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Happy 兔U

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:產後運動

2011年04月15日
公開
64

建議您可做下列5大運動 腿部運動： 時間：產後第5天 方法：仰臥於硬板床上；左右腳輪流上舉，使腿與身體成直角；再緩慢放下，然後雙腳一起上舉，膝部必須伸直。重覆做5∼10次。　 臀部運動： 時間：產後第8天 方法：仰臥，一腿彎曲至腳跟能觸及臂部伸直放下，另一腿再重覆此動作，共做10∼15次。 陰道收縮運動： 時間：產後第10天 方法：仰臥，將臀部抬離地板，兩膝合併兩足分開，同時收縮臀部肌肉。重覆5∼6次。 子宮收縮運動： 時間：產後第15天 方法：俯臥於硬板床上，將身體弓起，使肩與胸儘量靠近硬板床上，雙腿分開與肩同寬，大腿與小腿彎曲成直角，如此保持約2∼3分鐘。 腹部運動： 時間：產後第15天 方法：仰臥於硬板床上，雙手交叉置於胸前或後腦部，然後用腹腰力量坐起。重覆10∼15次。（即為仰臥起坐） ========== http://disability.web66.com.tw/web/UPT?UPID=18468 產後婦女尿失禁發生的原因以及物理治療方法 產後婦女常出現尿失禁的問題，這通常是由於懷孕時子宮的增大壓迫膀胱，再加上生產時膀胱尿道受到胎兒的擠壓，周圍的肌肉、韌帶因而受傷，造成骨盆鬆弛所引起。雖然大部分婦女在一段時間後就不藥而癒，但是仍有少數婦女會變成經常性漏尿，而痊癒婦女再次懷孕時，復發的機率非常高，甚至不會再不藥而癒。此種尿失禁屬於「應力性尿失禁」，治療應力性尿失禁的主要物理治療方法為「凱格爾」運動。「凱格爾」運動﹝或稱骨盆底收縮運動﹞是由美國醫生阿諾凱格爾{Amold Kegel}於一九四八年所提出的，此運動可提供此類患者有效的物理治療，此運動是由訓練「恥骨尾骨肌肉群」達到加強骨盆肌肉功能的目的。「凱格爾運動」的基本動作是「提肛」、「煞住小便」、「立正、縮小腹、夾臀、提肛」，每日至少操作基本動作三回合，每回合每個動作二十次以上，每個動作都要維持五秒再慢慢放鬆休息五秒鐘，然後再重複收縮。只要循序漸進，約六週到十二週的時間，患者就可以察覺漏尿情形的改善，如果能持續作凱格爾運動，還可以預防尿失禁的再度發生。 凱格爾醫生當時對超過五百名病患進行訓練，成功率高達八成，但是仍有不少婦女因為程度較重，使得物理治療成效不理想，必須配合藥物甚至手術治療，但沒有副作用的物理治療，絕對是治療應力性尿失禁的首選。

晴兒英文名_祝福中出爐囉!

2011年03月24日
公開
30

祝福中的名字出爐囉!! ~Rachel(瑞吉兒)~思維正向.築夢踏實. ~~~~~~~~~~~~~~~ 話說:老大照書養,老二照豬養.... 這含意挺深?雖然當了媽,但凡事總覺得時間可以慢慢來...尤其懷了"晴晴"孕期不適,相對的行動步伐就漸漸放慢....!! 就以取英文名也是一樣,當時懷(老大)小珍珠時,乳名:小珍珠的由來出自"超音波照片"一顆小小的圓圓的受精卵....慢慢長大!由於先前曾數次流產經驗,所以又再次受孕,媽咪全家貝感謹慎,爸爸媽媽很幸運的能成為小珍珠的親人(取名源自:似像貝珠於蚌殼內漸漸萌芽長大),就好比孩子在父母心中就如同珍珠般的珍貴與疼惜^.^所以囉!小珍珠的乳名由來就此定位了,未來取英文名的方向.(朝向幸運或幸福,孕含珍貴珍惜的名字含意來著手)----->Janet英文名就此出爐! ~~~~~ 談到晴兒的乳名,就更有意思了!! 對於育兒心路經驗2年多的爸爸和媽媽而言,簡單說!為人父母最大的願望就是兒女健康,平安,快樂!! 所以爸爸於BABY胎中年齡滿6M時,有一天直覺一來,欣喜的向媽咪說:小千金就取名"晴晴"囉!(取名源自個性思維陽光正向,健康快樂成長)這是爸爸和媽媽給予晴兒的最終的期盼,剛好晴晴育產日4/4也剛好是牧羊座(火像),期盼她將是一位神采奕奕的小女孩,所以爸爸最初是取名effie 但媽咪不喜歡,畢竟這是媽媽有一位朋友同名(盡量避免菜市場名的原則下) 經過多次的尋覓...考量英文名字的原意及出處於何國家?...這些零零總總也嘗試了許多個名字唸的順不順,甚至是否有諧音不雅... 當然先決條件下,優先挑選適合"晴晴"乳名為主,而不是以挑最棒為主! 甚至媽媽野放在家族網頁讓大家一起來表決(填問卷) http://www.babyhome.com.tw/club/mboard.php?op=d&sID=435045&gid=4105&r=30&page=2 運用乳名:晴晴的含意(象徵:陽光 快樂 生活多采多姿 開懷 樂觀) 挑了如下幾個名字,歡迎大家來投票喲! 當時選了如下: [1] Nellie -活潑的人 [2] Gwyneth -快樂 [3] Anthea -絢麗的 再經過大家表決之下,活潑與快樂是大家投票數最多的,雖然在現今物質生活充沛的地球上,可望"快樂"是多麼一件神聖的任務,"快樂"彷彿像是一件最簡單的享受,但往往卻是大家夢寐追求的生活.(歌曲:孩子們的快樂天堂) Gwyneth 好像唸起來有點繞舌,但Nellie又有諧音...呼!!正在思索快樂取名的方向之於....靈感來了!! 來自網友分享,英文名影響力 http://tw.myblog.yahoo.com/jw!WfJis5uYFRk9D4fJN2GFnvc3/article?mid=155 發現D和R或是G,媽咪都很欣賞,且符合陽光健康+熱情行動力 歸累了幾個名字一起和爸爸討論起來了. DEBBIE被描繪為可愛，健康的小孩，健談，活潑，又有趣。 RACHEL牡羊的意思，RACHEL被描繪為美麗，嬌小的黑髮女子，一個聰慧能築夢踏實的女子。 Rory 健康 媽媽和爸爸挑了其中一個RACHEL,含意是"築夢踏實" 媽咪發現RACHEL這個英文名的含意非常棒,除了引述為人要踏實誠懇外,更要博愛的胸懷助人. 媽咪自己還是蠻喜歡的,綜結上述方向,再加上依據 http://babynamesworld.parentsconnect.com/search.php?p=qsearch&s_gender=1&s_copt=2&i_search=Rachel&s_filter=14&=a 結果出爐囉! 雖然爸爸媽媽沒有任何宗教信仰(偶而對於慈濟的理念還蠻大愛的),Rachel這份英文名,將是爸爸媽媽給予晴晴出生時收到的第一份禮物,期盼晴兒一生健康快樂,有了大家給予晴兒的祝福,相信Rachel妳的一生平安順利!