六支蔥、兩個青椒、二至三粒新鮮蕃茄or 將材料洗淨切小塊和高湯
一個蕃茄罐頭一個包心菜、一小把芹菜 一起煮，煮至菜軟後再依
兩粒新鮮洋蔥or乾洋蔥湯包 個人口味加鹽胡椒香菜等...
於 2009-10-27 11:25 的補充留言
食用方式：
第一天：只吃水果各樣都行，只有香蕉除外哈密瓜，西瓜卡路里特別低只喝不
加糖飲料
第二天：只吃生菜，可以配瘦身湯喝，吃到飽為止多吃綠色蔬菜，別吃豆類或
玉米，晚餐時可以犒賞自己一個加奶油的烤馬鈴薯，今天別吃水果
第三天：水果、蔬菜、瘦身湯隨意吃，但不准吃馬鈴薯如果未作弊體重應該已
經掉了2∼3公斤
第四天：只吃香蕉（最多三根）和脫酯牛奶除瘦身湯外今天可盡量多喝水；香
蕉和牛奶有較多的卡路里不過今天身體需要是豐富的鉀醣，蛋白質和
鈣來抵擋想吃含糖食物的慾望
於 2009-10-27 11:25 的補充留言
第五天：只吃牛肉和蕃茄（最多可吃10到20盎司的牛肉和六個蕃茄），今天
最好喝六至八杯水才能沖掉身體的酸性別忘了至少要喝一次湯
第六天：吃牛肉和蔬菜，可以吃個痛快，想大吃兩三塊牛排配生菜都行但不可
以吃吃馬鈴薯，當然湯至少喝一次
第七天：吃糙米，不加糖的果汁還有蔬菜吃到飽為止，至少喝一次湯放鬆兩天
就是正常吃三餐啦！休息二到三個星期再進行下一回合.....
