∼∼小雨媽咪的幸福廚房∼∼
營養優點:
健胃整腸,滋腎補血,補充鈣質,補充植物性脂肪,補充膠質
補充植物蛋白,提升免疫,補充膳食纖維,補充酵素,補充礦物質
材料:
有機十榖米1大匙
有機深亞麻仁籽1小匙
有機紅莧菜3片
有機紅番茄半顆
有機高湯[山藥,南瓜,段木黑木耳,海帶嫩芽,牛蒡,中薑,無硫磺銀耳]
有機黑芝麻粉少許
有機三王酵素每次1匙
有機無糖黑豆奶每次30C.C.
方法:
1.將十榖米,深亞麻仁籽清洗後放入純水中沁泡1晚[可置於冰箱]
2.隔天將材料1.和三片切碎的紅莧菜葉及半顆紅番茄
加1:1高湯一起放入果汁機中打勻
3.打勻後倒入大碗,加入少許黑芝麻粉,放入電鍋煮兩次
4.盛出適量的粥拌入三王酵素1匙與1匙有機無糖黑豆奶攪拌均勻就可吃囉!
保鮮賞味:
剩下的粥待完全放涼後,倒入樂扣密封盒中保存冷藏,賞鮮期可以連吃3天喔!
[記住酵素和豆奶都是每次要吃時才加入喔!]
相片待補..
