作者：中華民國營養師暨乙級美容師 汪曉琪 台北市社區大學講師 中山醫學大學營養科學所碩士 中華民國營養師暨乙級美容師 前佳音美語美國學校食譜營養師 本文出處/健康物語2005年4月號 每個小孩都是父母的寶貝，天下的父母無不希望自己的小孩各方面都能比別人強，比成績、比乖巧、比語文能力…，但是您是否比較過小孩的營養狀態呢？根據最新衛生署國小學童營養的調查報告顯示，我們兒童的營養出現了很嚴重的問題，包括： 1.熱量攝取過剩與不平衡：吃太多點心零食了。 2.蛋白質攝取過高：吃太多肉了。 3.脂肪攝取過多：吃太多脂肪、膽固醇了。 4.奶類喝不夠：兒童普遍缺鈣喔！也有很多小女生「鐵質」不夠喔！ 5.蔬菜水果攝取量嚴重不足：小孩蔬菜水果吃太少了，纖維素及維生素嚴重缺乏。 由此次的調查可以發現，大部分的兒童飲食營養狀況都不及格，也難怪兒童的肥胖率近20年來增加了3-4倍；台北市的學齡前兒童有45％膽固醇過高；有將近3成的兒童有便秘的問題；每3個小孩就有一個過敏….。這些研究再次證明了「不均衡的營養造就不健康的兒童」的論點。 用「營養」打造健康未來 改善孩子的健康與營養攝取是刻不容緩的。一定要雙管齊下的從生活中建立孩子正確的飲食習慣，更要補充成長所需的營養素，預防因營養缺乏而產生的後遺症， 建議家長們可以透過以下三個要訣重新打造小孩的健康： 1.補充綜合維他命：雖然專家一直呼籲孩童多吃菜，但要讓他們每天吃到半斤的蔬菜(約3碟)並不容易，因此，容易造成維生素、微量礦物質與膳食纖維的缺乏，如β-胡蘿蔔素、維生素A、C、葉酸、硒、鐵等。這些營養素是強化免疫力，並維持呼吸道健康的重要幫手。因此，如果小朋友有正確的飲食習慣，也沒有偏食的問題，當然由食物攝取均衡營養是最佳的狀態，但如果他的飲食習慣不佳或已經有一些營養缺乏的症狀（如體重過輕、吸收不良、口角炎、貧血等），家長可以由營養補充品來額外加強，改善小朋友的營養狀態。研究指出，額外補充綜合維生素與礦物質，可幫助兒童的正常生長發育，並可減少氣喘、腸道疾病的發生，減少罹病率(1-4)，及預防感冒。 2.增加礦物質的攝取：不喝牛奶是兒童缺鈣的主因之一。讓小孩養成喝牛奶的習慣，或是補充吸收度較佳的鈣片，可滿足他骨骼發育的需要。另外，研究指出兒童缺鐵質會影響學習能力與反應力，因為鐵質是構成血紅素的元素，負責提供腦部與身體的氧氣運送，因此與鈣質同樣是身體相當重要的營養素(5)。 3.注意飲食的酸鹼平衡：偏好肉食、甜食等酸性食物容易造成兒童體內酸鹼不平衡，造成眼部睫狀肌肉調節能力下降，而影響視力。因此，需注意減少酸性食物的攝取，如點心零食、飲料、肉類或油炸食物等，更需要加強膳食纖維的補充，如蔬菜水果可預防便秘、與肥胖，更富含抗氧化酵素可幫助改善過敏體質，也可補充乳酸菌對促進腸道蠕動，強化腸道免疫力有加成性的作用，如優酪乳、優格等。 參考文獻： 1.Eur J Clin Nutr. 2002;56 Suppl 3:S73-6. 2.J Med Assoc Thai. 2003 ;86 Suppl 3:S537-42. 3.Curr Allergy Asthma Rep. 2003;3(2):130-6. 4.Indian J Pediatr. 2002;69(5):405-10. 5.Acta Gastroenterol Belg. 2002;65(1):45-51. 6.J Nutr. 2002;132(10):3042-50.

2006年09月25日
公開
13

沒長牙？　鈣粉？　不要造成寶寶腎臟的負擔∼呂適存醫師

本文摘錄自-育兒電子書 呂適存醫師提供】 ＠甚麼時候開始長牙？↑Top 正常的寶寶平均六個月大開始長牙，以每個月增加一顆的速度，大約一歲大（十二個月）有六顆牙。在兩歲半左右二十顆乳牙會都長全。 但是每一個寶寶長牙的時間是不是都是那麼一致，時常看的到的是很多寶寶不一定。時常有母 親會問：我的寶寶怎麼到九個月大還不長牙？我的寶寶長牙的次序怎麼與別人不一樣？我的寶寶怎麼長了兩顆牙就不長了？ 但是反觀就們所接觸、所認識的所有人，沒有長牙的真的很少見(除了非常少數所謂"先天性外胚層發育不良"的病例以外)。 所以：在醫學上，長牙齒應該不是很大的問題，除了很少數的「先天性外胚層發育不良」這種病的患者之外（這是一種包括頭髮、指甲也會同時發育不好的疾病，不難分辨），一般的人長牙的次序快慢可能有差別，但是都會長牙的。。 每一個寶寶長牙的快慢、次序是可以有所不同：一般而言、是下面兩顆門牙最先開始長，以後是上面兩顆門牙，再以後是上面外邊的門牙，再是下面外邊的門牙，再是犬齒…….。 但是也有人一開始犬齒就先長出來，有人說這種人比較凶，但是事實上這種說法並不成立。 也有人開始長牙的時間較晚，到了一歲左右才開始長牙，但是可能一次就長出來四顆或六顆；更有些小寶寶長了兩顆門牙之後就停止很長一段時間不再長了。這些情形都可以見得到，也都在可以接受的正常範圍之內，父母不用擔心。 ＠長牙齒要吃鈣片嗎？↑Top 坊間時常會有人建議：如果牙齒長的慢，可以吃鈣片。這一種說法在醫學上並不成立，牙齒長的慢的小寶寶時常骨骼發育的很好，沒有任何鈣質缺乏的症候，補充了鈣對促進牙齒的生長，毫無助益，反而會加重腎臟的負擔。 ＠長牙齒會發燒嗎？↑Top 另一種長牙的時候常見的問題是：大家常說：「長牙會引起發燒及拉肚子」。 的確、有的小寶寶在長牙的時候發燒的機會會比較多，但是這不是絕對的。長牙本身並不會造成任何發燒現象，長牙時候出現的發燒現象主要的是因為小寶寶在長牙的階段牙齦會癢，比較喜歡咬束西，如果咬到不清潔的東西就可能會造成喉嚨或腸胃道的感染，而發燒或拉肚子，並是長牙齒本身會造成小寶寶發燒或拉肚子。

2006年09月24日
公開
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小寶貝選鞋秘訣

在寶寶尚未走路前，鞋子扮演的角色多半是保暖、保護及裝飾的功能，因此，家長可以根據氣候，為懷抱中的寶寶，挑選一雙漂亮的小鞋子，但是，到了寶寶會走路之後，鞋子就不能只以外形為考慮要點，必須依照孩子腳的大小購買一雙合適的童鞋。 嬰兒的腳掌非常柔軟，而且長大的速度很快（平均每年需換3次尺碼），所以爸媽們必須時時注意寶寶是否該換鞋，以免妨礙到足部正常的發育。 在材質選擇上，以天然皮革、吸汗、透氣且親膚性較好，最好穿久了還會隨著主人的腳型變化，不會磨腳；假如是2歲以上的孩子，因為活動力已逐漸增加，這時不妨選擇保護性強的運動鞋，以配合孩子的活動狀況。 各階段選購建議 ※嬰兒時期：因為因為寶寶還不會走，所以只要材質柔軟、透氣、具有保暖性，方便服裝搭配即可。 ※幼兒學步期：舒適、合腳、防滑的平底嬰兒鞋是基本配備。 ※較大學步期：寶寶的鞋子以能完全包住腳的包鞋為優（最好包到腳踝），此外同時必須考量支撐性與止滑性，且為了保護腳，鞋面會比嬰兒鞋顯得略硬一些，因而整體來說，學步期的鞋子會比嬰兒期的鞋子來得重些。 ※幼童期：大約三∼七歲左右，寶寶的腳將逐漸發展成為幼童階段的腳型，這時孩子腳掌的外型會漸漸變窄、迅速朝縱向發展；且足弓開始屈起，腳跟曲線也開始像成人腳跟的外型。此階段孩子跑、跳的運動機會多，因此這時黏扣帶設計的鞋子，會較方便孩子穿著，同時也可以避免鞋帶鬆落被絆倒的情況。而且，最好鞋子具有足夠的彈性且符合的寶寶腳型。 購買童鞋要點： ※鞋前端寬度要夠。 ※鞋子要柔軟有彈性，可以適度的彎曲。 ※小寶寶腳型還未固定前，不要買有跟或造型太奇怪的鞋子。 ※鞋子空隙以多0.3公分為原則。 ※鞋面設計柔軟、安全，以免小寶寶玩鞋子時受傷。 ※買鞋前應該要先試穿。 ※鞋底的設計，要有止滑效果。

2006年09月24日
公開
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小寶貝選購童裝秘訣

為小寶貝挑選童裝，相信是讓父母愉快的一件事。童裝品牌眾多，想要讓孩子穿得出色、漂亮並不是一件難事，尤其換季時間一到，各式新穎童裝爭先推出，多樣的風格必能滿足媽媽與小朋友的喜好。 小寶貝選購童裝秘訣 由於孩子的成長速度很快，家長經常會發現有些衣服穿沒幾回就穿不下了，因此，父母在購買時，最好不要同一個時期買過多的衣服。建議當季可以購買三∼四套剪裁合適、材質優良的衣服。有些路邊攤的衣服，價格雖然十分便宜，但是品質不佳，往往沒洗幾次，衣服就起毛球、褪色，甚至還會洗不乾淨，所以，聰明的家長，最好以衣服的設計及質料來考量，不要完全以價錢為購買標準。 另外，有些父母習慣利用過季時，幫孩子買隔年要穿的衣服，建議最好購買基本型的童裝，不要買流行性太強的衣服，才能物美價廉，也不會因過季穿著時顯得尷尬。但是，提醒家長孩子成長的速度，有時很難預估，因此也不要買太多，以免屆時尺寸不合，派不上用場。 至於材質的考量，以不傷皮膚的棉質為主，而且，夏季時孩子因為新陳代謝快，多半怕熱、易流汗，所以不要挑選質料太厚或不透氣的衣服，小寶寶穿起來才能乾爽舒適。冬天時，則可考慮有頂小帽帽的服裝，讓寶寶穿著保暖又有形。 另外，小寶寶的衣服不要有易脫落的飾物或複雜的設計，以避免清洗不易或造成刮傷，同時也要避免鈕扣等小物件可能會被寶寶吞食。 對於選購的地點最好是信譽卓著的店家，因為如果買錯了大小，或發生男女性別弄錯的情形，就能夠要求更換。 每個家長幾乎都有接收二手衣的機會，建議收到之後，先經過篩選，凡是太舊或是內衣、內褲、襪子等貼身衣服，最好都不要。挑選過後的衣服，應該全部再一次清洗與消毒，以確保長期放置的衣服，很可能會堆積一些看不到的細菌，對寶寶造成威脅。 小寶貝內衣採購秘訣 小寶寶的內衣，基本上可分為紗布衣以及棉布衣兩種，而內衣設計方式多半是前面綁帶子、扣釦子或是套頭的內衣。顏色多半為白色或米色。依據季節有厚薄、長短袖之分。 基本上，如果是六個月內的小嬰兒，因為頸部發育還未穩固，加上家長穿衣技巧不是很好，最好是穿著前開襟的衣服，穿著時先將衣服攤開放在床上，再將小寶寶放在衣服中間，接著流輪套上兩邊衣袖，最後再將衣服扣好或綁好。六個月之後，因為脖子已經較穩固，則可考慮穿著套頭服裝。 由於寶寶成長的速度相當快，所以家長可以考慮每個階段購買3∼4件的內衣，而目前內衣的設計多半以3個月為一個階段，因此父母可以根據寶寶身材的改變，更換內衣。 另外，由於寶寶脖子較為粗短，所以內衣的領口，最好選擇開口較大的設計，以免穿上之後，經常摩擦寶寶的脖子。由於寶寶的肌膚相當細嫩，所以要選擇質地柔軟、吸汗、透氣的內衣，才能避免寶寶容易流汗而長出痱子。樣式設計上，因為是最裡層的衣服，所以，應該要以材質為優先考量，最好不要有太多複雜的設計，才能符合寶寶的需求。 嬰幼兒較常發生吐奶的情形，所以內衣清洗更換的頻率相當高，因此，耐洗不易變形的衣物，對寶寶來說也很重要。清洗時最好選擇不含螢光劑的清潔液，而且要沖洗乾淨，以防皮膚易過敏的寶寶，不小心起疹子。洗完後，最好能曝曬陽光，以達殺菌效果。 小寶貝精心打扮秘訣 只要翻開童裝目錄，相信家長必會發現照片裡的寶寶，總是特別可愛有造型。其實只要家長花點巧思，你也可以成為寶寶的最佳造型師哦！ ※購買整套搭配齊全的服裝：市面上有許多都是全套設計的童裝，不但有全身衣服，還有帽子、襪子、鞋子，基至是小包包，只要讓孩子穿上整套服裝，保證必能出色又有形。 ※購買相似風格的服裝：可購買風格或質料相近的衣服，就能夠變化出多套穿法。 ※親子裝：你也可以和孩子買相同色系的服裝，或是同一品牌有大人尺寸的衣服，相信可以讓你和孩子如出一轍，全家造型加分。 ※考慮新款式的衣服：小孩子不一定只能穿著可愛的衣服，你也可以大膽嘗試，將大人的風格移到小朋友身上，有時看來也有會別有一番風味唷！ ※多參考童裝目錄或櫥窗：和大人打扮原則相似，家長也可以多從童裝目錄或櫥窗佈置上，學習設計師搭配的技巧，相信只要多試幾回，就能慢慢抓到搭配的訣竅。

2006年09月22日
公開
23

0∼6歲健康長高完全手冊--mei分享

文 / 程文潔　　專家 / 徐秀 兒科醫院兒保科醫師 一年的春夏季，是孩子生長發育的黃金季節，為了讓您家的孩子能高人一等，我們邀請幼兒專家親臨指導，好讓您的孩子快速長高且健康成長！ 膳食篇 0∼6歲是人一生中長高的第一個高峰期。這個時期，營養最為重要。長高，其 實長的是骨骼和肌肉，所以，在孩子的日常飲食中，要格外注意的是，讓孩子攝入足夠有利於骨骼強壯、肌肉結實的營養成分。 飲食應葷素合理搭配 孩子長高所需的營養，存在於各種食物之中，而蛋白質、鋅、鈣、磷、維生素A等營養成分，可直接影響身高的增長；至於鐵、核黃素、鋅、維生素A等營養成分，亦可影響兒童的食欲和免疫功能，對長高也具有間接作用。 世界上，沒有哪一樣食品吃了就能長高，比方含有大量的鈣和其他營養物質的牛奶，吃多了會導致肥胖或者沒有食欲；也沒有哪一樣食品絕對不能吃，比方漢堡， 即含有大量蛋白質。由於偏葷的飲食，容易使孩子的骨齡提前，長高期縮短；而單吃素食，也容易出現營養不良，導致生長緩慢的現象發生。所以，孩子的飲食應葷素搭配且營養充足。孩子若具有偏食、挑食和吃太多零食等不良飲食習慣的話，爸媽一定要予以糾正。至於影響孩子生長的維生素及食物源詳細介紹如下： 1.以鈣、鋅代表的微量元素 鈣、磷是構成骨骼的重要元素，促進骨骼和牙齒的生長。鋅則是很重要的營養素。慢性中等程度缺鋅患者，會導致生長遲緩；兒童若缺乏鋅，還會直接影響骨細胞的分化和增殖。另外，鋅對生長激素的合成也有著重要作用。 ※食物源：鈣、磷——牛奶及奶製品（牛奶中的鈣質最適合孩子吸收）、魚類及水?品（海魚比河魚多）、紫菜等海菜、雞肉、豆類及豆製品；鋅——動物內臟、豬肉、牛肉、貝殼類； ※特別提醒：豆苗、青椒、番茄、西蘭花等蔬菜維生素C豐富，有促進鈣、鐵吸收的作用。 2.蛋白質 刺激長高的成長激素，主要由蛋白質構成。而蛋白質被充分吸收時，鈣才能被完全吸收。另外，肌肉的發育也需要蛋白質。 ※食物源：牛奶及奶製品、魚類及水?品、肉、蛋、豆類及豆製品。 3.多種維生素 維生素D對鈣質的吸收有極大影響，缺乏維生素D會造成小兒佝僂病。維生素Ｂ２是成長促進劑。維生素Ａ、Ｂ、Ｃ 、Ｄ可促進體內蛋白質進行再合成工作。維生素A能提高免疫力，並促進骨?軟骨中細胞的活性，還可經由甲狀腺激素來影響身高增長。 ※ 食物源：維生素D——陽光、食品、蛋。 維生素Ｂ２——魚、肉、蛋、海菜、牛奶及奶製品、豆類及豆製品。 維生素A——蛋、魚類、動物肝臟。 其他維生素——蔬菜、水果。 ※特別提醒：豆油、麻油有利於脂溶性維生素溶解。 4.纖維素 纖維素可清除腸道內對增高有阻礙的有害成分，並促進養分的消化與吸收。 ※食物源：紅薯、土豆等塊莖蔬菜；韭菜、大蔥等粗纖維蔬菜。但芹菜、筍等不利於小孩吸收，所以，不能吃太多，爸媽不妨放在包子、餛飩等裏面當作餡來食用。 奶類食物是關鍵 幫助0∼6歲孩子長高的最重要食物，就是各種奶類以及奶類製品。0∼1歲的嬰兒，不論是母乳哺餵，還是混合哺餵、奶粉哺餵，每日補充的奶量必須達到 700∼800毫升。而1歲後的幼兒，每日補充的奶量，可以是配方奶粉，也可以是新鮮的全脂奶粉，但也須不低於500毫升。對於0∼6歲孩子而言，牛奶裏的脂肪絕不會引起孩子肥胖，所以，除非您的孩子被醫生特別告誡要喝脫脂奶，否則沒有必要讓孩子喝脫脂奶。而除了牛奶以外，像西方飲食中常出現的奶酪，對孩子長高也很有幫助。 生活習慣篇 對0∼6 歲孩子而言，會對身高發育有著關鍵作用的影響，還有睡眠。因為人體生長激素的分泌，對長高有至關重要的影響。根據研究發現，生長激素的分泌高峰出現在孩子熟睡時，亦即晚上10點∼11點之間。也就是說，在晚上10點∼11點之間熟睡的孩子，體內會分泌大量生長激素。 所以，爸媽一定要讓孩子在晚上8點前睡覺，並讓孩子在晚上10點能進入熟睡狀態方可達到。同時，生長激素的分泌，需要消耗掉部分的熱量，所以，孩子非 旦不會越睡越胖，反而常會越睡越冷，而睡眠好的孩子不僅會長得高，體重大多也會較為正常。 戶外運動篇 0∼6歲的孩子，每天至少要在戶外待上2小時，在接受陽光充足照射後，除了能提高體內對鈣的吸收外，又能呼吸新鮮的室外空氣，進而加速身體的自然代謝。至於0∼1歲的孩子，則可由大人帶著，每天早晚出門散步各1小時左右， 並以孩子感到舒適?原則。而1歲以後，則可讓孩子多跑跑跳跳。一般來說，早晨鍛鍊的效果要比下午來得好。有的家長捨不得讓孩子走路，即使2∼3歲的孩子，還被整天抱在手裏，其實這對孩子的身高發育十分不好。 爸媽應有意識的培養孩子對運動的興趣，可讓孩子從簡單的跑跳活動開始，慢慢發展至運動性的遊戲。由於運動能加速骨骼中礦物質的代謝，並促進骨細胞對營養物質的吸收，使骨骼強壯、肌肉結實。所以，不同的鍛鍊方法，對孩子身體?生的影響也不同，例如：跳躍可以牽伸肌肉和韌帶，彈跳和跑步能促進下肢增長，而引體向上、垂吊、單槓等運動，亦能促進脊柱生長。但要注意的是，像負重、收縮或壓縮性的運動，比如：舉重、舉啞鈴、摔跤等運動，則不利於長高。 由於 0∼6歲孩子身體還很嬌嫩，成人化的運動方式並不適合這般年齡的孩子，像是吊環、打籃球和引體向上等可以促進長高的鍛鍊運動，可以等到孩子進入青春期後再加以練習。至於適合學前期孩子的增高運動，有跑跳活動、球類遊戲、各種花式跳繩、游泳、騎車、跑步等運動項目。事實上，孩子所做的運動應儘量以遊戲化、多樣化為主，這樣孩子才會對運動產生興趣。 心態篇 前面所提的生長激素，會在孩子感到心理壓力、情緒低落時，分泌較少。如果父母經常吵架、家庭氣氛不和諧，或是父母經常嚇唬、批評甚至打罵孩子的話，都會讓孩子情緒低落，並造成其內分泌失調、生長激素分泌減少，導致發育不良的情況產生。所以，爸媽若要孩子長得高，應讓孩子保持良好情緒，並在孩子吃飯、睡覺時，將嘮叨的習慣稍微克制一下，因為說多了，反而會讓孩子構成心理壓力。 尊重遺傳 尊重遺傳，尊重孩子的個體差異。有的孩子，因為受到遺傳影響，會比別的孩子矮小，但孩子若在2歲後，每年都能長5∼6cm，那就說明孩子的生長發育並沒有問題。但若低於這個標準，家長就要帶孩子儘早就醫。 別被商家誤導 雖然市面上有很多醫療機構打著增高的旗號，但建議家長還是去正規醫院的兒科或小兒內分泌科就診。而對於市場上販售的各種「增高」?品，醫學專家還是建議家長應抱持謹慎態度，不要盲目輕信不實的廣告。 助長篇 助長食物點將錄 ※注意：增高的關鍵在於營養均衡。這裏所列出的食物，都對孩子的長高有很大 的幫助，但絕非構成孩子日常飲食的全部。 魚類 1.鱈魚：高蛋白，低脂肪，具有鈣、鐵、磷及維生素A等營養成分。 ※特別提醒：鱈魚常年生活在深海中，被公認?無污染的安全食品，而且骨刺少，肉質肥厚，特別適合嬰幼兒食用。 2.三文魚：蛋白質、鈣質、磷酸鹽豐富，還含有維生素A、B。 ※特別提醒：成人常生食三文魚，但幼兒的腸胃嬌嫩，生食不易消化，也不衛生，更不安全，故建議熟食。 3.銀魚：蛋白質較多，富含鈣、磷、鐵和各種維生素等營養成分，鈣含量在魚類中最高。 4.鯧魚：是適合幼兒日常食用的海魚中，鈣質最?豐富的品種之一。 5.蝦：無論是海蝦還是河蝦，都富含蛋白質、鈣、磷等礦物質和維生素A、B等。 6.海參:蛋白質、鈣、鐵質含量高，補腎養血。 7.蟹肉棒:鈣質齊全。 8.各種魚鬆：食用方便、營養豐富。 肉類 1.豬肉:蛋白質、鋅、鐵、維生素B1尤其豐富，營養全面。 2.牛肉:優質蛋白質 3.豬腰、豬心、豬肝:富含蛋白質、鐵、鋅和維生素A、B1、B2。 4.肉鬆:食用方便、營養豐富。 蔬菜 1.菠菜：維生素的寶庫。 2.芋頭：含大量微量元素銅，能促進骨骼新陳代謝。 3. 紅薯：胡蘿蔔素及維生素Ｃ極豐富，甚至超過胡蘿蔔中的含量。紅薯富含粘蛋白，一種醣蛋白，可保持關節腔內的潤滑，還可保持動脈血管的彈性。紅薯還是一種鹼性食品，能中和因吃太多魚、肉、蛋等食物，所?生的酸性物質，並能調節人體的酸鹼平衡。另外，紅薯由於含纖維素較多，故有明顯通便作用。 4.平菇、香菇、金針菇、雞腿菇等菌類食品:蛋白質、鈣、鐵、磷和維生素齊全，營養豐富，可提高機體免疫力，並增強幼兒體質。 5.大白菜：俗稱「百菜之王」，含有豐富的鋅、鈣和維生素C、維生素B2。 ※特別提醒：有的蔬菜中的草酸較高，不易被幼兒吸收，爸媽應避免薺菜、菠菜燒豆腐。由於芹菜、蒜苗、筍類食品，因草酸或纖維多，幼兒也不易多食，否則容易?生難溶解、不吸收的沈澱物質（三價鈣鹽和三價鐵鹽，易排出體外而流失營養）。 6.各種蔬菜泥：適合嬰兒食用的副食品。 奶類及奶製品 1.奶酪：富含適合孩子吸收的鈣質，比海魚類還多。爸媽應讓孩子從小吃一些西式食品，營養才會更加均衡。 豆類及豆製品 1.黃豆：為優質植物蛋白之王，有「植物肉」及「綠色乳牛」之美譽。其中，蛋白質含量高於動物食品，尤其賴氨酸含量多。還有豐富的鈣、鐵、磷，可促進幼兒骨骼發育，其中所含的卵磷脂，則對大腦的神經系統很有營養。 ※特別提醒：黃豆的營養雖好，消化卻不如黃豆製品，故多食易?懨氣和生痰。 2.腐竹：營養全面的豆製品，富含優質植物蛋白、脂肪和碳水化合物，還富含鈣、鐵、磷、維生素B1、B2等營養素，被公認是幼兒的助高食品。 蛋類及蛋製品 1.雞蛋：營養全面、容易消化吸收的優質動物蛋白，也是食物中質量、種類、組成平衡最為優良者，富含所有的必需氨基酸，和兒童容易吸收的蛋白質、維生素A、D、B2等，。 ※特別建議：蛋卷?幼兒最愛吃的蛋類品種之一。若在豬肉泥或雞肉泥中分別加入玉米碎泥、青豆泥且充分攪拌後，鋪在蛋皮上，即可做成黃綠色各半的如意蛋卷，營養美味且效果更佳。 水果 1.獼猴桃：富含維生素C。 2.柑桔類：維生素的含量是蘋果的3倍。 3.鳳梨：具有豐富的果糖、各種維生素及鈣、磷、鐵、鉀等，生津和健胃。 4.香蕉：含有蛋白質、脂肪，還有多種維生素和果膠、鈣、鐵、磷及多種?。 5.草莓：含有蛋白質、果糖和鈣、磷、鉀等多種微量元素及各種維生素，尤其維生素C較豐富，健脾和胃。 ※特別建議：進餐前後1小時吃水果，可提高機體對鈣、鐵、鋅等營養素的吸收和利用。 6.鮮果汁：富含維生素，不含任何添加劑。5個月多大的嬰兒已能喝一點加過水的果汁，可攝入豐富的營養，同時也是?寶寶開始吃副食品預做準備。 營養品 1.陽光：陽光是維生素D的第一來源，其次才是食物。 2.鈣片：科學補鈣，並非補得越多越好。 3.魚肝油：補充維生素A、D，以促進鈣的吸收。 4.補充微量元素口服液。 讓寶寶好睡小法寶 1.舒適、可愛的小床和床上用品。 2.睡前故事書：給寶寶講個故事吧！好讓玩了一天的他回復平靜且安靜入睡。 3.窗簾：讓滿天星星陪寶寶快快入睡。 4.可愛小鬧鐘：早起才能早睡，讓可愛的小鬧鐘改造「賴床寶寶」。 助長運動點將錄 1.跳繩 可改善骨骼營養，並刺激生長激素分泌，以促進手腳協調。 2.游泳 促進脊柱和腿骨的發育，能讓孩子的身體比例勻稱。因此，爸媽可以為家裏愛美的小女生，買件漂亮的泳衣，並帶她去游泳吧！ 3.騎小單車 讓腿部得到充分鍛鍊。這輛小單車可以從3歲騎到7歲，很划算哦！ 4.球類運動 跳動的球能帶著寶寶跑跳起來。 5.大龍球 可以陪孩子度過整個童年的歡樂時光。 助長運動點將錄 1.跳繩 可改善骨骼營養，並刺激生長激素分泌，以促進手腳協調。 2.游泳 促進脊柱和腿骨的發育，能讓孩子的身體比例勻稱。因此，爸媽可以為家裏愛美的小女生，買件漂亮的泳衣，並帶她去游泳吧！ 3.騎小單車 讓腿部得到充分鍛鍊。這輛小單車可以從3歲騎到7歲，很划算哦！ 4.球類運動 跳動的球能帶著寶寶跑跳起來。 5.大龍球 可以陪孩子度過整個童年的歡樂時光。 運動性遊戲 能增進孩子的運動量，並讓肢體靈活度增加。 讓寶寶情緒明朗小法寶 1.不倒翁之類且逗人發笑的玩具：這類可愛又惹人發笑的玩偶，寶寶即使在爸媽責罵下，也會破涕為笑。 2.可愛小零食：雖然是沒有營養的零食，卻會讓人心情愉快。因為情緒良好，成長激素才會分泌，從這個角度上講，零食也有其「營養」哦！ 3.親子遊戲：除了能鍛鍊寶寶的運動能力外，還能培養親子感情、和諧親子關係。 4.父母的表揚：沒有比父母的表揚更能讓寶寶開心，但請爸媽儘量客觀些！