如何避免傷風感冒
蔡青岩醫師
如何避免傷風感冒（尋常感冒）
世界衛生組織發布禽流感警訓，認為接下來這個冬季，可會爆發新型流行性感冒，當然衛生署也不敢大意，大量採購抗流感藥物，雖然有些醫師提出不同的看法，但是，歐美各國也不斷採購藥物，卻也是不爭的事實。流行性感冒與尋常感冒是不同的，雖然病源體都是病毒，但是症狀的嚴重度卻大不相同，尋常感冒會造成不適，干擾您的工作，但是很少會致命，今天我們以尋常感冒為題材，讓大家嗅嗅即將到來的緊張氣息。
得到感冒的人，口鼻中的分泌物都含有致病的病毒，當分泌物藉由咳嗽、打噴嚏散播到空氣中時，一個週遭的健康人吸入這些懸浮的顆粒，可能就會感染感冒，或是藉由得到感冒的人的雙手，接觸佈滿於嘴，鼻子或眼睛表面的分泌物，再去碰觸桌，椅，器具，一個週遭的健康人的雙手再去接觸住些受污染的表面，再去摸自己的嘴，鼻子或眼睛。
完全避免感冒感染是不可能的，但是，我們可以藉由下列幾個步驟，減少得到感冒的機會：
經常洗手：減少感冒最好的方法，就是經常洗手，特別是購物後、出入公共場合後，更不用說探視病患或進出醫療院所後。時常洗手，可以破壞您手上沾染的病毒，如果場合不方便洗手，您也可以攜帶一個含消毒殺菌劑的小瓶子或是手巾，時常擦拭您的雙手。
如果您周遭附近有人感冒了或是您的手接觸過公共場所的設置，請於洗手前，避免碰觸你的臉，尤其鼻子，嘴和眼睛區域。
請不要吸煙：吸煙，甚至二手菸，都會使呼吸道的抵抗力下降，增加罹患感冒的機率。
家中如果有人感冒了，請使用丟棄式的紙杯飲水，喝完即丟，避免其他人，特別是小孩子，繼續使用這個已經感染的杯子。
病毒可以存活在於一些物體表面，如門把、抽屜、鍵盤、電燈開關、電話、電視遙控，數小時之久。可以肥皂水或消毒水時常擦拭這些物品表面。
如果小朋友感冒了，玩具可能也必須清潔。
病毒也可存活於毛巾好幾小時，因此，廚房或是浴室，請使用紙製手巾或是每人有單獨、不相混的毛巾。
丟棄使用過的衛生紙，避免這些衛生紙再去沾染其他物表面。
雖然沒有直接證據支持吃的好或是運動，可以預防感冒，但是充足的睡眠，適當的營養與運動，維持一個健康的生活方式確定能使您的免疫系統處在良好的狀態。
壓力調適，過多的壓力足以使削弱免疫能力，讓您更容易感冒。
