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利受孕著床~LILIA媽咪分享

2008年08月08日
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怎麼吃才能容易懷孕？嚴格的說，吃什麼與懷孕與否並沒有什麼關係，倒是有一些原則是被認為是懷孕所必需的營養及安全的吃的法則： 　　〈一〉少喝咖啡：喝太多的咖啡，據信與下視丘－腦下垂體及排卵功能有點關聯，關鍵是咖啡因，其他的含咖啡物質如茶葉、可樂、也請妳適可而止。 　　〈二〉足夠的熱量：有的女人為了身材而力行斷食或刻意減少攝食，這不是很合乎生育要求，一定要攝取足夠的熱量，尤其蛋白質至少每天要二百一十卡以上，當然也不可以暴飲暴食，因為過胖的體重也不利於懷孕。 　　〈三〉如果妳是素食主義者：因為素食食物中，比較容易缺少維他命B群的B12、葉酸，所以要注意補充這些維他命。 　　〈四〉有那些維他命對於人類生殖系統很重要？ 　　　　　1.維他命B12：被認為與排卵有關。 　　　　　2.維他命B6：與排卵及黃體生成有關。 　　　　　3.維他命A：與動情激素和黃體素有關。 　　　　　4.葉酸：與排卵有關。 　　　　　5.維他命 E：與女人排卵、男人精蟲製造有關。 　　如果妳有喝咖啡、抽菸、喝酒習慣，以上的維他命更應注意補充足夠。因此，有人建議想懷孕的女性可以事先以每天一顆綜合維他命來補充。 　　〈五〉其他的營養，如： 　　　　　1.鈣：鈣不足易引起動情激素不足。 　　　　　2.鐵：缺鐵易引起缺鐵性貧血，這會影響排卵及女性荷爾蒙失衡。 　　　　　3.鋅：據信與精蟲品質有關，食物中的蠔含鋅量很高。 　　〈六〉另外，紅色瘦肉、全麥麵包、蔬菜水果都是有利於懷孕的食物。