把自己愛回來：改寫生命腳本的療癒故事�周志建．方智
把自己愛回來，找到自己──改寫生命腳本的療癒故事的另一個故事�李宜靜
我一個人來到這個小島，一個處於旅遊淡季，全部的商店可能只有五家的安靜海邊。
我哪裡都不去，十五天就在飯店裡與海裡，或游泳池裡泡水游泳，或是做瑜伽、靜坐、看夕陽、看下雨、看風起水湧，同時，盡量不上網，讓自己跟自己在一起。
〈多麼痛的禮物〉
在每天的自由書寫裡，我覺知著自己、感受一種單純的存在。書寫，讓生命裡「不可說」的幽微經驗，被看見、被理解，於是生命慢慢給出某種「透光的明白」。通過語言，我詮釋著自己的存有，同時也在理解自己、感受自己。
〈學會好好陪伴自己〉
我們不能給別人我們身上沒有的東西，如果我無法欣賞自己，那麼，我也無法真正去欣賞別人。
〈不要害怕你所擔心的事〉
1.書寫（說故事）讓人找到自我，讓生命恰如其分。
2.當你的眼睛不再專注在別人或問題上，而是開始轉向自己時，你的世界，就變了。
〈做自己開心的事，就是天命〉
做自己喜歡的事，不是自私，而是自愛。
〈所有的美好，都發生在離開之後〉
1.唯有「放手」，勇敢離開讓你受苦的人與環境，不然，屬於你美好的日子，永遠不會到來。
2.人經常被困在一段折磨的關係或工作裡，出不來，讓自己痛苦，殊不知，困住你的，其實是你自己。因為你不敢離開、不敢放手。
3.怪罪別人容易，卻無助於生命的成長。
4.所有的美好，都發生在離開之後。
〈這一生，你最想修的功課是什麼？〉
1.人如果無法做自己，無法先滿足自己，是絕對不可能對他人及社會有貢獻的。如果做自己就等於自私，人當然應該自私了，不是嗎？
2.如果你想幫助一個人，再也沒有什麼比「聆聽」來得更重要的了。
〈定位自己，重新命名〉
所有的外在，都是你內在的真實呈現。
〈放掉角色，做你自己〉
1.稱呼是一種「認同」，更是一種「自我定位」。因此，小心你的稱呼。
2.把自己搞得這麼累的人，其實就是自己。
〈不藥而癒的秘訣〉
原來生病不是壞事，痛只是一種訊息，它在告訴我們：「你該改變了。」
〈多出來的一天，意外卻美好〉
坐上高鐵，我選了最少人的車廂，再找一個靠窗的位置，一坐下，大大鬆一口氣，身心安定了。此刻，我的身與心都像棉花一般，鬆鬆的、軟綿綿。
高鐵窗外，佈滿著厚厚的雲，灰濛濛的天空裡，偶而幾隻白鷺鷥飛翔著。突然一陣強雨打在車窗的玻璃上，發出「啪啪」的巨響。我喜歡這種感覺，很動盪卻又寧靜，很突兀的畫面，彷彿置身電影中。漫無目的地望著窗外綠油油的稻田及無人的街道，強風吹走了酷熱，也吹走了世界的紛亂。寧靜！在動盪中，有一種純粹的寧靜。
〈連土地都要休耕，何況是人〉
1.這個夢，真真實實地在提醒我：我該好好享受秋收的果實、好好過一個溫暖的秋冬了。
如果不提醒，我會繼續把「秋冬」當「春夏」在過，我會繼續趕路，忘了漫步在秋天的美好與浪漫。
2.連土地都需要休耕，何況是人。年過半百，該是放慢腳步的時候了。
3.停下來，好好吃一頓飯，停下來，好好欣賞一下美景，如此你的努力方才值得。「停」，原來是一種能力，也是智慧。停，才能看見。
〈當自己的好父母，把自己愛回來〉
過去或許不是你可以選擇的，但注意，人生的後半場，下棋的人，是你。你不是棋子，你得把生命的主導權給要回來。
〈看見，是救贖的開始〉
1.看見自己的模式（style），了解這個模式是怎麼來的，於是，我們就可以不再受制於這個模式，甚至超越這個模式。自覺是治療的開始，這就是修行。
2.如果沒有覺察，很多人都是這樣：「用自己媽媽的方式在當媽媽。」
〈最難爬的那一座山，是自己生命這座山〉
當人可以「擁抱」自己生命的陷落與不堪時，也才能去「超越」生命的陷落與苦難。
每個生命的不堪經驗，都值得被你如實地接納，當你擁抱它時，就不會繼續被它所束縛、綑綁，你就解脫、自由了。
「無法接受生命，就無法超越生命。」生命之道，就是如此。
謝智謀教授：「生命最難爬的山，不是四千、五千、六千公尺的高山，而是你自己生命這座山。」
逃避比面對容易。如果不去面對自己生命這座大山，你將一輩子被困在山裡（那個苦痛經驗），出不來。
〈連試都沒試過就放棄，那才是失敗〉
1.只要父母不要急著給，有時匱乏就是最好的老師，它會讓孩子長出自食其力的能力。
2.《牧羊少年奇幻之旅》書上一句話：「當你真心渴望一件東西時，整個宇宙都會聯合起來幫助你。」牢牢記住這句話，這是真的。
3.一個人敢去要他自己想要的東西，勇於自我推薦，這就是膽識、就是自信。
4.「美好的人生，是一個過程，而不是成為什麼。」切記啊。
〈勇敢去過自己想要的生活〉
「荷花的美是動態的。」他告訴我們：每一天、每個時辰（清晨、中午、下午）蓮花開得都不一樣。不只如此，賞蓮除了看時辰，還要配合氣候，晴天、陰天、雨天、有風、沒風，蓮花都有不同的風情與韻味。真的很專業。
「美，是有它的節奏的。」他接著說。
「節奏？什麼是節奏？」我好奇地問。
然後，說時遲那時快，突然間，下起了一陣急雨，當下，雨水打在荷葉上，滴答滴答，發出聲響，雨水滴在翠綠的荷葉上，一顆顆圓潤滾滾、晶瑩剔透。當下，他邀請我們安靜，聆聽雨聲、賞荷葉上的滾滾水滴、及在雨中綻放的蓮花。一切渾然天成，哇，美極了。然後，他轉頭跟我說：「這就是節奏。」
厲害，當下領悟。他是好老師。
「今天，我只要散步過一次，就沒白活了。」這句話提醒了我：可以再慢一點，再少一點，再簡單一點。簡單，就是幸福。
〈不適合自己的，就勇敢放下〉
1.張曼娟說：「人生走到五十歲，正是『行到水窮處，坐看雲起時』的階段，水窮不是到絕境，而是看清了生命的源頭和本質。」
2.張曼娟說：「不適合自己的，就勇敢放下。快樂，其實比工作、名利更重要。」
3.人活著，如果不順應自己的本性，背叛自己的初衷，是絕不可能過得快樂的。
〈去做你真心渴望的事〉
1.做自己不喜歡的事，永遠事倍功半。就算你再努力，也很難成功。就算成功，也不會快樂。如果不快樂，你的成功還算成功嗎？
2.永遠恐懼未來，永遠只活在未來的焦慮中。焦慮，是很耗能量的。
恐懼、焦慮，是讓人無法做自己的原因。
3.勇氣要從哪裡來？從實踐中來，從行動中產生。
4.離開「舒適圈」需要勇氣，放棄「習慣擁有的東西」更需要勇氣。放棄，是一種力量。
〈過程比結果更重要〉
1.人活著，其實不需要那麼用力的。「花若盛開，蝴蝶自來」，做自己喜歡的事，活出自性，人生自然圓滿歡喜。
2.「心在哪裡，道就在哪裡」，聆聽內心召喚，跟著心走，就對了。
