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涵媽咪 ^o^

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2010年10月05日
公開
54

轉貼 化學營養品

又是一則化學營養品的消息，台灣人趕快覺醒吧！ 我在任何健康演講場合，都會提到電視上那個扛著腳踏車上樓的銀髮壯年營養品廣告，呼籲明智的台灣人不要再吃了，那是100%化學合成的，長久吃下來其實是有害肝腎。 但在演講中不能直接說出廠牌，心中也很為難。今天看到這則新聞，一則高興，二則難過。高興的是我多年的呼籲得到證實，也證明化學合成的營養品不能吃；難過的是很多台灣人還在受此種沒有良心的美商藥廠的化學營養品之害，而不知覺悟。 為了協助大家，在此就把營養品標示的真相寫出，大家以後可以自行檢視： 找找＜維他命E＞如果是寫dl-alpha-Tocopheryl Acetate 就是合成的維他命E。找找＜礦物質＞成分標示，如果是寫：Cupric Oxide 銅氧化物、Manganese Sulfate硫酸錳、Potassium Chloride 氯化鉀、Sodium Selenate 硒化鈉、、等等型式的，都是化學合成的。 如果＜其他成分＞寫有：Lactose 乳糖、Talcum 滑石粉、Titanium Dioxide 二氧化鈦、Starch 澱粉、食用色素、Sodium Benzoate 苯甲酸鈉、Potassium Sorbate己二烯酸鉀、Benzoic acid 安息香酸、Benzoin Sodium 安息香酸鈉、、等等的，就是有一大堆添加物及防腐劑的化學合成營養品，絕對不是天然蔬果原料。 請把家裡的營養品包裝或瓶子拿來看看，就知道你們吃的是什麼樣的營養品了。2010 年5 月號138 期《康健雜誌》調查發現：不分男女老少全民瘋保健食品，不看標示、產地、認證，聽人家說這不錯，就掏錢，買保健食品像買零食。朋友們，一般人買零食還會知道怎麼挑，買營養品卻完全不會挑，太扯了吧。

2010年10月04日
公開
44

轉貼 華佗教你睡覺，一定要看。

http://tw.myblog.yahoo.com/unold_lin/article?mid=88634&prev=88675&next=88610&l=f&fid=6 華佗教你睡覺，一定要看。熬夜是很正常的事,但經常熬夜對身體會產生很壞的影響,無意中看到這篇文章,轉載過來,或許對經常熬夜的同行們會有所幫助。 　　睡覺的訣竅 根據醫學和我的體驗、觀察，一個人真正睡著覺最多只有兩個鐘頭，其餘都是浪費時間，躺在枕頭上做夢，沒有哪個人不做夢。至於醒來覺得自己沒有做夢，那是因為他忘記了。 通常一個人睡兩個鐘頭就夠了，為什麼有人要睡七、八個鐘頭？那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的，並非我們需要那麼久的睡眠時間，尤其打坐做功夫的人曉得，正午只要閉眼真正睡著三分鐘，等於睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。夜晚則要在正子時睡著，五分鐘等於六個鐘頭。 就這個時間的學問又大了，同宇宙法則、地球法則、易經陰陽的道理有關係，而且你會感覺到，心臟下面硬是有一股力量降下來，與丹田(腎上)的力量融合，所謂“水火既濟”，豁然一下，那你睡眠夠了，精神百倍。 所以失眠或真要夜裡熬夜的人，正子時的時刻，哪怕二十分鐘也一定要睡，睡不著也要訓練自己睡著。 過了正子時大約十二點半以後，你不會想睡了，這很糟糕。更嚴重的，到了天快亮，四、五點鐘，五、六點卯時的時候，你又困得想睡，這時如果一睡，一天都會昏頭。 所以想從事熬夜工作的人，正子時，即使有天大的事也要擺下來，睡它半小時，到了卯時想睡覺千萬不要睡，那一天精神就夠了。 不過失眠的人都捱過十二點，在床上翻來覆去睡不著，結果快天亮睡著了，到第二天下午都昏頭昏腦，因此你會感覺失眠、睡眠不足，實際上是你沒有經驗。 睡眠與養生 一、 睡眠的規則 戰國時名醫文摯對齊威王說：“我的養生之道把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡眠才生長，睡眠幫助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是養生的第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復。” 晚21點到凌晨5點為有效睡眠時間。人是動物，和植物同屬於生物，白天(凌晨5點到晚上21點)活動產生能量，晚上(21點到凌晨5點)開始進行細胞分裂，把能量轉化為新生的細胞，是人體細胞休養生息、推陳出新的時間，也是人隨著地球旋轉到背向太陽的一面。陰主靜，是人睡眠的良辰，此時休息，才會有良好的身體和精神狀態。這和睡覺多的嬰兒長得胖、長得快，而愛鬧覺的孩子發育不良是一樣的道理。 睡覺是養生的一大功能，養就是用大量的健康細胞去取代腐敗的細胞，如一夜睡不著就換不了新細胞。如果說白天消亡一百萬個細胞，一晚上只補回來五十萬個細胞，這時你的身體就會出現虧空，時間長了，人就糠了，像糠蘿蔔似的。為什麼世上有百歲老人呢?因為他們每晚都在21點鐘準時睡覺。 植物吸收陽光的能量，夜裡生長，所以夜晚在農村的莊稼地裡可聽到拔節的聲音。人類和植物同屬於生物，細胞分裂的時間段大致相同，錯過夜裡睡覺的良辰，細胞的新生遠趕不上消亡，人就會過早的衰老或患病，人要順其自然，就應跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太陽面前小如微塵，“與太陽對著幹”是愚蠢的選擇，遲早會被太陽巨大的引力催垮。這是客觀真理。 現實生活中，不少人有入睡難，睡眠質量不高的毛病。睡眠不好是一個綜合性的問題，如肝火過盛，睡覺警覺;胃火過剩，睡覺不安;肝陰不足，睡覺勞累。 　　二、睡眠與疾病 現代的生活習慣和生活方式給人們的身體帶來了很多負面影響形成“四大病”：水果病、冰箱病、電視電腦病、熬夜病。肝臟有一特點：臥則回血，坐立向外供血。 子時(23：00—1：00)，其實23點就是新的一天的開始，並不是0點開始的，這是我們犯的誤識。肝膽相表裡，互為一家，23點膽經開了，如若不睡，大傷膽氣，由於十一臟腑皆取決於膽也，膽氣一虛，全身臟腑功能下降，代謝力、免疫力紛紛下降，人體機能大大降低，膽氣支持中樞神經，膽氣受傷易患各種精神疾病，比如抑鬱症、精神分裂症、強迫症、躁動症等。子時膽要更換膽汁，膽經漸旺人如不臥，膽汁更替不利，過濃而結晶成石，久之即得膽結石，如果把膽給摘了，一摘就膽怯了，全身的免疫力下降了50%以上，所以不能摘，要用它本系統的巨大潛能把它化掉。 丑時肝經最旺，丑時(1：00—3：00)不眠，肝無法解除掉有毒之物，產生新鮮血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各類肝病，現在有些人肝不太好，特別在歐洲平均4個人就有一個大三陽或是小三陽，大都是因為違反自然規律過了子時不睡覺造成的。甲肝比較好治，乙肝就很難治。乙肝病毒攜帶者，是由於晚上經常不睡覺，人太虛弱了，也就是說秩序太亂了，病毒已經到了細胞裡了。也就是說乙肝的病毒已經到了細胞裡面，但是現在它還沒有能力造成肝炎，當人身體處於最薄弱的時候就形成成肝炎，乙型肝炎就意味著將來40%——60%的肝硬化。聰明的人是應該了解天、地、人之間的關係，不聰明的人就是應該被淘汰的人。 　　垃圾睡眠給肝臟帶來多大傷害？ 肝主疏泄，過子時不睡，可引起肝疏泄不利，肝氣鬱結，可見易怒，頭痛頭暈，眼紅，眼痛，耳鳴，耳聾，胸肋脹痛，女性月經不調，便秘，也可引起肝氣升發不足，人會目倦神疲，腰膝酸軟，暈眩，失眠，驚悸，精神恍惚，重則會暈倒在大街上，不省人事。 肝有藏血、調節血液的功能，過子時不睡，會造成肝血不足，還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血證狀。 肝開竅於目，過子時不睡，易引起肝虛，則出現視力模糊、老花、夜盲、畏光、迎風流淚，等症狀，還會形成青光眼、白內障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾。 肝主筋，其華在爪，過子時不睡覺，會引起肝血不足，就出現筋痛，麻木，屈伸困難，痙攣抽搐，易造成灰指甲，缺鈣，髕骨軟化，癲癇病，骨質疏鬆等症。 肝與心，過子時不睡覺，可引起肝血不足，由於心主一身之血脈，肝有儲藏和調節血液的功能，會造成心臟供血不足，引起心慌、心顫等症狀，嚴重的形成心臟病、高血壓等心腦血管疾病。 肝與脾，過子時不睡覺，會引起肝胃不和，由於肝助脾胃消化，由於肝氣太虛不能助脾胃消化，使人脾胃消化功能不好，表現為舌苔厚，長期以來會造成中氣塌陷。 肝與肺，過子時不睡覺，無法滋陰潛陽，肝陰虧損，引起肝火過盛灼肺，出現乾咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的證狀，易導致牛皮癬等各種皮膚病。 肝與腎，過子時不睡覺，肝虛導致腎虧，由於肝腎同源，容易造成生殖系統疾病、不育、骨病、牙病、脫髮、糖尿病、腎衰竭等疾病。 　　三、睡眠的方法 交通規則——你不懂就容易出事故。比如說，23點至凌晨3點為子丑時，膽肝經最活躍的時候，肝膽要回血，“躺下去回血，站起來供血”。如果你每晚22點鐘左右躺下，靜靜得不要說話，到23點的時候，也就睡著了。肝膽開始回血，把有毒的血過濾掉，產生新鮮的血液，到一百歲也沒有膽結石，也沒有肝炎、囊腫一類的病。如果你天天熬夜到1點多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鮮的血生不成，膽又無法換膽汁，所以這些人容易得膽結石、囊腫、大三陽、小三陽各種病症。 在歐洲地區，平均四個人就有一個肝炎病毒攜帶者，這就叫不懂規則。睡前半小時最好不要講話，睡覺的時候更不要說話，如一說話，肺經動，然後心經又動，(因為心肺共為上焦)人就容易進入興奮狀態，所以就很難入睡。 　　21：00—23：00為亥時。亥時三焦經旺，三焦通百脈。亥時入眠，百脈皆得濡養，故百歲老人得共同特點即21：00(亥時)之前入睡。女性若想長久的保持容顏嬌好，應做到早睡早期。 睡覺要關窗，不能開風扇、不能開空調，人生病很多都與此有關，因為人在睡眠之中，氣血流通緩慢，體溫下降，人體會在表面形成一種陽氣層，這種陽氣層它使人叫“鬼魅不侵”，什麼意思呢，陽氣足的人，不做惡夢，就是這種陽氣，佔了上風。開空調，開風扇，情況就不一樣了，開窗戶，窗戶走的是風，風入的是筋，如果開空調，也有風，風入筋，寒入骨，早上起來，身上發黃，臉發黃，脖子後面那條筋發硬，骨節酸痛，甚至有人就開始發燒，這就是風和寒侵入到了筋和骨頭里的緣故，這也就是氣受傷了。如果說晚上睡覺不開窗，不開空調，不開風扇，連房門也關上，效果最好，如果熱，把房門打開，把窗戶關上，效果就差了一點，但是他不至於第二天早上起來渾身乏力，後背僵硬. 有人把客廳的空調開開了，把臥室的門打開，和直接開空調睡覺是差不多的，開了空調以後，空調那個寒進了骨了，所以心裡發冷，心在哪，心在腦髓，腦為髓之海，骨髓裡有寒，那肯定心裡就寒了，怎麼辦，補腎陽、補中氣，什麼時候補到心裡不冷，燒就退了，寒走出去了。 睡覺要盡量早睡，睡得晚，傷了少陽之氣，必然第二天是疲倦無力，要關上窗戶，不開空調、電扇，保護陽氣。 肝膽在下焦，如果胃出現問題的時候，他就會出現寢睡不安，一個是胃寒，如果這個人胃陽本來就不足，過多的喝綠茶，就會出現胃寒，胃寒的時候人是睡不好覺的，或者吃帶泥沙之物過多，胃隱隱作寒，肯定是睡不好；再一個是胃熱，就是熱氣往上走，嘴裡喘的都是熱氣，像這種情況也睡不好覺;再一個是胃燥，口乾舌燥，胃裡感覺到燥；還有一個就是胃厚，氣味的味，胃厚，這種情況就是吃了這種厚膩的味道，有人吃海鮮、吃魚、吃燉雞，味道好鮮美，吃多了，美味不可多用，這些東西在裡面要稀釋它，不稀釋它，它在裡面味太厚了，所以這個也睡不好覺；再一個腹漲，腹是漲鼓鼓的，也睡不著，翻來覆去也睡不著;再一個是胃氣太虛，冒冷汗，這也睡不好覺，這些原因都可能形成胃不寧，胃不寧就睡不好。 睡覺時要肢暖，四肢要暖，因為四肢是陽之本，這個大家都知道了，四肢不暖，肯定是腎陽不足，應該在睡覺之前把手腳捂暖，手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好。 睡眠法因人而異，下面介紹3種做法： 1、睡覺前簡單的壓腿，然後在床上自然盤坐，兩手重疊放於腿上，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒下便睡。 2、仰臥，自然呼吸，感覺呼吸像春風，先融化大腳趾，然後是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未醒著，再從頭做。 3、入睡快的人可右側臥，右手掌托右耳。右掌心為火，耳為水，二者形成水火即濟，在人體中形成心腎相交。久之，養心滋腎。 睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超過6點起床，春夏秋季盡量在5點之前起床，因為人在寅時(3點—5點)肺經旺的時候起床，能夠使肺氣得以舒展，以順應陽氣的舒長，來完成新陳代謝，肅降濁氣，使肺氣清，這樣有助於養肺和順應太陽的天勢升起人體陽氣，使人一天陽氣充足，否則，就好像發動機，過了這段好時機就很難發動人體陽氣，人體陽氣淤積在人體下部不能由命門向上發動升起，會形成淫氣，嚴重損害人的身心健康。 早晨5點至7點是人體大腸經最旺的時候，人體需要把代謝的濁物排出體外，此時如果不起床，大腸得不到充分活動，無法很好的完成排濁功能，使濁物停留而形成毒素，危害人體血液和臟腑百骸。早晨7點到9點人體胃經最旺，9點到11點人體脾經最旺，這時人的消化吸收運化的能力最好，如果這時還不起床，人體胃酸會嚴重腐蝕胃粘膜，人體在最佳吸收營養時間得不到營養，長期以來會患脾胃疾病，造成營養不良、中氣塌陷。所以千萬不要賴床，賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺，而應按時起床，歷史上許多偉人都是有三四點鐘起床的習慣，比如華盛頓、拿破崙、康熙皇帝、曾國藩等。另外早起能增加工作效益，俗話說：“三天早起，一天工”。 現代醫學證明，早睡早起的人精神壓力較小，不易患精神類疾病。早晨不要太早出去鍛煉，因為早晨在太陽沒有出來之前，地下道的漳氣、濁氣正往上走(尤其是城市)，這些氣對人體損傷是很嚴重的。 養身三大事，一睡眠，二便利，三飲食，其餘起居、服裝等皆是輔助。 　　三事中睡眠第一。然胃納不和者，夜眠不安，故以通便利為第二。而飲食無節，飢飽過度者，腸胃必受傷，而營養日減。睡以安神為主，神以心安為主，應配合年齡，壯年至多七小時至八小時，多睡則智昏頭暈眼紅脹，四肢疲軟，童年必睡足八小時，或過九小時勿礙，老或病人至多六小時已足。 　　睡眠中不可忽視的疾病警告 　　應注意： (一)睡眠宜早，勿過十時，老年人以八點為正，勿過九點。凡交十一時，為陽生時，屬腎，此時失眠，腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。千萬勿以安眠藥片助睡。 (二)枕上切忌思索計算未來事，睡時宜一切不思，鼻息調勻，自己靜聽其氣，由粗而細，由細而微細而息。視此身如無物，或如糖入於水，化為烏有，自然睡著。 (三)如有思想，不能安著，切勿在枕上轉側思慮，此最耗神，可坐起一時再睡。 (四)如在午時，即上午十一點至一點，為陰生之時，屬心，此時如不能睡，可靜坐一刻鐘，閉目養神，則心氣強。凡有心髒病者切宜注意，每日於此二時注意，則元氣日強，無心跳腹泄或小便頻速之病。 　　(五)夏日起宜早，冬日起宜遲。居北方宜防寒氣，如在粵桂等省，早起防山嵐瘴氣中病。食後勿仰天睡，早起如在寅時三點至五點，此時切忌鬱怒，必損肺傷肝，萬望注意。 為了家人的健康、為了朋友的健康！請轉載此文章，讓地球人長壽！ .

2010年10月01日
公開
37

宜蘭一日遊

昨晚臨時決定出遊. 在難得的FAMILY WEEK結束前. 行程是爸爸排的. 嘉澎烤牡蠣 ==> 宜蘭傳統藝術中心 ==> 伯朗咖啡城堡 媽媽加了一個, 先去學校拿睡袋和室內鞋回來. ================================================================= 九點多在摩斯吃早餐. 純粹因為好停車. 去學校拿東西也方便. 結果一吃吃到十點半 ^^" 涵涵很開心可以一家人一起用早餐吧. 天倫之樂耶~ 上路前, 涵除了喝完自己的柳橙汁, 又喝光一杯檸檬水. 果不其然, 進了深坑隧道就喊著要上洗手間了. 阿爸也很熟練的找出最近的洗手間~~深坑服務區. 要給阿爸拍拍手. 越來越有臨危不亂的危機處理能力了. 11點半左右. 到了第一站. 嘉澎碳烤澎湖牡蠣, 沒錯, 是去宜蘭吃澎湖牡蠣. 到的時候已經有兩三桌的客人. 但是呢.. 火都還沒起呢! 是說人家12點才開張. 大家怎麼都那麼早來等咧... 今天還是平日耶. 攤位前一條寬寬的產業道路. 完全沒有停車的問題. 還有一大片翠綠稻田, 所以也沒有空氣不良的問題. 風一吹就散光光了. 點了兩份烤牡蠣. 蝦子. 豆干. 雞翅. 香菇. 茭白筍. 豬血糕.....& BEER. 牡蠣果真很有海味喔. 食記不是重點, 爸爸的鏡頭都在寶貝女兒身上. 第二站宜蘭傳統藝術中心. 根本就是一個小小的古早味的鎮嘛. 有趣的古早味玩意兒也很多! 涵還拉了人生第一個手拉胚. 木作的彈珠檯, 真的很好玩喔 媽媽真的很愛這個地方. 人都回到過去了. 有空再來吧^^ 話說回來, 宜蘭真是一個好地方. 在市區隨便經過就瞥見三家網購名店. 在田野間隨便穿梭, 就瞥見好幾棟城堡農舍. 其中還有民宿藏身其中, OH. 一整個很想來住.. 第三站是伯朗咖啡城堡 原來金車集團在頭城頗有建樹. 伯朗咖啡城堡佇立在山頂. 視野真的很好. 可以看海, 可以看夜景. 不過晚餐只供餐到5:30. 所以晚到的我們只能點飲料. 稍微欣賞風光就下山覓食囉. 據說平日最好早上11點就要到. 客人太多, 候餐要一小時. 大部份的客人都會待到太陽下山才會離開. 假日更恐怖. 山腳下的濱海的伯朗咖啡供餐到8點. 理所當然成為我們的晚餐所在. 七點半啟程, 八點半多一點就進了家門. 宜蘭, 真是台北的好鄰居哇.

2010年08月08日
公開
36

父親節

==================== 驥園午餐 這是夫家的父親節聚餐 ==================== 印象很深的是一鍋雞湯, 這不是川菜館嗎?? 和印象中的川菜不太一樣, 但菜一樣很好吃^^ 美中不足的是~~~ 太早到(公婆的習慣), 加上有人(遲到). 所以在等人的這段時間. 媽咪很坐立難安. 因為 公公一直碎碎念. 太浪費, 不節檢, 地方太遠, 諸如此類的... 婆婆一直碎碎念, 冷氣太冷, 裝璜太陽春, 不準時, 諸如此類的... 還好人一到齊, 兩老就自動轉為笑臉迎人, 閉嘴不念了. 厚~ 難得一起吃個飯. 一定要這樣嘛. 開開心心吃飯不是很好嗎? 回程, 在捷運上, 疲勞轟炸又開始發作. 媽媽當下決定帶著涵涵逃回淡水避難. 今年涵涵的爸, 缺席! ==================== 淡水晚餐 這是娘家的父親節聚餐 ==================== 提早了快3小時回到娘家, 在娘家和室房哄涵涵午睡. 和媽媽聊天, 幫忙晚餐. 真的很感謝媽媽煮了一輩子的飯給我們吃. 不管天熱天冷. 炎炎夏日, 還是寒流來襲. 每天都有早午晚三餐. 想想自己, 一日一餐就已經有點發懶. 這個年代和上個年代的確不同, 那種刻苦耐勞的美德, 只有承襲一點點. 雖然老公常喊著買便當就好. (真不知他是幾歲開始嗑便當. 怎麼這麼愛外食). 但我還是想親手煮給老公和女兒吃. 雖然沒有媽媽的功力. 但是愛心滿滿. 也健康多了. 這麼愛外食, 就留著週休二日, 帶我們出門去一飽口福吧.^^ 至於週間的晚餐, 還是留給老婆吧.

2010年06月19日
公開
39

大板根之行

這是爸爸公司招待的旅遊. 七點起床. 買了燒餅油條當早餐. 到爸爸公司接怡秀阿姨. 一起往三峽出發. 早上的活動是爬山. 一環30分鐘. 二環60分鐘. 三環120分鐘. 帶著女兒爬山. 一環是不二選擇. 否則15公斤的娃娃爬不動想賴皮時. 還得了~~ 防蚊液是必備的. 紫草霜也是一樣. 涵涵是短袖. 長褲. 露出來的部份通通都噴了防蚊液. 除了小臉. 涵很high. 登山步道的階梯對小人兒而言是很陡陗的. 沒想到涵居然自己一鼓作氣的爬了上去. 走彩虹吊橋時, 還不忘拉著懼高的媽咪. 想保護媽咪. 呵呵. 最後五分鐘才雙手向上一伸, 討抱抱. 真的爬不上去啦. 媽咪當然要愛的抱抱囉. 轉了個彎. 便開始下坡路段. 下坡路段的第一個涼亭是休息站. 不過媽咪和涵涵對吊床比較有興趣. 在吊床上玩了好一會兒才到涼亭休息. 下坡路段只走了一半. 就賴上了阿爸. 當起小無尾熊. 在兒童遊樂區玩了好一會兒. 頂著大太陽. 媽咪的汗如雨下. 很久沒這樣流汗了. 暢快!! 涵也是滿頭大汗, 不亦樂乎^^. 離開時還很不願意呢. 中餐是buffet. 為了補充爬山消耗的體力. 涵吃不少, 一小碗飯和菜.肉.蝦. 但最吸引她的依舊是蛋糕和冰淇淋. 餐後休息了一會兒. 再轉往spa區玩水. 顧慮涵有點小感冒. 本來在溫水區玩spa, 玩開了, 地點轉移到微熱的溫泉區. 再轉移冰冷的冷泉區. 結果冷熱不忌的涵. 最愛的居然是冷泉區. 怎麼拉都拉不走. 好樣的^^. 是要鍛鍊強健的體魄嗎^^ 玩了一個半小時, 涵終於願意離開. 當然還是很不甘願. 直嚷嚷著下次一定還要帶她來. 繼小人國的碰碰車之後, 大板根的spa區也列入to do list. 簡單梳洗之後. 準備離開. 早上爬山. 下午玩水. 上車猛喀了半包乖乖和1/2金牛角後. 沈沈睡去. 連晚餐時間都錯過. 完全叫不醒. 叫醒後也不理人. 整個就是很累很累的小娃娃一枚. 掛在媽咪身上. 在大潤發補貨時才漸漸精神起來. 試喝是一杯接一杯. 感覺胃空虛了起來. 要了罐燕麥奶止飢. 也只能等回家吃媽咪煮的愛心烏龍麵囉. 不知情的阿嬤一直催涵涵洗澡睡覺. 涵哭喊著, 我肚子餓餓. 我餓扁了.. 阿嬤完全不為所動. 還是叫涵洗澡睡覺去. 放羊的孩子~~ 呵! 簡單洗個小澡. 換乾淨的衣服. 到書房吃麵去~

2010年04月16日
公開
36

當媽咪的感觸

媽咪本來一直很想再出去工作. 覺得在家裡的壓力很大(因為不能離職), 做每件事, 只要和女兒有關. 就會有人一直在暗處/明處盯著. 看著. 管著. 念著. 甚至兇著. 罵著. 經過上次女兒住院事件之後. 媽咪突然轉念. 很慶幸可以沒有後顧之憂的照顧女兒. 也才正視到, 其實照顧家庭/老公/女兒, 才是媽咪真正想做的事. 如果上次女兒生病時, 媽咪還在工作, 鐵定無法兼顧. 事後也和爸爸提過. 我想他也很有感觸吧. 畢竟我們兩人都一直覺得有工作才是王道. 因為在這個霸權當道的家待太久, 個性心情都會受影響. 不過, 工作時都可以忍耐老板客戶的無理要求了, 現在為了老公孩子再容忍一點也OK, 雖然偶而長輩還是會讓我輾轉到天明無法成眠, 但是我已經認清老公孩子才是我該在意的. 其他的, 就讓它儘量淡化~~到沒有感覺吧. 畢竟媽咪開心. 老公孩子也才會跟著開心~~ 這是我花了不少時間才有的領悟. 所以. 儘量不要讓其他人破壞這份幸福. 其實內心由衷地感謝公婆體諒目前只有老公一個人賺錢. 無條件金援女兒的學費. 全職媽咪為什麼會想讓女兒去上學呢. 因為只有這樣可以暫時脫離公婆的勢力範圍. 女兒邊玩邊學習, 有趣也多樣化. 團體生活也是很重要的. 媽咪趁機放空, 充電. 能專心的做家事. 也會有一種穩定心情的力量. 如果自立家庭還會讓女兒去上學嗎? 我想還是會的. 不過時間會減少. 半天就夠了. 另外半天, 媽咪可以安排活動, 帶女兒外出或在家玩勞作塗鴨黏土之類的. 不用擔心會被兇. 這裡危險, 那裡不好. 這不乾淨, 那不衛生. 怎麼又弄得客廳亂七八糟.... 吃飯時間, 可以落實不看電視. 而不僅是不可以看卡通, 結果大人轉到新聞台或其他繼續看. >

2010年04月16日
公開
34

家長會

生活自理: 吃飯慢. 被動. 會挑食(青菜). 上廁所不主動, 要協助. 飲水OK, 但有時要提醒. 會主動協助同學(穿鞋. 拿蠟筆給同學) 課程: 可以理解外師的口語指示. 也會操作. 會分心, 喜歡觀察同學在做什麼. 會分享, 教同學要怎麼做. 靜態課程上很安靜. 獨立. 但動態課程很能融入同儕. 希望能多多參與上課. 才能更快熟悉. Q: 在家口語上會使用到英文單字. 夾雜著用. 家人如不能理解. ARIEL會生氣. ANS: 因為在學校講大家懂. 一樣講得很清楚, 不同的環境卻有人聽不懂. 才會生氣. 只是過渡時間. 不用特別翻譯. Q: 生病缺課. 連續數日時, 有時會不想來學校. 是否跟不上不想來. ANS: 是懶. 目前課程有進度. 但不會有銜接不上的問題. 只是多參與多練習就能多熟悉. 且一進教室很快能進入狀況. 不會排斥. 分享1: 每個孩子都有他的個性. 雖然會任性耍賴. 但那也只是他的個性而已, 只是他們才3歲, 還不會駕馭他們的個性. 不要太嚴厲對待. 教就是了. 當下不會受教, 事後或換個方式教, 也許能奏效. 不要太執著. 分享2: 台灣的家長都很怕孩子做錯. 但做錯也是一種學習. 不要剝奪孩子學習做錯的權利. 還有修正的能力. 分享3: 一歲會說話和三歲會說話的孩子, 學習雖然有快慢之分, 但是入了小學之後, 每個人溝通能力都一樣. 所以說不用太在乎現在的成果. 有在持之以恆學習才重要. ========================================================================== 家長會從七點開到九點, 還在持續. 只是掛念家裡女兒到了入睡時間. 於是先離席. 一進家門, 果然女兒委屈的看著媽咪. 媽咪一手帶大. 想睡覺卻找不到媽咪對涵是很不可思議的事情. 含在眼眶的淚是在告訴媽咪. 她想我^^ 女兒很黏. 雖然很累. 可是很甘之如飴.. 因為有人說父母的賞味期只有10年. 我想挑戰^^ 我們要一直一直這麼黏喔. 而且我想第一個受不了的, 應該是爸爸喔. 呵呵. 就讓他吃醋好了. WHO KNOWS? 也許真的只有十年. 那就好好享受這十年吧. 十年後, 媽咪可以再和爸爸重拾兩人世界, 一起手牽手去約會看場電影吧. ^^

2010年04月15日
公開
37

腸胃型感冒DAY6

邁入尾聲. 但阿公在家, 還是不要輕舉妄動. 今天還是先別去學校, 才不會惹事上身.. 診所的藥已經用完. 但治病要斷根. 決定再到振興醫院看熟悉的醫師阿姨, 拿熟悉的藥好了. 一罐120ml息咳寧, 3天份漲氣的藥粉. 再加3包止瀉藥(舒腹達, 可以吸附腸內壞菌排出體外) OS: 掛號費變貴了$390, 藥量卻變少了. 唉. 小兒醫師還是固定同一個比較好, 比較了解狀況. 也可以減少孩子會排斥新的藥物. 醫師阿姨表示, 只要不是很嚴重. 不必太忌口. 清淡點就好. 還是要多攝取食物的營養才好得快. 本來就很不愛吃稀飯, 這兩天腸胃不好常煮稀飯, 涵已經開始抗議了. 領完藥, 轉往SOGO. 在八樓點了一份清淡的炒飯和餛飩湯. 特地交待要少油, 調味要淡一點. 吃乾飯以及餛飩湯. 涵很愛. 雖然還是有點不適, 可是小口小口很願意嘗試. 很好. 吃完飯在SOGO書局及賣店走走逛逛. 涵在家不想動, 因為不舒服而懶洋洋的. 只想著要求媽咪要看電視. 還是出來走動得好. 今天外面天氣不好. 還是百貨公司舒服. 而且是平日. 沒什麼人潮. 其實媽咪是有考量過的. 只是看在公公眼裡. 百貨公司就是公眾場所專門傳播病菌的. 實在對他很無言以對. 只想逃開. 聽說漲氣膏要含茴香成份比較能幫助排氣. 所以離開SOGO來到春天診所. 又花了200元. 因為天候不佳. 回家天已經微暗. 女兒也表示累了. 上床前再蹲一次馬桶. 拉了一些酸臭的稀便. 算是今天身體努力趕出來的壞菌都恩出來了. 很舒服的上床睡香香. 媽咪利用女兒睡覺的時間, 很快做好了晚餐. 但是女兒似乎睡得香甜. 完全不想起床. 索性收拾晚餐. 讓女兒一覺到天亮吧. 頂多就是清晨五六點起床, 是吧? 不然, 八點起床, 九點吃完, 然後洗澡. 活動. 一定又是午夜才上床. 這是個不好的循環. 要改.. 就今天改吧. 這是一個非常安穩的夜晚. 寶貝女兒睡得非常香甜.

2010年04月14日
公開
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消除漲氣 有撇步

文�顏素美 　豆類、牛乳、甘藍菜、花椰菜、包心菜、大頭菜等食物易引起脹氣。 　飲用橘子皮茶飲、紫蘇梅子汁、鳳梨汁、麥芽茶••••可以幫助消脹。 　腸胃發生脹氣的原因有二：一是吃得太快、邊吃邊說，以致吃進去太多空氣；二是未消化的食物在腸道中發酵，產生過多氫氣和二氧化碳。脹氣之後，這些氣體由口排出就是打嗝、呃氣，由肛門排出就是屁，經常因為「屁事」煩惱的人，不妨留心一下本文的內容。 　大家都知道，吃豆子最容易引起脹氣，為什麼呢？因為人類缺乏一種叫α-galactosidase的酸，無法消化豆類和蔬菜中的植物蜜糖，所以特別容易引起脹氣，研究發現吃下豆子的三小時後會開始產生氣體，五小時後排量最大，七小時後會恢復正常；吃烤的豆子特別嚴重，會在腸中增加十二倍的氣體量。改善的方法就是：煮豆子時先浸泡十二小時，用壓力鍋煮後，又浸泡三十分鐘，可以減少九十％的脹氣機會。 　奶製品對於乳糖不耐症的人是脹氣的元兇，未消化的奶製品在腸道中被細菌分解發酵，產生氫氣和二氧化碳在腸道中作祟，不僅脹氣，還會引起腹瀉；缺乏乳糖的人，喝下二杯牛奶會增加八倍的氣體。改善的方法是少量吃，或添加點別的食物（如巧克力、麥片等）一起吃。 　蔬果中的可溶性纖維，如蘋果中的果膠、麥麩中的β聚葡萄糖等也是無法被消化而會導致脹氣的，喝下蘋果汁一千一百ＣＣ會有四倍的氣體產生。 　其他會引起脹氣的食物有甘藍菜、花椰菜、包心菜、大頭菜、洋蔥、白蘿蔔、胡瓜、茄子、紅蘿蔔、芹菜、醃燻豬肉、葡萄乾、香蕉、麵包、馬鈴薯等，此外油炸食品、蜜餞、汽水、可樂等碳酸飲料，也是脹氣的問題食物。 以下食物療法可供參考： 橘子皮茶飲 材料：橘子皮四克、生薑四片、紅棗八顆（剝），綠茶一包，水適量。 作法：將所有材料放入鍋中，以中火熬煮五分鐘，濾出湯汁。 功效：橘子皮中的甲基橙皮　可促進膽汁的分泌，幫助油脂的消化；揮發油能促進胃液分泌，幫助消化，減少發酵的機會。生薑的薑辣素，能促進胃液分泌，增進腸管蠕動。 紫蘇梅子汁 材料：紫蘇梅濃汁十ＣＣ、開水二百ＣＣ。 作法：紫蘇梅濃汁以開水調勻。 功效：梅子能促進唾液分泌，少量運用能促進腸子蠕動。紫蘇所含的perilla ketone能促進腸子蠕動，幫助身體將脹氣排除。 鳳梨汁 材料：鳳梨一百八十克、養樂多一瓶、糖適量。 作法：鳳梨洗淨，去皮切小塊。將所有材料放入果汁機中攪打成汁。 功效：鳳梨含蛋白酵素，能幫助消化，減少脹氣的發生。養樂多能增加有益菌的數量，幫助高纖食物的消化。 麥芽茶 材料：麥芽十克、綠茶一包、水適量。 作法：將所有材料放入鍋中，以中火熬煮五分鐘，濾出湯汁。 功效：麥芽含有澱粉

2010年04月13日
公開
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腸胃型感冒DAY4

媽咪很明顯的起不了床. 吐到腰根本直不起來. 涵枕在媽咪的手上. 也不太想起床. 涵已經在好轉. 媽咪正嚴重吧. 媽咪下樓煮稀飯. 加上阿嬤買回來的海苔醬. 甜甜的. 涵自己吃了半碗稀飯有吧. 還有一點魚鬆. 很好^^ 吃完早午餐的涵精力充沛. 阿嬤忍不住主動利誘, 問涵:『阿嬤送你去學校好不好? 坐計程車去喔?』 媽咪興味正濃. 想必是看涵如此精力旺盛. 下午如果在家一定會一直盧阿嬤一起扮家家酒吧. 呵呵^^ 而媽咪現在看來也只能吃稀飯了. 喝了點米湯. 就沒胃口再進食. 胃又開始蠢蠢欲動. 真糟. 於是. 涵下午就請阿嬤代為看顧. 媽咪上樓陣亡去. 胃腸真的很重要. 腸胃不適, 感覺人都快掛了.. 唉. 媽咪在樓上假寐, 因為胃翻睡不著, 但躺著又比坐著舒服. 只好一直躺著. 樓下的涵很不負阿嬤的期望. 果然一直拉著阿嬤玩家家酒.. 很HIGH. 其實下午涵已經可以去上課了, 只是媽咪沒力氣送她出門. 於是整個下午, 涵都吵著阿嬤一起玩. 因為涵知道媽咪不能陪她玩. 涵傍晚肚子餓. 吃了2小包蘇打餅止飢. 阿嬤煮了晚餐. 涵已經可以吃白飯. 但只願意吃軟爛的菠菜. 平常喜歡吃的鴻喜菇倒是表明不吃. 至於媽咪呢~~ 外出看診. 果然中奬. 是腸胃型感冒. 醫生交待. 最好不要一起吃飯. 因為很容易傳染.. 來不及啦. 涵吃不完的媽咪都照單全收. 難怪. 爬文, 嘔吐物也是高危險, 那天涵全吐到媽咪身上了. 唉. 想不中獎, 真的很難. 媽咪吃過藥, 胃是好多了. 但還是不敢吃東西. 泡了寶礦力水得來喝. 又吃了兩三片蘇打餅. 今天算是平靜的度過. 至少不吐了. 睡前, 發現涵紅屁股, 塗藥. 塗隔離乳霜. 凌晨1點半, 已經入睡的涵翻身說要恩恩. 還沒入睡的媽咪二話不說抱起來坐小馬桶. 幾乎是同時. 一坐好就恩出來也尿出來. 都是酸酸的味道. 折騰了涵這麼些天. 總算是拉出來了. 清空吧~~ 病毒. GO AWAY~~

2010年04月11日
公開
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腸胃型感冒DAY2

媽咪起得不算早, 但是五點多才入睡, 其實10點半起床已經很拼了, 因為掛念吐了一晚的涵, 起床熬米湯給涵暖胃. 順道刷洗昨晚的衣物. 把嘔吐物刷洗乾淨再放入洗衣機清洗. 很可觀的份量. 洗衣機居然一次洗不完. 很好. 涵賴在床上, 已經醒了, 但是沒力氣下床. 躺在床上呆呆看著天花板. 看著睡香香的爸爸. 不若以往吵著下床, 跟前跟後. 連米湯都懶得下樓喝. 所以媽咪端了米湯上樓, 涵在睡房的小茶几慢慢自己吃. 吃完又爬上床, 懶懶的躺著. 中午12點, 爸爸出門吃早午餐. 洗車, 剪頭髮. 同時間, 媽咪和涵則是相擁躺在床上又沈沈睡去. 據爸爸說, 他三點回家, 我們母女的姿勢一點也沒變. 完完全全的昏睡. 傍晚起床, 再餵涵喝點米湯. 趕在六點前去診所看診. 星期天有看診的診所, 真的很感心~~~ 醫生表示涵得了腸胃性感冒. 拿回來的藥, 涵很不愛. 喝完藥要嗽口. 味道不好. 在診所加買一罐幼童補充電解液的飲料. 涵喝了點, 但不一會兒就吐出來. 醫生交待, 牛奶豆漿不要喝. 少油少辣. PS. 診所門診, 3歲以上$200元. 3歲以下$150(台北市補助$50). 也就是說, 3歲以上生病, 爸爸媽媽要多花費一點. 可是3歲以上開始群體生活. 生病的機會反而變多. 生病是身體製造抗體的好機會. 不喝母奶之後, 寶貝無法再從母體獲得抗體. 只好憑藉自己的努力對抗疾病. 寶貝, 雖然你很不舒服. 但是媽咪知道你很努力. 加油. 愛你.

2010年04月10日
公開
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腸胃型感冒DAY1

星期六用完晚餐, ARIEL恩了條漂亮的便便. 雖然偶而還是會抱著肚子喊痛. 但沒拉肚子又有恩恩, 感覺沒什麼不妥. 深夜入睡前, 涵又說要恩恩, 就讓她自己坐在小馬桶. 媽咪則幫忙爸爸打包行李, 爸爸星期一又要出差昆山. 真是無奈. 預計為期一個月半. 忽然聽見ARIEL作嘔聲, 除了便便, 還有一地的嘔吐物. 大吐特吐, 晚餐全都吐出來了吧. 媽咪的驚叫聲, 引來爸爸的注意. 爸爸先下樓開熱水開關, 媽咪在樓上幫涵重新清洗一次身體. 同時間阿爸負責清理地板上的嘔吐物. 沒有不快, 滿滿的都是不捨. 收拾好殘局後, 媽咪下樓稍微刷洗一下嘔吐衣服, 爸爸則陪伴著涵. 整理好環境後, 哄涵入睡. 將睡未睡之即. 涵又拱起身子依偎在媽咪身上大吐特吐. 很好, 媽咪的領口成了現成的嘔吐袋. 除了涵和媽咪身上的衣服, 床單, 枕頭, 小被子也通通都糟殃, 連忙喚來爸爸再下樓去開熱水開關, 連收在衣櫃上的COMBI浴缸也再度出動. 再次清洗滿身嘔吐物的涵. 然後讓爸爸幫涵更衣. 可憐的涵, 洗完後連連發抖, 也不知是吐到虛脫還是冷, 總之電暖器伺候. 暖暖涵的小身子. 媽咪也利用時間很快的沖洗自己身上的嘔吐物. 大約這次吐的3/4都在媽咪的上衣裡頭了. 鋪好床單, 拆下髒掉的床件, 為時凌晨兩點半. 這次有備而來, 備妥小臉盆, 小毛巾. 放在床頭備用. 鋪上防濕尿墊, 因為已經沒有床單可換. 吐到虛脫的涵, 一放上床, 體力不支馬上入睡. 但睡得極不安穩. 仍會三不五時起來作嘔. 吐到沒東西, 連黃黃的胃液都吐出來. 兩眼無神. 真讓人不捨. 明明吃東西都很小心. 腸胃炎怎麼還會來呢>