醫師：孩子睡眠 8~10小時才夠
【聯合報╱記者施靜茹�台北報導】 2009.10.11 02:29 pm
醫師指出，學習階段孩子睡眠不足，腦部內分泌大亂，的確會影響學習成就，應至少睡八到十小時才夠。
三軍總醫院兒童心智科主任葉←斌表示，荷爾蒙、生長激素等內分泌，大多在睡眠時分泌，如睡眠不足，或睡眠品質不好，就會影響內分泌，出現情緒或成長障礙。
為什麼睡眠足夠的孩子，學習成就會比較好？
葉←斌表示，睡眠會幫助腦部將白天接收的訊息沉澱，將剛發生的淺層記憶，和腦部儲存過去的經驗重新整理，就像電腦一般，歸檔在記憶區、語言區等，變成深層記憶，學習成效自然比較好。
葉←斌指出，過去研究發現，有的孩子上了國中後，學習低落，白天在學校不想聽課，猛打瞌睡，晚上卻睡不著，形成惡性循環，因為白天是片段睡眠，而非如夜裡睡覺，腦波可進入深層睡眠，對穩固記憶較有助益。
至於青春期的孩子要睡多久才夠？葉←斌建議，六到十歲學童，應至少睡十小時；十歲到十二歲，應睡九小時；超過十二歲的國、高中階段，也不可少於八小時，如果要應付早上六點起床，準備上學，晚上最好十點就睡覺，這樣才睡得夠。
睡眠不足也可能導致過胖。國防醫學院公衛學院教授、家醫科主治醫師祝年豐說，睡得少，腦部荷爾蒙被打亂，脂肪組織的瘦素接受器功能不彰，會吃多、代謝少，因而變胖。
【2009/10/11 聯合報】@ http://udn.com/
