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魷魚絲...

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有助放鬆緊張的腹式呼吸法(網路轉貼)

2009年07月17日
公開
4

腹式呼吸法 呼吸是我們身體和世界互動最基本的方式。順暢的呼吸，會讓血液補充足夠的氧氣，以供應身體的使用。 不正常呼吸的原因： 呼吸是我們身體和世界互動最基本的方式。順暢的呼吸，會讓血液補充足夠的氧氣，以供應身體的使用。 不正常的呼吸，其原因除了肺部與呼吸道的身體疾病外，其他常見原因是壓力、緊張和強烈的情緒。當我們生氣時，我們可能會屏住呼吸；焦慮恐慌時，則引發短淺而急促的呼吸，甚至會出現吸不到氣的害怕感覺。 呼吸的種類： 呼吸，可分為胸式呼吸與腹式呼吸。胸式呼吸時，吸氣時胸腔上下起伏，空氣大多進入肺臟的上半部，胸式呼吸在運動後比較有用，因為那時的身體較急迫的需要氧氣。腹式呼吸時，當你吸氣時腹部凸起，反之吐氣時腹部自然凹下，此種呼吸只消耗很少的能量，能加強肺部下半部的換氣。當身體不是在劇烈運動時，較適合使用腹式呼吸。 腹式呼吸的好處： （1）、會增加腹壓，按摩內臟，使腹腔血液流暢分布，並加強體內毒素的排除。 （2）、使得自律神經中的交感神經（負責興奮功能）活動慢慢被壓抑，同時副交 感神經的功能（放鬆作用）逐漸地加強，所以有放鬆身心的良好作用，對於恐慌發作與焦慮有很好的預防功效。 （3）、持續練習一段時間後，還可以治療疲勞、免疫力失調、腰酸背痛，對於便秘、大腸激躁症、高血壓、心血管疾病、消化性潰瘍、壓力性頭痛等身心症皆有很大的幫忙。 如何做『腹式呼吸』？

711烤肉去

2009年07月11日
公開
3

原本是無法參加的... 因為拔拔要值晚班,太遠了... 但感謝怡妹及柯馬麻(真的真的很感謝她們,讓我可以一起烤肉去)... 時間跟怡妹約好了九點左右她出門時撥電話通知再去國四載我及姐姐.. (庠..很抱歉你沒參與到).. 跟怡妹會合後再去載她朋友再出發約十點半左右.. 一輛車子坐滿了六個大小女子.. 白媽給的資訊讓我們差點會繞境.. 還好怡妹的電話詢問及衛星導行的協助給它到達目的地.. 白媽家門口早準備好一池水讓小朋友玩.. 還發給吹泡泡的玩具給小朋友.. 到達時也不知道誰倒給我一杯紅茶(多謝妳姐妹..) 姐姐早把我忘了開始玩了起來.. 小聊一下便帶往另一處空地.. 白媽搭了二格的棚子桌上早已滿滿的點心 宅媽準備了不少,彥媽也帶來高雄的木倫花生糖.. 依印象中光點心就有肉包.水晶餃.你我他鴨翅.鴨舌頭.麥芽餅.棉花糖(包裝很像衛生棉呵呵).還有布丁.冰棒.蜜茶這些點心就夠多的了.. 別說主角.桶仔雞.烤肉片.香腸.蚵.雞翅...東西真的很多.. 白媽一個人才收那一些錢夠支配嗎..一直忘了問她.. 台南的天氣~~~ 一會兒有太陽,但還好有搭棚子及一陣陣風吹來.. 一會烏雲飄來一陣雨就好,但還好不會下太久.. 姐姐玩的餓了..說想吃香腸.. 幫拔拔馬上給姐姐烤上她專屬的三根.. 真的很謝謝幫拔拔..但姐姐只吃了一根中的三分之一.. 真是辜負了幫拔拔的用心.. 姐姐跟一群小朋友玩了很忘我.. 一件乾淨的小花裙變的像可憐的髒花裙.. 還給我玩到忘記報告她的行

桃園一日遊

2009年06月27日
公開
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昨晚叔叔提看要不要一塊出去玩.. 實在很考慮..沒答應是.. 1.不好意思當電燈泡 2.前一天才出遊,連著二天外加上週的台北行..還真玩很大.. 今天早上出門吃完早餐回來後.. 小朋友也吵著想跟叔叔他們一塊去玩.. 嗯~~昨晚拔拔是有說如果我不累小叔有問想去..就一塊去吧.. 準備了小朋友的東西就出發去.. 約十點左右出門的... 到大溪老街已經是中午12點了.. 還好老街都有騎樓可以加減遮些強烈的太陽... 老街的東西其實就跟一般光觀的地方賣的差不多.. 個人感到有特色應該到處都用陀螺做裝置... 還有那老街上頗有歷史的建築物(可惜的是我因為拔拔的那台數位相機太大的,根本沒想要帶它出門,不然拍下來應該是不錯).. 接著我們去石門水庫.. 雖然沒看到洩洪的壯觀,但站在洩洪道下卻感到自己的微小.. 接著小嬸說她們有去過一家感覺還不錯的"大溪湖畔"咖啡簡餐店.. 問了石門水庫的遊客服務中心人員後..還滿輕鬆的找到.. 小叔想控制在最低的消費額度..而我只擔心小嬸是有孕不能太餓.. 還有二個小朋友的肚肚..通通不能餓著.. 點了一份綜合點心.一份鮪魚鬆餅.一份披薩..及二杯果汁.. 邊吃邊看景色.邊兇小孩(噯!沒法度..二個正皮時期).. 悠閒完出發回台中囉... 到台中五點整.. 先買了一份肉燥飯及湯(其它人還不餓)... 回家給二個小朋友解決晚餐.. 自己則不知道是熱到還是OOXX... 整個吃不下.. 只有有些晚了時喝了些週四晚餐沒喝完的大黃瓜湯.. 小叔夫妻自行外出料理.. 其實滿不好意思的..他們上來我都沒煮給他們吃過一餐.. 真是失禮~~是說我煮的也不知道合不合他們吃.. 總歸一句最近玩很大