瘦身妙方-調理蔬果汁食譜
我的瘦身妙方-調理蔬果汁食譜,這不是我的創意,是多年前看
民視的美食節目5心級艾偉廚房-郭玉芳老師示範的蔬果汁單元抄錄的
我自己喝的很好,所以借花獻佛一下,希望郭老師不要介意才是,
p.s 一定要用調理機打果汁纖維才會細,(若沒調理機可以團購哦!價格比市價便宜哦!)記得要加蜂蜜不要加果糖,有些甜度口感更好,還有要用冰水打,我早上喝有加蜂蜜的精神跟體力比較好,有點餓時可吃1-2片高纖餅乾,中餐隨意吃約7分飽,切記吃完記得站立10-15分鐘,小肚肚才不會變大,第一個月就會廋,! 如果老公太胖也可以喝,試試看吧?各位水水的媽咪們,祝福妳們
a.
菜 名：保肝蔬果汁
材 料：小蕃茄150g 西洋芹100g 鳳梨200g 蘋果1粒
檸檬1/2粒 冷開水600cc 蜂蜜1大匙 冰塊2杯
做 法：
1.將小蕃茄洗淨，西洋芹洗淨切段，蘋果、檸檬削去外皮與鳳梨切塊。將冷開水放入調理機中，加入冰塊冷卻起氧泡。
2.材料放入打均勻，最後加入蜂蜜調味，濾心棒蓋住濾口倒出果汁即可享用。
b.
菜 名：高纖蔬果汁(預防便秘.瘦身)
材 料：奇異果1粒、碗豆苗10g、芹菜1根、鳳梨100g、檸檬1/4粒、檸檬皮1/4片、冷開水400cc、冰塊1杯、蜂蜜1大匙
做 法：
1.奇異果、鳳梨、檸檬削去外皮，並切塊狀待用，檸檬皮仔細削去白膜部份。
2.碗豆苗洗淨瀝去水份，芹菜用洗淨，並瀝水份切塊狀待用。
3.冷開水、冰塊倒入調理機中攪拌起氧泡，放入材料快速攪拌均勻，調入蜂蜜調味即可。
4.將打好的果汁先用濾心棒蓋住濾網口，倒出果汁入杯即可享用。
c
菜 名：胡蘿蔔綜合果汁(改善粗糙肌膚)
材 料：胡蘿蔔1/2條、苜蓿芽10g、檸檬1/2粒、檸檬皮1/4粒、
芒果1粒、活菌乳300cc、冷開水100cc、冰塊2杯、蜂蜜2大匙
做 法：
1.蔔削去外皮，芒果剝去外皮，切成小塊狀。
2.苜蓿芽洗淨並瀝去多餘的水份，檸檬去皮膜留果肉待用，將檸檬皮白色皮膜用刀子削去，保留綠色部分。
3.冷開水和冰塊放入調理機攪打起氧泡，再放入材料打勻，調入蜂蜜調味即可
4.用濾心棒蓋住濾心口，倒出果汁入杯中即可享用。
d.
菜 名：高鮮蔬果汁(預防便秘.瘦身)
材 料：奇異果1粒 碗豆苗10g 芹菜1根 鳳梨100g 檸檬1/4粒
檸檬皮1/4片 冷開水400cc 冰塊1杯 蜂蜜1大匙
做 法：
1.奇異果，鳳梨，檸檬削去外皮並切塊狀待用，檸檬皮仔細削去白膜部分留皮帶用。
2.碗豆苗洗淨瀝去水分，芹菜用牙刷洗淨，並瀝去水分切塊狀待用。
3.冷開水何冰塊倒入調理機中，攪拌起氧泡，放入材料快速攪拌均勻，調入蜂蜜調味即可。
4.將打好的果汁先用濾心棒蓋住濾網口，倒出果汁入杯即可享用。
e.
菜 名：綠色纖體鮮果汁(預防便秘.瘦身)
材 料：奇異果1粒 葡萄柚1/2粒 木蓿芽50g 小黃瓜1條 檸檬1/4粒 冰塊2杯 蜂蜜2大匙 冷開水600cc 檸檬皮1/6粒
做 法：
1.奇異果，葡萄柚，檸檬削皮切片留果肉待用。
2 .冷開水和冰塊倒入調理機中先攪打起氧泡，再放入材料一起攪拌均勻，最後加入蜂蜜調味即可。
3.將濾心棒蓋住濾網口，倒出果汁入杯即可享用
f.(餵母乳or懷孕時有小感冒)這一帖超好用
菜 名：薑汁金桔熱茶
材 料：老薑3g 新鮮金桔5顆 蘋果半粒 清水350cc 冰糖適量
做 法：
1.材料削皮切小塊待用。
2.將材料與熱水倒入調理機中攪拌均勻即可。
